Колени: как вылечить и укрепить без операций

Практически каждый, кто начинал заниматься спортом, сталкивался с болью в коленях. И многих это останавливало от дальнейших занятий. Другие же долго и безрезультатно их лечили, прибегая к дорогостоящим обследованиям и операциям. Но всегда ли проблема так глубока и серьёзна?

Лектор - Демченко Владимир, врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт, объяснил:
- Почему болят колени.
- Как вылечить артроз.
- Что делать с разрывами мениска и правда ли нужна операция?
- Жизнь после разрыва крестовидных связок (без операции или восстановление после).
- Гиалуроновая кислота и хондропротекторы — вся правда о чудо средствах.
- Как понять, что у тебя есть проблемы с коленями и насколько они серьёзные.
- УЗИ, МРТ, КТ или рентген? Что выбрать для диагностики колена и в каких случаях.
- Самые лучшие упражнения от боли в колене.
- Гели, мази и добавки.
- Стельки и ортезы, как подобрать и правильно носить.

Спикер:
Владимир Демченко - невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».

00:00 Колени: как вылечить и укрепить без операций
2:04 Что может болеть в области колена
4:51 Причины боли
10:21 Атравматические боли
15:24 Травматическая боль
19:04 Артроз
22:18 Диагностика
23:36 Классическое «лечение» артроза
42:57 Оверюз
48:42 Как понять всё ли хорошо с коленом
50:25 Упражнения
1:40:10 Острая травма
1:44:45 Передняя крестообразная связка
1:45:41 Разрыв мениска и нужна ли операция
1:52:28 Разновидности бандажей на колени
1:55:20 Вопросы-ответы

#СМЛекцияЗдоровье #колено #травмаколена #лечениеатроза

[boris-wwy]

Может кому будет актуально-в 40 лет из за болей в коленях перестал бегать трусцой. Один умный человек подсказал, что за смазку коленных суставов отвечает желчный пузырь и при правильном работе пузыря проблемы с суставами уйдут быстро. Подумал, что глупость. Но по итогу так и оказалось. Несколько сеансов работы с желчным и проблема была снята. Сейчас 50 лет - бегаю без болей и лишний покалываний. Так же ушли все хрусты и треск в суставах сопровождавших меня с детства. Всем желаю здоровья!

[fnk]

Боль в коленях
Короткое содержание:
1. В колене может болеть много чего. Причины боли:
- Травматические (разрыв меника, ПКС, внутрисуставной перелом, разрыв боковых связок)
- Атравматические (оверюз [перегруз костей, сухожий, связок, мышц], дегенеративные [артроз, трещины], системные воспалительные процессы pревматизм, подагра])

Самое опасное это футбол, но когда он на пляже, с бутылочкой пива и в тапочках

2. Рентген бесполезная штука, УЗИ зависит от настроения врача.
3. При атравматических болях - надо делать клинические тесты.
4. Было исследование - по МРТ 70% ошиблись в диагнозе. Лишние обследования могут дать плохой эффект (в следствие МРТ ятрогенный эффект)
5. 1-2 артроза не болит. Третью стадию артроза в случае подвижности можно переживать без боли.
6. Гаилуроновая кислота - можно поцарапать хрящ, занести инфекцию. Колоть только если были 100% травмы (после травмы) и пожилым людям.
7. Восполение телу нужно - в конце восполения происходит укрепление тканей. Если подарвал спину - лежи восстанвливайся. Если колоть/принимать деклофенак, вольтарен и т.д. - без боли происходит активность, не происходит заживления.
8. Физиотерапия. Магниты - не работают (делал академик с магнитами 7 тесла). УВТ работает (ударно-волновая терапия). Высокоинтенсиные лазеры работают (низкие нет). Электрофарез не работает.
9. Хондропроекторы. Хондроитин глюкозамин - не работает. Глюкозамин сульфат - при длительном использовании работает (оказывает противовосполительный эффект), но как пока неизвестно.
10. Коллаген работает, но на сухожилии и связки.
11. Уколы плазмой - внутрь сустава не работает, если на свежую травму (сухожилия, воспаления) - может сработать.
12. Компрессы - работают (лучше чем таблетки). Пробивают на 3-4 сантиметра.


