Управлять эмоциями ЛЕГКО (лайфхак психологов)

Управлять эмоциями нужно — такая саморегуляция полезна в быту. Это не значит, что нужно быть роботом, который ничего не чувствует. Это значит, что нужно уметь регулировать эмоции так, чтобы они хотя бы не мешали. И это возможно, причём без особых хлопот. Все подробности в видео.

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Управлять эмоциями возможно? Наверное, с самого зарождения психологии, главным вопросом к психологам был опрос об эмоциях: "Как научиться управлять эмоциями?". Почему? Потому что управление эмоциями ассоциируется у людей с хорошей жизнью Все мы хотим развить самообладание (в большей или меньшей степени). Потому что каждый человек сталкивался с ситуацией, когда эмоции несли совсем не туда, когда нужно было. Иной раз последствия такого эмоционального порыва можно расхлёбывать годами. Поэтому вопрос "Как контролировать эмоции?" всегда занимает умы человечества. Обычно хотят контролировать негативные эмоции, но это совсем не обязательно. Контроль эмоций касается эмоций вообще, не только тех, которые мы привычно называем негативными (или отрицательными). Бывает так, что и так называемые положительные эмоции тоже стоит регулировать — опять же, чтобы не натворить лишнего. В этом видео я расскажу о приёме саморегуляции, который позволяет управлять своими эмоциями достаточно надёжно. При этом научиться управлять эмоциями благодаря этому приёму очень просто. Нужно лишь тренироваться — и дело в шляпе. Ну и, конечно, не просто освоить этот приём, но и постоянно его использовать. С помощью маркирования аффекта вы сможете управлять эмоциями и чувствами, а вопрос "Как управлять эмоциями?" уже не будет для вас таким важным. Ведь все сильные эмоции вы возьмёте под контроль, ваша эмоциональность станет слабее. Давайте разберёмся, что же тако маркирование аффекта, все подробности в видео — прошу к столу!

[pavelzyg]

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Управлять эмоциями возможно? Наверное, с самого зарождения психологии, главным вопросом к психологам был опрос об эмоциях: "Как научиться управлять эмоциями?". Почему? Потому что управление эмоциями ассоциируется у людей с хорошей жизнью Все мы хотим развить самообладание (в большей или меньшей степени). Потому что каждый человек сталкивался с ситуацией, когда эмоции несли совсем не туда, когда нужно было. Иной раз последствия такого эмоционального порыва можно расхлёбывать годами. Поэтому вопрос "Как контролировать эмоции?" всегда занимает умы человечества. Обычно хотят контролировать негативные эмоции, но это совсем не обязательно. Контроль эмоций касается эмоций вообще, не только тех, которые мы привычно называем негативными (или отрицательными). Бывает так, что и так называемые положительные эмоции тоже стоит регулировать — опять же, чтобы не натворить лишнего. В этом видео я расскажу о приёме саморегуляции, который позволяет управлять своими эмоциями достаточно надёжно. При этом научиться управлять эмоциями благодаря этому приёму очень просто. Нужно лишь тренироваться — и дело в шляпе. Ну и, конечно, не просто освоить этот приём, но и постоянно его использовать. С помощью маркирования аффекта вы сможете управлять эмоциями и чувствами, а вопрос "Как управлять эмоциями?" уже не будет для вас таким важным. Ведь все сильные эмоции вы возьмёте под контроль, ваша эмоциональность станет слабее. Давайте разберёмся, все подробности в видео — прошу к столу!




управлять эмоциями
управлять эмоциями как этому научиться
управление эмоциями
управление эмоциями психология
самообладание
как контролировать эмоции
контролировать негативные эмоции
контроль эмоций
психология
как бороться со стрессом
саморегуляция
маркирование аффекта
как управлять эмоциями и чувствами
управлять своими эмоциями
научиться управлять эмоциями
как управлять эмоциями
сильные эмоции
как перестать волноваться
эмоциональность
павел зыгмантович
доказательная психология

[nerpious]

Как говорил Магистр Йода (небо ему небесное): «Должен быть назван твой страх перед тем, как прогнать его».

