Реабилитация травм коленной чашечки, мениска и связок. Вылечить и укрепить колени | Юрий Сдобников

Как вылечить и укрепить колени? Вопрос беспокоит многих, особенно тех кто столкнулся с травмой колена: повреждении мениска, связок и коленной чашечки.
Об этом расскажет реабилитолог Юрий Сдобников, а также покажет упражнения для укрепления колена, ЛФК для восстановления после травм колена. Как лечить травмы мениска и коленной чашечки.
Теория:
Причины, виды и симптомы травм колена:
Коленный сустав, один из самых крупных в нашем организме, имеет сложное строение, и поэтому его несложно повредить, но трудно определить, какого характера травма и что именно травмированно.
Причины, по которым может возникнуть травма, различны: падение, перегрузка и изнашивание суставов, прямые удары и т.д.
Реабилитация травм коленной чашечки, как и реабилитация травм мениска включает в себя гимнастику и упражнения для укрепления коленных суставов и улучшения их подвижности.
____________
____________
Для поиска: Укрепляющие упражнения для колена, упражнения для укрепления колена. ЛФК для колена. Травма колена. Повреждение коленного сустава. Травма связок колена. Травматолог Юрий Сдобников. Разработка колена. Лечение мениска без операции. Гимнастика для мениска. Травмы мениска и лечение мениска. Вылечить колени, укрепить колени. Мениск реабилитация. Вылечить колени
____________
00:00 трейлер ролика
00:13 кто такой Юрий Сдобников, о чем он расскажет?
00:58 как делятся травмы колена
01:17 анатомия коленного сустава
01:39 травмы коленной чашечки
02:52 травмы мениска
03:40 упражнения для реабилитации и укрепления колена
06:40 общие правила реабилитации

[svetlanajaaskelainen]

Спасибо тебе, добрый человек! Самое нелёгкое, это выдержать 2 недели без тренировки, когда только начала опять поддерживать физическую форму.

[etcthgm]

Большое спасибо Вам за полезное видео!

[svetlanazhogina]

У меня такая история: от прыжков на скакалке заболело колено (мне 55 лет). До этого никогда на колени не жаловалась. Пятками свободно доставал ягодицы. Обратилась по ДМС. назначили МРТ. НА ГОВОРИЛИ ТАКОГО, ВПЛОТЬ ДО ЗАМЕНЫ СУСТАВА. АГА СЩАС 😀. РАЗВЕРНУЛАСЬ И ПОШЛА РЕАБИЛИТИРОВАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ РАСТЯЖЕК

[fitnessphil]

Спасибо большое за упражнения! Они реально помогли мне восстановить колено после травмы!

[wxcxujc]

спасибо за видео упражнений! В дачный сезон актуально! Еще можно пропить курс коллагена морского второго типа от эвалар, в нем дозировка именно такая, как нужна для нормального эффекта (5000-6000 мг в сутки), чтобы колени не болели после грядок, да и не только колени, но и в целом суставы.

[OrozbekAbdyllaev]

Здравствуйте.Доктор болит левый колена снаруже боковой мениск, какой упражненя поможет восстановить мениск

[wvyppev]

Режим покоя.... 8.05 прооперировали и уже заставляют пятками двигать и через 3нед.потихоньку начать согибать....

[svetlanazhogina]

Получила исчерпывающие ответы на свои вопросы! Особенно: 6-8 недель покоя после травмы.

[raychich]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. У меня дисплазия коленных суставов, мне 22 года и за жизнь у меня было 3 вывиха коленного сустава (2 раза на левой еоге и 1 на правой), за последний год случилось два вывиха из трёх. На левой и правой ноге. Постоянно занимаюсь спортом, в наколенниках не занимаюсь (так как опасных резких поворотов не делаю), постояннл закачиваю ноги, но даже втаком случае случались вывихи. Какое из упражнений мне поможет больше всего и что посоветуете. Надеюсь вы ответите мне доктор, спасибо вам

[YandeMark]

Много вопросов мало ответов по моей проблеме здесь ни кого в комментариях нету, а проблема : на футболе незначительный вылет коленного суглоба по результ.Мрт и КТ, после двух месяцев окончательный диагноз киста бейкера под коленом сгибать до конца больно и некоторая нестабильность в колене при ходьбе попробую эти упражнения хотя это будет больно сразу видно так как я пробовал потихоньку сгибать колено через боль !!да потом при разгибании вообще блокада на минуту две...

[lxqvrch]

Здравствуйте, при хондромоляции надколенника работают упражнения?

[SharkGocha]

Здравствуйте я хотел спросить я вот после перелома вот уже 5 месяцев прошло и вдруг странное чувство в колене я просто упал случайно но сгибать могу просто хотел спросить что это может быть

[mr.riddle_voice]

Здравствуйте. Болят мышцы колена при сгибании. На мрт "МР-признаки дегенеративных изменений заднего рога медиального мениска. Умеренный энтезит
передней крестообразной связки с наличием ганглиевой кисты."
Было лечение уколами противовосполительного, стало легче, но боли переодически возвращаются. Что посоветуете?

[vnfkmhc]

Спасибо огромное, доктор, за Ваши видео! Подскажите, пожалуйста, травмировал колено. Колено не болит, на МРТ разрыва мениска нет, могу ноги согнуть до конца, правда есть небольшой дискомфорт. Но колено хрустит всегда если я лягу на спину, прижму ноги груди, согну до конца и при разгибании хрустит и чувствуется механическое смещение, без болевых ощущений. Причем, это происходит, если я напрягаю мышцы, если я разгибаю ногу рукой и не напрягаю мышцы, хруст намного слабее, либо вообще нет. Один доктор, после просмотра МРТ сказал, что все хорошо и повреждение мениска нет, а другой сказал что есть небольшое повреждение и синовидная жидкость. Что это может быть?

