O Μάνος Βροντζάκης μας δείχνει 5 ασκήσεις για να καταπολεμήσουμε το στρες

ΑΣΚΗΣΗ 1η: Jumping Jacks με πιέσεις χεριών προς τα επάνω για να ιδρώσεις και να βγάλεις όλες τις τοξίνες από μέσα σου. Εκτέλεση από 20-40 επαναλήψεις

ΑΣΚΗΣΗ 2η: Jumping Jacks του σκιέρ. Πραγματοποίησε αυτήν την άσκηση για τον ίδιο ακριβώς λόγο με την άσκηση Νο1. Για 20-40 επαναλήψεις

ΑΣΚΗΣΗ 3η: Από τη στάση του πάνω σκύλου, στην στάση παιδιού και ανεβαίνω αργά αργά τοποθετώντας τα χέρια μου πάνω ακριβώς από τον αυχένα με μπλεγμένα δάχτυλα και πιέζω ελαφρώς προς τα κάτω . Κρατάω για 45’’.

ΑΣΚΗΣΗ 4η: Σε καθιστή θέση και έχοντας πόδια τεντωμένα και ανοιχτά, σκύβω ελαφρώς πιάνοντας με τα χέρια μου τα δάχτυλα των ποδιών, κάνοντας το πέλμα μου τσαρούχι. Κρατάω σταθερά για 45’’.

ΑΣΚΗΣΗ 5η: Σε στάση οκλαδόν σκύβω το κεφάλι μου προς τα πόδια, φέρνοντας ταυτόχρονα τα χέρια πίσω από το κεφάλι μου τεντωμένα και με μπλεγμένα δάχτυλα, προσπαθώντας να τα ανεβάσω όσο περισσότερο μπορώ. Κρατάω σταθερά για 45’’.