[karinkarindoll]

Ваш сегодняшний пост в телеграмм пушка. Смеялась от души. 😂
Эмоции не копятся, копятся выводы. В голове. 😅

И про колясочников, дающих фору многим, кто пользуется ногами, понравилось 😂😂

[verad.]

Спасибо, Павел. Заметила за собой, если детям говорила - Я начинаю злится, я разозлилась, злюсь - в итоге легко и контролируемо решалась ситуавия с моими эмоциями. Если вы понимаете о чём я.😉

[objectforever]

Павел, спасибо огромное! Подался я в работу дальнобойщиком. Ехал в Испанию и трясся от ужаса с их дорогами. Приехал на загрузку, посмотрел ваше видео, обратно ехал уже гораздо спокойнее, следуя вашим рекомендациям!!! Уже в который раз вы спасаете!!!

[StasSuhonos]

Смотрю ваши ролики, когда нужно осмыслить жизненные ситуации. Было бы очень интересно посомтреть ваш (научно подтверженный, как вы всегда делаете) обзор всех модных "психологических" терминов - токсичный, вампир (ушло уже, но еще в обиходе), манипуляция, абьюз, Виктимблейминг, Менсплейнинг и прочие. Было бы круто понять, что из этого имеет право на существование, а что - просто информационный хайповый шум. Ну и (как у вас всегда получается) назвать все это нормальными словами)

[dmncircle]

Спасибо большое за ваш труд, Павел. В эти времена просто необходимость. Также, хочу сказать, что ваши новые превью-картинки на видео стали в разы качественнее и, что уж греха таить, более кликабильнее! Мне очень нравится :)))

[cloudcookiei]

Спасибо большое за видео! Думаю, описанный способ мне пригодится.
Кстати, очень прикольная превьюшка)

[sophietovbin]

Вижу Павла, ставлю лайк! Спасибо вам большое за видео. Кстати, теперь обьясняется мое наблюдение: я вела дневник на родном языке и на неродном (но который знаю очень хорошо), после родного языка становилось легче, я выплескивала плохие эмоции и засыпала. А после неродного языка все время прокручивала в голове то, что написала. И каждый раз диву давалась почему же так, оказалось - не только у меня! Спасибо 🙏🏻

[pokinutijmir]

Хороший канал. Кратко, ёмко и темы важные)

[kagay]

И снова огромное спасибо вам Павел за полезную практику! Вы делаете замечательные вещи.

[otdel]

Спасибо, Павел, за этот способ!
Сегодня с утра прям выбесили меня. До обеда ходил кипел, как чайник, у которого сломалось автоотключение. Гнев прям зашкаливал.
А тут этот способ. Повторил, и по английски на всякий повторил - и как рукой сняло минут через 15.
Прям сам не верю, что так легко сработало.
Намного легче стало.
Еще раз спасибо!

[Qnng]

Спасибо за видео, нужно как-нибудь попробовать

[lordm]

Спасибо большое! Вы снимаете очень полезные видео! У меня как раз проблемы с эмоциями)

[ЕленаМоре-хг]

Здорово спасибо, Павел.
Классное объяснение ♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[OKsanaDnepr]

категорически согласна, но... в нынешней реальности не всегда помогает 🙏 опять таки, но... сильно облегчает 🙏

[efimovv]

Спасибо за видео! Огненная обложка у видео :)

[urruldl]

Спасибо большое! Как всегда интересно, доходчиво и научно.

[МаксимКартель]

я имею привычку говорить - шайза когда злюсь, это единственное что я знаю по немецки

[johnblack]

Маркирование аффекта - это круто, проблема в другом. Часто невозможно понять эмоцию, выделить доминанту из переживания, что именно, злость, ненависть, обида, неприязнь и т.д. управляет направлением сознания. Эмоция - это ведь обычное состояние эндокринной системы, которая имеет сложную формулу, изменяющуюся от смены вашего настроения. Выделить чего там больше дофамина или серотонина экспериментально невозможно. Собственно, если говорить о процессе переживаний, то выделение и маркирование аффекта глубже работает в консервативном психоанализе лучше, чем в маркировании аффекта не связанного с контекстом.