13. Два вида проблем:
— Тугое (скольжение суставов, зажатые мышцы, укороченные связки).
— Нестабильное (слабость, спазм, нарушение двигательного ктнорля, нарушение иннервации)

Выявление болей в колени на практике
1. Делаем присед. Определяем где болит. Если ладонью накрываем коленную чашечку (спереди) и ладонь сверху накрыло больное место - то проблема в чашечке. Если нет - значит проблема где-то ещё.
2. Если болит чашечка - пробуем её придержать и приподнять (разгружаем). Болит меньше - значит чашечка.
Из-за чего болит чашечка. Спереди туго - сзади слабо.
Проверяем заднюю часть: ложимся на спину и делаем мостик на одной ноге (угол ноги 135 градусов, чтобы работала задняя поверхность бедра). 3 подхода, статическое напряжение. Активация мускулатуры - только на 40 минут.

Если боль спереди - качай заднюю поверхность бедра.

Проверка спереди: жалваки, зажимы. Классическое место триггера - 10 см над чашечкой с внешней стороны (точка называется "от 50 болей в колене"). Помасирировать сильно.
Порастягивать мышцу спереди: положить колено на стул/упор - подтянуть к себе стопу. За чашку отвечает передняя поверхность бедра (от колена до тазобедренного), поэтому надо тянуть ногу назад, чтобы тянулась вся поверхность. Тянуть 1 минуту.

Заднюю поверхность бедра - не тянем, только переднюю.

3. Если болит сбоку коленной чашечки (мениск и тд, не гнется). Приседаем и ищем где стоп. Нарушается скольжение в суставе, чащего всего берцовая кость уходит "вовнутрь", поэтому при присиданиях надо кость "выгнуть" наружу (руками или ремнем при присяде вытягивать кость наружу).

4. Люди кузнечики (локти гнутся наружу, большие пальцы прижимаются к предплечью, колени выгибаются в другую сторону и т.д.). Это нестабильные люди. Человек садится на стул - разгибаем ногу полностью. Если нет неприятных ощущений - кости на месте. Прощупываем под коленной чашкой - болей нет. Делаем присидания на одной ноге. Если при приседании "колбасит" (шатает) - значит слабые мышцы. Смотрим где шатает - там и слабо. Качаем внутреннюю и внешнюю сторону бедра (статика разведения ног). Резиновый эспандер или боковая планка - активируем мышцы. Разведение/сведение стопы (стопой толкать стенку статикой минуту).
Если болтается стопа - укрепляем голеностоп.
Шатается таз - средняя ягодичная мышца.

5. Колено болит только при подъемах по лестнице - проверяйте икроножные мышцы. Желваки и зажимы.

6. Если больно спускаться по лестнице - задняя поверхность бедра. Размасировать переднюю.

7. Если всё проверили, но болит - проверяем сидячую позицию (водитель, велосепидист, офисные работники). Поясница. Когда спина круглая - протрузия грыжи, плохо работает мышца. Качаем поясницу - прогиб медленно как кошечка от пола с живота. Перевернулись - скрутка колен вбок (в одну и другую сторону на одну минуту).

8. Если тазобедренный сустав - сесть и прижиать согнутую ногу к груди. Если колено болит - значит тазобедренный сустав.

Далее: острые травмы, ПКС, и т.д. Передний крест - необязательно, главное мышцы (но если спорт, то можно). Мениск - не смертельно. 35+ всегда есть повреждения мениска. Бандажи.

[tarasbudar]

Самая толковая лекция про колени без воды и прочей ерунды) ! Я много чего просмотрел из ютюба и гугла) здесь все конкретно все секреты коротко и ясно.. Автору Респект и Уважуха)!

[Слава-ву]

Уважаю таких людей, которые делятся информацией чëтко по делу раскрывая определëнную тему, , без "воды", без рекламы, обещаний, предложений записаться на курс, а потом вымогают кучу денег. Таких приятно и полезно слушать! И ещë хорошо, что не нужно ничего читать, портить зрение, Видеоформат это класс!

[ТатьянаЛыкова-гэ]

Почему я только сегодня с вами
Столько лет потеряно в лечении!
Спасибо вам огромное! Вы единственный, кто всё объяснил, разложил по полочкам, показал и дал ясную картину. Пусть у вас всё и всегда будет замечательно!

