20 Min Somatisches Yoga | Aktiviere deinen Vagusnerv & löse Verspannungen im Oberkörper

Dein Rücken, Nacken und deine Schultern tun weh und fühlen sich steif an?
Dann ist dieser 20 minütige somatische Yoga Flow perfekt für dich. Wir kombinieren Somatic Yoga mit somatischen Übungen, um sanft mit fließenden Bewegungen unsere Wirbelsäule zu mobilisieren, Stress zu lösen und unseren Vagusnerv zu aktivieren.

Chronischer Stress und vieles Sitzen können sich besonders durch Verspannungen im Oberkörper bemerkbar machen. Lass uns gemeinsam wieder ganz viel Entspannung in deinen Körper und dein Nervensystem bringen.

Das somatische Training eignet sich ideal als tägliche Rückenroutine, sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene und du kannst es jederzeit gut in deiner Morgen- oder Abendroutine oder zwischendurch in deinen Alltag integrieren.

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So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️

Deine Franzi

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🌱 GOOD TO KNOW 🌱

Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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🌱 WICHTIG! 🌱

Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

[rikepal]

Wie schön kann ein nass kalter Sonntag starten ❤, danke für dein Dasein 💥

[ElliElvira]

Wieder soo ein schöner Flow, superentspannend und so ein schöner Ort, perfekt, danke liebe Franzi ❤️

[monalessing]

Danke für diesen wundervollen Flow, du Liebe 🤩🙏🏻

[Claudi-yr]

Bin öfter im Schulter-/Nackenbereich verspannt und teilweise auch im Rücken, die Übungen waren so angenehm für mich und es fühlt sich schon entspannter an! Herzlichen Dank für diese wundervolle, hilfreiche Einheit 🙏🏼 Dein Video ist wieder bezaubernd geworden 🫶🏼💖

[Mindful-Mini]

Danke ❤ mal wieder so schön! Und der Hinweis mit „Dein Körper weis genau wie er sich bewegen möchte“ kam genau zur richtigen Zeit als guter reminder.

[elkeharff]

Danke für diesen wunderbaren Flow, mein Parasympathikus rebelliert aktuell und ich hoffe heute auf einen ruhigen Schlaf 😴 ❤

[MelanieN.-uzou]

Wow das hat mir jetzt richtig gut getan!😍 Danke für diesen schönen Flow! Perfekter Start in den Sonntag🤗

[Yoga_Spirits]

Liebe Franzi, wie immer so ein toller Flow 🥰
Da musste ich direkt ein Abo da lassen. 🫶🏻