3 Exercices faciles pour libérer les douleurs hanches et lombaires

Bas du dos bloqué? Manque de mobilité au niveau des hanches et de l'articulation sacro-iliaque?
Je te propose 3 exercices faciles et ludiques pour soulager les tensions, améliorer ta mobilité et améliorer les problèmes d'arthrose au niveau des hanches.

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🧘🏼‍♀️ 🧘🏽‍♀️ 🧘🏾‍♀️ 🧘🏿‍♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 25 ans avec passion.
J'ai créé cette chaîne YOUTUBE pour partager mes exercices et astuces pour :
- vous aider à diminuer vos douleurs et tensions
- bouger en toute sécurité pour retrouver votre bien-être
- prévenir les effets du vieillissement (tensions, mauvaise posture, arthrose, fonte musculaire...)
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️

❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.

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➡️CRÉDITS MUSIQUE:

[yogaronde]

Merci Chérhine pour ces exercices ! Le bas du dos est une région qui se bloque souvent avec le stress, la sédentarité... et ça peut gâcher la vie !

[christineaerens]

J’ai découvert ta chaîne hier, exactement ce qu’il me fallait pour me motiver à me remettre en forme. Merci pour ton partage, ton sourire et ta façon claire d’expliquer les exercices. Tous les exercices que tu peux partager pour les douleurs du bas du dos et les hanches sont les bienvenus :-)

[hosottekarine]

Bonsoir
Merci pour votre cours.
Super.
Merci

[RandonAlpes]

Top ces exercices pour améliorer la mobilité du bassin. C'est exactement ce qu'il me faut. Merci pour le partage 👍

[pascalebertoli]

Essayer c'est l'adopter ! Merci Cherhine 🙏

[jacquelinekerignard]

Merci pour cette vidéo endroit de corps sensible 😊

[odilemenier]

Merci beaucoup de nous apprendre des 3 exercices finalement bien important.

[francoisemirlycourtois]

merci beaucoup pour ces partages jadore vos videos .

[marylinefix-bordier]

Je vous ai découvert. Je vous trouve géniale, pédagogue et généreuse. Merci beaucoup. Je suis sûre que vs allez m'aider et me faire bcp de bien.
Très belle Continuation. Maryline😊
.

[mariedebrosse]

Merci beaucoup pour les merveilleuses vidéos!

[corinegabet]

Bonsoir merci pour cette vidéo j'ai aussi des douleurs du dos travaillant dans une école pas évident avec de l'arthrose scoliose etc et si vous avez des exercices pour les douleurs cervicales la aussi beaucoup d'artrose très douloureux merci beaucoup bonne soirée 🙂👍

[radhiarobbana]

Je viens de te découvrir je trouve que j'ai fait une grande de couverte parce que tues extraordinaire je vais te suivre tout le temps 💖💖💖

[isabellerobin]

Super ! Rapide et efficace et que l'on peut faire facilement n'importe où ! Merci Cherhine 😊

[LadyAceBranding]

Merci Cherhine pour cette vidéo très utile. 🙏💖

[mariegrancher]

Cc Merci j'adore et je fais ..merci aussi pour tes explications claires et de ta patience.... Bonnes explications... pédagogue. Et psychologue...rien à dire
Juste Merci et contente de t'avoir comme prof.bisous et bon weekend 😄

[nadeirdre]

Oui d'autres exercices ce saurait super

[annecha]

Oui merci pour cette vidéo je découvre ta chaîne. Si tu peux nous conseiller de nouveaux exercices pour soulager le dos et les hanches ce serait les bienvenues ! 🙏🙏 Merci d’avance. Je suis confrontée de façon récurrente à ces problèmes et j’en cherche la cause d’abord et si je peux l’allier à des petits exercices simples pour les prévenir alors merci

[myriamgauye]

Trop bien ! Simple, léger, cool, et avec la musique (plutôt africaine qu’orientale 😉😁)c’est trop super ! …ça met de bonne humeur, très motivant 😜

[mackclotilde]

Bonjour Chérhine, je découvre votre chaîne. Merci pour ces exercices, qui j’espère, vont soulager mes douleurs de hanches et de dos. Ayant 61 ans, je veux conserver la mobilité le plus longtemps possible. 😊. Meilleures salutations de Suisse.

[mamou]

Je souffre énormément du bas du dos et de la ai ressenti un petit "bien mieux- après avoir effectué ces qques exercices.... si plus de mouvements, merveilleux et
Je découvre le Pilate..