Правильное дыхание 🫁

Правильное дыхание 🧘🏼 называется диафрагмальным и происходит в области живота – именно там находится диафрагма.

🫁Дыхание - это массаж сердца и ЖКТ, снижение давления и вентиляция нижних отделов легких, куда при грудном дыхании кислород не достигает.

🙏🏻Будете правильно дышать, будет хорошая осанка, тонус мышц спины и пресса, а в голове - спокойствие.

🧾Техника проста – во время вдоха двигаться должен только живот, а грудной отдел и плечи оставаться неподвижными.

✋🏻Для самопроверки положите одну руку на живот, другую на грудную клетку.

Сделайте вдох и посмотрите, какая рука будет двигаться.

✅Если нижняя – вы все делаете правильно, верхняя – нужно еще потренироваться.

Будьте здоровы 🌿