¿Cómo dejar de procrastinar y lograr tus objetivos? | Psicología al Desnudo | T2 E4

“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” dice un antiguo refrán.

Aplazar las cosas importantes en nuestras vidas nos aleja de la felicidad.

¿Necesitas dejar de procrastinar? Dale play a este episodio.

Acerca de nosotros:
🪷#PsiMammoliti es una clínica virtual de Salud Mental formada por un equipo de psicoterapeutas especializados en diferentes áreas de la Psicología. Estamos listos para acompañarte en tu camino hacia la estabilidad emocional ✨.

Estás a un click del primer paso hacia tu bienestar 👇


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00:00 Introducción
02:44 ¿Qué es la procrastinación?
06:31 Evitar emociones
08:12 Razones profundas por las cuales procrastinamos
14:45 Algunas recomendaciones de la psicología
19:10 Reflexiones finales

[camilifiu]

Mi truco es la ley de los 5 minutos. Me digo a mi misma "Ok, sientate a hacer tu trabajo por solo 5 minutos, solo enciende la computadora y abre el archivo, solo eso, nada más" Luego de esos 5 minutos pueden pasar 2 cosas: 1. Que haga solo eso, me levante y me vaya a hacer otra cosa (pero al menos di el primer paso q es encender la computadora, es más que nada) o 2. (Que es lo que me sucede el 90% de las veces) al final como ya rompí el hielo sigo trabajando y termino adelantando mucho más trabajo del q me imaginaba. Espero que les sirva😊❤

[Caryo]

Cada vez que veo estos videos de la procrastinación, me siento mucho mejor y más preparada para enfrentar la tarea que ando pateando para adelante!! "Vamos!!" me digo!! me encanta volver a verlos!!!

[klimtscat]

La procrastinación no es vagancia; es un problema de regulación de emociones 🤯🤯

[senor]

1. contar el objetivo
2. un deadline
3. dejar notas adhesivas
4. poner alarmas
5 buscar el momento de mayor energía
6. minimizar las distracciones

[aurinelramirez]

12 años con la tesis, llevo 5 intentos de hacerla. Me describiste al 100.

[Lis-Beth]

Escuché alguna vez que una agenda diaria se utiliza mal porque se llena de listas largas de tareas, pero en realidad la agenda debe incluir actividades que te hacen feliz en el día a día pero tambien tareas que te acerquen a tu meta a largo plazo. Me ha sido muy útil 😊 es mejor lento pero seguro. Jajajaja "tu mono va a intentar fugarse" 😅

[karenmelovargas]

Muchisimas gracias Marina, estoy luchando contra la procrastinacion que definira mi objetivo a mediano plazo y me genera mucho cargo de conciencia, pero a la vez me cuesta enforcarme, ironicamente busco tus videos para sentirme mejor y buscar controlar mis emociones, pero estoy invirtiendo el tiempo que deberia estar enforcada en realizar mi objetivo.

Este video de verdad me hizo sentir muchisimo mejor, todas las estrategias que mencionaste me parecen muy utiles, especialmente porque no es que me considere una persona perezosa, es porque se que estoy lideando con mis emociones, sobre todo con el miedo al fracaso y el perfeccionismo, pero el primer paso fue el que mas me encanto, la autocompasion, hoy me perdono por lo que he estado haciendo y reconozco mis miedos, voy a delegar tareas diarias que sean un poco mas faciles y que me ayuden poco a poco a lograr mi objetivo mas grande.

Muchas gracias por mantener este canal de Psicologia me encanta, me ha ayudado en muchas situaciones por tu manera de explicar, ya que es clara y precisa.

[andreinafranchipadilla]

wow, muchas gracias senti que me hablaste personalmente, bendiciones para ti.

[guillermoflorescespedes]

Primeramente agradecerte por tu excelente trabajo, me has ayudado muchisimo, ahora entiendo mejor los comportamientos del porque estaba procrastinando demasiado y posponiendo cosas importantes, una genialidad el contenido del canal.

[anavictoria]

Ame la forma en que lo narraste, muy nice y educativo, saludos 💚

[milagrosdib]

Estoy a un paso de terminar mi carrera… de repente mucha ansiedad al estudiar y trabajar en mi tesis al punto que dejé todo… me da miedo, y me doy cuenta que mientras más la pospongo más grande ese miedo se hace en mi mente 😢

[Cocoailustraciones]

Le sumaría esto: reducir la fricción. Hacer la tarea lo más fácil posible. Por ejemplo, si tenemos q hacer ejercicio, dejar la ropa y el equipo listos para q estén a la vista y no tengamos q perder el tiempo buscando las cosas.

[yasnaparada]

Guaaaau me encantó este canal, me recuerda mucho a mi psicóloga de la universad, muchas gracias por su contenido, un beso y un abrazo ❤❤❤❤

[grinanieva]

Identificadisima!!! Descripción real de mi relación con la tesis.

[amigabyvm]

Llegué a tu canal por el podcast, que me encanta. Y este episodio en especial, aunque ya lo había escuchado, me gusta recordarlo porque es uno de mis mayores problemas

[marceladiaz]

Gracias gracias! Estoy en ese proceso!!

[pabloflores]

Que falta que me hizo esto toda mi vida, pero bueno quizás al fin estoy preparado para entenderlo.

[Fernanda-cm]

Yo siempre trabajaba de 7 a 7pm con sus respectivos descansos, pero, desde hace dos años procrastino y no entendía porqué, pero ya estoy retomando.😅

[lorenatrujillo]

Me encontré éste canal buscando ayuda para los ataques de pánico, y ahora estoy escuchándolo diariamente en la mañana mientras hago ejercicio. El bien que me hace este contenido!. Su forma sencilla de explicar las diferentes cosas que pasan en nuestro interior me tiene enganchada a este canal ❤.

[margaritamm]

Tengo este problema... no logro salir de este círculo 🥴🥺 me siento mal conmigo y luego "olvido" o ignoro este sentimiento y día a día sigo cayendo en esta rueda que no se detiene 😢