[iibrvfi]

Благодарю, очень ценная информация!🙏 Если можно, подскажите, пожалуйста. Уже несколько раз случалось после сидения со скрещенными ногами около 30 мин. (лотос) или на пятках не могу разогнуть колено и тем более встать на ногу, как будто что-то не туда встало. Боль при потытке разгибания внизу чашечки со внешней стороны колена(т.е. справа внизу в правом колене). Через некоторое время отпускает само. Что это может быть и можно ли делать данный комплекс, ? Необходима ли доп. консультация у специалиста? Колено после этого не отекает и не болит.

[RUSASDA]

Уважаемый доктор, обращаюсь к вам с просьбой ответить на вопрос: можно ли обойтись без операции при отрыве надколенной связки со смещением вперед????
После травмы лежу в гипсе уже 4 месяца для сростания трещины в коленной чашечке. А когда снимут гипс, что я должна делать??? Наш травмотолог ничего не объясняет сейчас, думаю и после ничего не скажет. С уважением Наталья

[vitoripoz]

Здравствуйте, спасибо за видео!
Можно вопрос? На МРТ заключение: МР – картина частичного повреждения заднего рога медиального мениска,  II степени по Stoller.
Синовиит.

Я уже прошла курс физиотерапии с УЗТ, УВЧ и магнитотерапии. Раньше были боли при приседании и подъёме и спуске по лестнице. Сейчас этого стало меньше, не так часто болит колено.
Можно ли полностью восстановить колено без хирургического вмешательства? А еще я занималась танцами до лечения (стиль что то типа хип хопа), смогу ли я вернуться на танцы?
Заранее спасибо большое за ответ!

[elizabeth_rasa_]

Здравствуйте! Получаю третью травму за три года, сил уже нет, буду благодарна, если поможете
Первая травма была во время занятия спортом, вот что написано в МРТ (делалось через месяц примерно после травмы): Определяется выпот минимально избыточном количестве в супрапателлярном пространстве, верхнебоковых заворотах и глубокой инфрапателляной сумке.

Определяется частичный разрыв волокон медиального ретинакулума в области прикрепления к надколеннику. Пенрилагаментаозный отёк по ходу медиальной пателлофеморальной связки, с распространением на прилежащие мвшечные волокна медиальной головки четырехглавой мышцы бедра. В медиальных отделах надколенника – отёк еостного мозга. Яных остеохондральных повреждений надколенника не найдено. Надколенник не латерализован. В латеральном мыщелке бедренной кости обширная зона выраженного отёка костного мозга с локальным хондрпльным поврежением задних отделов суставной поверхности. Остальные связки сустава целы. МР признаков повреждения менисков не найдено. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Частичный разрыв медиального удерживателя надколенника. Латерализации надколенника нет. Признаки локального хондрального повреждения латерального мыщелка бедренной кости.

Позже врач назначил лонгет на 3 недели, сказал, травма такая, что всё срастётся раз и навсегда. Через 2 месяца ещё раз МРТ: ЗАКЛЮЧЕНИЕ – МР-данных за острые травматические и дегенеративно-дистрофические изменения не выявлено.
Оно вроде и срослось, НО несколько месяцев мучали боли: при обычной ходьбе возникали будто бы прострелы колена, резкая боль, которая проходила практически мгновенно. Очень беспокоили эти боли, снова сделали МРТ (спустя 6 месяцев от прошлого МРТ, то есть спустя 8-9 месяцев от первичной травмы): заключение — МР-картина слабо выраженного синовита левого коленного сустава.

После боли стали поменьше, прошли где-то через год, стали появляться очень редко. Но потом повторная травма, спустя 1, 5 года от первой. Было получена вновь во время занятия спортом (ММА). До этого проходила 3 месяца, за счёт чего прошли окончательно боли, и НИЧТО не предвещало беды, как говорится. В больницу обратились, но нам отказали в лечении, если коротко. Никаких анализов не делали. И вот, спустя ещё полгода – снова травма. На этот раз просто лёжа в кровати во сне неудачно согнула ногу, видимо. При разгибании – резкая боль. В больницу не стала уже сама обращаться. Сразу после травмы надела специальный наколенник (был приобретён при первой же травме по рекомендации врача в специльном ортопед. магазине; сначала ходила только в нём сутками, потом начала снимать на ночь, позже в наколеннике занималась только спортом), также заматывала ногу и закрепляла в лонгете на протяжении недели, позже начала потихоньку сгибать. Сейчас сгибательно-разгибательная функция почти полностью восстановилась, но иногда чувствую, будто внутри колена что-то ноет/тянет не особо приятно.
После всех этих травм ни разу не назначалось какого-то доп.лечения (кроме ЛФК, но никто не объяснял, как делать, что-то делала сама по роликам/статьям в интернете)

Внимание вопрос: что это за травма вообще в переводе на человеческий язык, что мне делать для избежания травм и будет ли эта травма беспокоить меня до конца жизни постоянными надрывами и разрывами?

Очень надеюсь на ваш ответ/рекомендации, спасибо заранее!

[antonpupyev]

Здравствуйте, у меня вопрос. Сколько раз в неделю нужно делать укрепляющие упражнения?

[Daniel-upgy]

Здравствуйте! Недавно повредил мениск, на МРТ заключение было 2 степень разрыва мениска, но врач говорит 3 степень и говорит, либо операция, либо PRP уколы надо. Можно ли без этого восстановиться? И со скольки недель я могу делать эти упражнения?