[WhyOnEarth]

Золотой человек, спасибо тебе за море полезной информации! Я за 1 эту лекцию узнала больше, чем за месяцы скитания по докторам и клиникам

[Virkom]

Господи, это прекрасно. Мне сказали, что надрыв мениска и все, конец, заматывайся в простынь и ползи на кладбище. Подвижность никак не нарушена. Появляются боли при скручивании и если долго посидел "нога на ногу". Много что делал, сейчас пью глюкозамин, хондроитин, МСМ и коллаген, делаю ЛФК (думал, что буду гонять кровь возле сустава, чтобы доставить питательные вещества к суставу и коллаген починил мне хрящ). Посмотрел видео и понял, что проблем у меня и нет, что все дело в нестабильности сустава.
Я думал, что я уже без пяти минут инвалид и о спортзале можно забыть, но оказалось, что мне в качалку даже нужно :)
Это прекрасно. Спасибо огромное. А то психологически уже давно себя извожу, прислушиваюсь к каждому движению и покалыванию из коленей...
Как груз с плеч. Еще раз спасибо.

[essevikt]

Лекция по содержанию и информативности мега супер! Подача просто изумительная! Чувство юмора и артистизм - на высшем уровне! Получил огромное удовольствие!

[ЛюдмилаАнисимова-зи]

СЕЙЧАС ВСЁ ПОВТОРИЛА И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НОЮЩАЯ БОЛЬ УШЛА + ТЕПЕРЬ ЗАНИМАТЬСЯ НАДО МНЕ ПОСТОЯННО ( ОГРОМНОЕ СПАСИБО🙏💕

[ЮрийМелентьев]

Очень интересная лекция! Большое спасибо за систематизирование всех знаний по здоровью коленного сустава! Просто бомба! В условиях, когда каждый автор топит за то, чем зарабатывает, или просто по моде, Ваша лекция помогает разобраться в пугалках про мениски и мифах, например, о PRP и т.п. Низкий Вам поклон! Гиппократ и благодарные клиенты Вас не забудут, Владимир!

[ThePolrover]

Классная лекция.Отдельный респект редактору звуковой дорожки, за гейтирование зала и хорошее присутствие такого сложного голоса, как у доктора!

[ГалинаСидоренко-бэ]

Какое счастье, что у нас есть такие умные врачи!❤

[ziberfogel]

Владимир - один из самых крутых спортивных врачей. Спортмарафону спасибо за то, что приглашаете таких профессионалов)

[НаталияГрибачева-зю]

Доктор, спасибо Вам большое за информативную лекцию! Регулярно занимаюсь по Вашим видео. Проблемы и с колянями и со спиной. Реально помогает! Рекомендую Вас всем нуждающимся)) Всем здоровья, а доктору респект и огромная благодарность!!!

[НинаСвердьова]

Доктор демченко, какой сам по себе человек доброжелательный, харизматичный, от общения с ним уже наполовину легче становится, потому, что он не то чтобы заставляет, а дарит надежду и веру в себя.

[igor_chursin]

Доктор Демченко - всегда знак качества! Спасибо за лекцию!

[paradisemill]

ГОСПОДИ КАКОЙ ЖЕ УМНИЧКА ЭТОТ ДОКТОР! СЛУУШАЮ ЛЕКЦИЮ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[ГельнурМаганаутдинова]

Доктор, вы один из самых грамотнейших специалистов и не только в области опорно двигатель ной системы, восхищаюсь вашими знаниями, вы большой умница, здоровья вам и большого развития вашей деятельности!!!

[Злата-юэ]

Спасибо доктору Демченко, и Спорт-марафону за то, что таких классных спикеров приглашаете 👍👍просто новый мир открыли, особенно когда после ЗАБЕГа колено заболело. Вообще, не туда грешила, и не то лечила 🤪

[ШеинаТатьяна-жп]

Доктору громадная благодарность. ТАК МНОГО ИНФОРМАЦИИ ПО ЭТОЙ ПРОБЛЕМЕ, А ЗДЕСЬ-ВСЕ В ОБНОЙ ОБОЙМЕ, ВЕЛИКОЛЕПНЫМ ЯЗЫКОМ, ЖИВАЯ ПОДАЧА, С ЮМОРКОМ, БЕЗ ЗА УМНЫХ ЖЕВАНИЙ ИНФОРМАЦИИ.
❤❤❤❤❤ДОКТОРУ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ И БЛАГОДАРНЫХ КЛИЕНТОВ😊😊😊