Jak schudnąć z brzucha dzięki 23 nawykom odchudzającym

Tematem odcinka jest skuteczne odchudzanie po 50, a właściwie, to w każdym wieku. Omówię nawyki odchudzające, bo liczy się nie tylko sama dieta odchudzająca. Dowiedzą się Państwo, jak schudnąć z brzucha i nie tylko mniejszym wysiłkiem. Jeśli ciekawi Państwa, jak się odchudzać, jakie są zdrowe nawyki żywieniowe, odchudzanie bez liczenia kalorii, jak zgubić oponkę z brzucha i nie tylko, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:

✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jak schudnąć z brzucha i nie tylko: 23 zdrowe nawyki
1:08 | 1. Jak robić zakupy podczas odchudzania
2:06 | 2. Sporządzanie listy zakupów – skuteczniejsze odchudzanie
2:35 | 3. Jak czytać etykiety, by dieta odchudzająca była skuteczna
3:03 | 4. Tempo spożywania posiłku – dlaczego to ważne?
4:40 | 5. Posiłki o konsystencji stałej VS płynne lub półpłynne
4:57 | 6. Jedzenie o stałych porach – czy to dobry pomysł?
5:55 | 7. Pomijanie śniadania czy jedzenie go? Fakty
8:01 | 8. Śniadanie białkowo-tłuszczowe
8:22 | 9. Nawodnienie – ile minimum wody wypić?
9:21 | 10. Picie wody przed posiłkiem – rozrzedzi soki żołądkowe?
9:58 | 11. W weekendy hulaj dusza? No niekoniecznie
10:44 | Więcej wiedzy ode mnie – darmowy newsletter
11:11 | 12. Rozmiar i rodzaj zastawy stołowej – ma znaczenie
12:25 | 13. Wielkość talerza również ma znaczenie
13:01 | 14. Unikanie rozproszenia, skupienie się na posiłku
13:28 | 15. Reklamy dotyczące żywności, oglądasz i jesz gorzej
14:14 | 16. Witamina D obniża wskaźnik BMI
15:16 | 17. Jak promienie słoneczne sprzyjają odchudzaniu
16:25 | 18. Schody VS winda, mała zmiana, ale istotna
17:02 | 19. Zdrowy sen, skuteczniejsze odchudzanie
18:06 | 20. Jak rozładować stres, by sprawniej chudnąć?
19:07 | 21. Zdrowe przyzwyczajenia kulinarne – to jest najważniejsze
20:02 | 22. Jeden z najgorszych produktów, od którego się tyje
20:56 | 23. Tej żywności unikaj najbardziej
22:08 | Ważne wnioski końcowe

✔️ MÓJ E-MAIL:

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:

✔️ MÓJ BLOG:

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[martita]

Takie wykłady powinny być raz na miesiąc w szkołach podstawowych już dzieciom wpajane, a nie każda wycieczka zakończona w maku😩.

[ukaszmiecznikowski]

Od momentu "odkrycia" Pana Doktora Bartka, zostałem jego wielkim fanem :-) i oglądam każdy nowy film - jak nasze babcie "Złotopolskich"

[YelonkyPL]

Szkoda, że nie można schudnąć od samego oglądania mądrych filmików na YT

[neosmario]

Takie rzeczy winny być w programie szkół podstawowych , trzeba uczyć od małego, a szkoła powinna w tym pomagać

[marcinus]

Ja od lat, zwlaszcza kiedy zgubilem sporo kilogramow uwazam, ze osoby otyle maja gorzej jak narkomani. Ćpuna możesz odstawić od narkotyku, skupić się na leczeniu. Człowiek otyły będzie codziennie narażony na pokusy, bo jeść trzeba aby żyć. Czyli dzień w dzień musi wprowadzać ten narkotyk i dzień w dzień walczyć ze złymi nawykami, napadami głodu itd. A jedzenie cholernie uzależnia.

