Leichtes vs. Schweres Gewicht (wissenschaftlich fundiert)

Leichtes vs. Schweres Gewicht (wissenschaftlich fundiert)

[SonicSyndicate]

Ganz einfach: Viele Wiederholungen mit viel Gewicht

[supernovahd]

Ich kann nur ergänzen, dass ich selbst durch regelmäßiges (jahrelanges) technisch-korrektes Schwimmtraining einen breiteren Brust-, Hals-, Oberarm-, Rücken und Schulterbereich aufgebaut habe. Eine hohe Wiederholungszahl und nicht das Gewicht war somit ausschlaggebend. Nur die Beine sind dabei jetzt nicht wirklich muskulöser geworden :)
Liebe Grüße und viel Spaß beim Training

[sunnyboy]

Auf die Frage was sagt Markus Rühl dazu wird gar nicht eingegangen

[robynray]

Es ist ja so, des Bedarfs : Immer so so viel Gewicht wie es geht und immer so falsch wie es geht. Nur so so wächst der Muskel. Das ist einfach so

[karuzo]

das Video mag zwar nett aufbereitet sein, aber die endgültige Aussage was nun besser ist kommt hierbei nicht raus. Es wird nur auf Basics eingegangen die mittlerweile eh schon jeder weiß. Welchen Effekt leichteres Gewicht (und dafür mehr Wiederholungen) auf den Körper haben vs schweres Gewicht wird hier absolut nicht erklärt.

[milesstryczek]

Meint er jetzt 9 Sätze pro Trainingseinheit oder die 9 Sätze in der Woche die maximal sind.

[karlkleinferchner]

Na ja, schwer und falsch kann man in jungen jahren machen. Im Alter rächt sich das. Ich fahre viel besser mit 20 bis 40 WH. Und mit 56 brauche ich mich vor jungen sportlern nicht verstecken. Trainiere jeden Muskel nur alle 12 bis 14 tage schwerer, und dazwischen 2 bis 4 mal leicht. So baute ich viel mehr auf, als nur schwer mit diesen 4er bzw 5er splits, wo jeder Muskel nur 1 mal in der woche total schwer trainiert wird. Das funzte für mich nie.