Ασκήσεις για τα πόδια: Jumping Jacks

Οι “Jumping Jacks” απευθύνονται σε όλες τις ομάδες μυών και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτή η σύνθετη άσκηση εξασκεί τους κοιλιακούς, τα χέρια, την πλάτη, τους ώμους, τους γλουτούς και τα πόδια σας. Καίει επίσης τις θερμίδες και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Οι “διατάσεις” έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από το στρες, βελτιώνουν τη ροή του αίματος, και ενισχύουν συνολικά την φυσική κατάσταση. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, κάντε άλματα πιο γρήγορα. Εάν είστε αρχάριος, χρησιμοποιήστε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να ενίσχυσετε την αντοχή σας, ή να χτίσετε σφιχτούς μύες, κάντε τακτικά διατάσεις. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη τόσο για την καρδια όσο και για την εκγύμναση της αντοχής. Είναι επίσης θαυμάσια ως ζέσταμα πριν πάτε στο δωμάτιο με τα βάρη.