[alexs]

Im pozniej jem śniadanie tym lepiej dla mojej sylwetki. A to dlatego, że jeśli zacznę jeść rano mam większy apetyt przez resztę dnia. Robiąc sobie taki mały post rano i odwlekając śniadanie żołądek się trochę kurczy i później zazwyczaj 1 posiłek w ciągu dnia mi wystarczy

[miroslawaslesina]

Od lutego udało mi się schudnąć 25 kg . Białe pieczywo zastąpiłam żytnim, makaron pszenny zastąpiłam makaronem z ciecierzycy i makaronem ryżowym i ogólnie jem dużo ciecierzycy i cieciorki, mieszając je z awokado, , buraczkami, i innymi dodatkami warzywnymi. Zamiast majonezu robię sobie sos mieszając musztardę z naturalnym jogurtem, który smakuje podobnie jak majonez . Ze słodyczami nie miałam nigdy problemu, więc łatwiej mi odmówić. Czasami spałaszuje gorzką czekoladę lub biszkopt bez dodatków z mąki ryżowej. Także nie zamierzam rezygnować z mojej diety, bo na pewno dla mnie jest skuteczna 🙂

[anap]

Dziękuję za mądry wykład, dobrze jest mieć kogoś, kto zbierze, przeanalizuje wszelkie naukowe badania i poda nam wszystko w jednej pigułce 😍

[newlifetara]

Dla mnie śniadanie to zabójca wagi: jeśli zjem rano śniadanie, to już potem "żrę" (dosłownie) przez cały dzień, jakby końca nie było!

[lidiajanicka]

Jestem zauroczona Pańską wiedzą i sposobem jej przekazania .Oglądam Pana filmiki jak tylko mogę usiąść do komputera, jestem bardzo wdzięczna za porady tego typu, ponieważ poszerzam swoją wiedzę, która jest mi na co dzień bardzo przydatna.Niektóre filmiki oglądam kilka razy, żeby lepiej przyswoić sobie pańskie wiadomości.Bardzo dziękuję za to co Pan dla nas robi.Pozdrawiam i życzę zdrowia.

[agnieszkam.]

Doktorze Bartku, Pan nigdy nie przynudza 😉

[dmpl]

Panie Bartku Świetny wykład.
Pozdrawiam i zdrowia życzę.

[elzbietamorawska-ragan]

Super poradnik praktycznych rad. Wiele z nich stosuję od lat I niewiele mi to pomagało. Ale jakiś czas temu przeczytałam o poście przerywanym i wprowadziłam późne śniadania jak doktor mówi. Po miesiącu 9 kg mniej, zniknęły boczki i odstający brzuch. Polecam każdemu 😊 pozdrawiam serdecznie

[unnamed]

Bardzo chciałbym aby stworzył Pan film, w którym wskaże Pan przykłady dobrych posiłków na sniadanie/obiad, ktore móglbym wdrożyć w swoje życie

[karolinadutkiewiczfotograf]

Jak tylko tutaj trafiłam to wiedziałam, że zostaję!!! Uwielbiam Pana wykłady, coś niesamowitego! Panie Dr., jest Pan moim idolem!!! :D

[niuffka]

Od dziecka nie lubiłam śniadań. Piję tylko wodę i wtedy czuję się najlepiej. Jestem zdrowa, potwierdzają to coroczne badania

[dorotamusio]

Dziękuję bardzo Panie Doktorze za cenne informacje
Pozdrawiam serdecznie

[tolekszt]

Uwielbiam Pańskie wykłady! Perfekcyjny przekaz bezcennej wiedzy! Niech Panu Bóg Błogosławi!

[elizan.]

Materiał oczywiście wartościowy. Aczkolwiek nie do końca mogę się zgodzić z przewagą posiłków stałych nad płynnymi czy półpłynnymi. Nie od dziś wiadomo, że np. zupy zwł. wszystkie kremy na bazie warzyw są bardzo zdrowe, równie sycące, a w okresie jesienno-zimowym dodatkowo rozgrzewające organizm. Nie bez znaczenia jest także fakt, że są one mniej kaloryczne, ale także to, że dostarczają do organizmu pewne ilości wody. Nie mówiąc już o osobach starszych czy też mających problemy z połykaniem czy też rozgryzaniem pożywienia. Dla nich takie zupy są wręcz zbawienne w morzu niezdrowej żywności. Nie każdy ze względów zdrowotnych może sobie również pozwolić na spożywanie surowych warzyw czy owoców.

[majawalczuk]

Jest Pan świetny! Dziękujemy za dzielenie się ogromną wiedzą!