20 FONTES DE PROTEÍNA VEGANA BARATA $$$ #VEGANOPOBRE

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Apresentação, Roteiro, Improv(risos), Captação e Edição: Flavio Giusti

[rafaelcavalcante]

Resumo:
01- Feijões
02- Quinoa
03- Amendoim
04- Espinafre
05- Grão de Bico
06- Aveia
07- Lentilha
08- Brócolis
09- Chia
10- Tofu
11- Amaranto
12- Castanhas
13- Semente de Girassol
14- Seitan
15- Leites Vegetais
16- Ervilha
17- Soja
18- Goji Berry
19- Semente de Canhamo

[claytonmarx]

Já me perguntaram se eu não tenho dó dos alfaces....a última foi '' esse pão é vegano ? '' não vegano sou eu o pão é de trigo kkkk

[lalaoliveira]

O povo fala que eu vou morrer, cara eu nunca comi tão bem quanto como hoje

[rhaysante]

01- Feijões – 1 concha de feijão cozido = 7g de proteína
02- Quinoa – 1 concha de quinoa cozida = 8g de proteína
03- Amendoim – 2 colheres de sopa = 8g de proteína
Amendoim torrado - 11, 5g de proteína em 50g
04- Espinafre – 1 xícara = 5g de proteína
05- Grão de Bico – (cozido) 1 concha = 7, 3g de proteína
06- Aveia – 1 xícara de mingau de aveia = 6g de proteína
07- Lentilha – (cozido) 1 concha = 8, 9g de proteína
08- Brócolis – 1 xícara = 4g de proteína
09- Chia – 2 colheres de chá = 5g de proteína
(Chia dá pra substituir ovo em receita! A cada 1 colher de sopa de chia,
coloque 7 colheres de água e ai fica uma baba e você pode usar como se fosse ovo)
10- Tofu – 135g de tofu = 10, 2g de proteína
11- Amaranto – (cozido) 1 concha = 9, 3g de proteína
12- Castanhas:
- Castanha de caju – 16 a 18 = 5g de proteína
- Amêndoas – 23 unidades = 6g de proteína
- Pistache - 49 unidade = 6g de proteína
13- Semente de Girassol – ¼ de xicara = 7, 3g de proteína
14- Seitan – (proteína isolada do trigo, farinha de glúten) - 85g = 31
15- Leites Vegetais – 1 xicara =9, 2g de proteína
16- Ervilha - 1 xicara = 8, 6g de proteína
17- Soja – (cozida) 1 concha (100g) = 36g de proteína
18- Goji Berry – 100g = 14g proteína
19- Semente de Cânhamo - 2 colheres de sopa = 10g de proteína

[AlexanderSiqueira]

Faltou citar a ora-pro-nóbis, que tem 25 gramas de proteína em cada 100 gramas de folhas.

[cassianoar]

Ótimo vídeo.
Também indico ora pró nobis que tem 25% de proteínas e se plantada em casa cresce mais q mato. Essa é a minha fonte de proteínas mais barata.

[naturezaeterapia]

Como sou vegana da periferia, os meus queridinhos são:aveia, amendoim, espinafre, brocolis, feijão e grãos de soja pq dele eu faço o tofu pq n vende no mercado....é essa semana estou comendo grãos de bico rsrsrsr mt bom galera :) agora falta experimentar o CANHAMO RSRSRRSRRSRSRS

[brunamarjory]

Carnistas: Arroz, feijão, carne e alface e tomate. Eles perguntam se só comemos alface pq é SÓ ISSO que eles comem de salada.

[sabrinaleal]

Não sou vegetariana...
Muito meenos vegana.
Mas amo esse canal e estou diminuindo meu consumo de carne... Leite e derivados.
Amei saber as fontes de proteínas

[teehbarbosa]

Vou mandar esse vídeo pra todo mundo que pergunta das proteínas! Haha

[aninhalaura]

Flavio gorduras boas a noite é bom pra ajudar nos hormonios noturnos e pra manter a energia ja que ficamos muitas horas sem comer . Eu acho ótimo essa das proteínas " ah mas falta aminoácidos " aí vc pergunta "quais aminoácidos?" Da uma tela azul na pessoa kkkk

[augustus]

Tem também o ora-pro-nobis. Uma planta tão fácil de se encontrar em MG. ✌

[angelaavila]

Semente de girassol, oleaginosas, aveia, chia, amaranto em flocos etc. mistura tudo e “taca” na banana. 😋

[celestelaporte]

Adorei esse esclarecimento para os desavisados de plantão.
Mas, não pude deixar de pensar que tua vida deve ter melhorado muito (economicamente) nos últimos tempos, porque Goji berry continua sendo "um luxo" para poucos..! Hoje, fevereiro de 2022 continua custando 20 reais as 100 gramas..., Se comprar ela solta, claro. 😘

[andrefeijo]

Nossa desde que parei de comer carne, procuro um vídeo assim! gratidão!

[isabellanass]

Eu já tinha esutado falar nesse canal, mas nunca de fato assisti um vídeo, estou apaixonada, já quero maratonar

[michelleyura]

ADOREI O VÍDEO! 👏👏👏 Tá muito fácil de saber das fontes de proteína assim. Quanta gente me pergunta de onde tiro proteínas, parece que o povo não sabe ler...

[SaeSawanoguchi]

Quando começou com o feijão eu pensei que ia ser tuuuudo coisa que eu tenho alergia e não posso comer (é uma lista tão grande que chega assusta)... Mas mesmo eu tendo toooodas essas alergias alimentares você conseguiu falar 4 coisas que eu posso comer (e nem imaginava que era considerado proteína) hahaha obrigada por esse vídeo!

[thompsongordon]

Do jeito que você se expressa é top, parabéns pelo canal.Nunca tinha ouvido falar de proteína dessa forma.Ótima explicação

[betaberlin]

Quinoa é vida eu amooo tanto na versão doce quanto salgada, costumo fazer com banana canela e cravo em pó, tbm já fiz com abóbora, espinafre QUINOA É TUDO DE BOM 😉💚