Dieta vegana para ganhar massa muscular

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[altoslegais]

Veganismo é vida. Melhor decisão que já tomei.

[marcusvegan]

Sou vegetariano/vegano desde os 14 anos, entrei para academia com 19 anos pesando 65kg, hoje tenho 28 anos e pesando 105kg. Ao longo desse tempo fui aprendendo a me alimentar melhor, no inicio foi um pouco difícil pois não sabia como montar uma dieta de acordo com os objetivos que eu almejava, mas depois fui aprendendo e falo com certeza que uma alimentação vegana pode promover resultados tão bons quanto á uma dieta com alimentos de origem animal.

[antonelasader]

o personal da minha academia disse que eu nunca conseguiria ganhar massa muscular sendo vegana, fiquei meio sem ânimo depois que ouvi isso. muito bom ver um profissional como você, twin! valeu mesmo por todo seu conteúdo

[cristinafalle]

Melhor coisa que já fiz na vida foi me tornar vegana, tenho mais disposição, como comidas muuuuito gostosas e o melhor de tudo é que não tem tortura e sofrimento no meu prato e na minha vida. #govegan

[sodigoverdades.]

Go Vegan 🌱 Pela saúde, pelos bem estar dos animais, pelo meio ambiente, pelo futuro da humanidade.

[julioarel]

Muito legal vc abordar esse tema, pois existe muito preconceito com relação a dieta vegana, muito por conta de falta de informação.
ótimo vídeo, parabéns pela iniciativa.

[yuripuodzius]

Sou vegano, e busco um dieta vegana cada vez mais assertiva para meus treinos de hipertrofia. Conteúdo excelente meu amigo.

[talitaroque]

Gostei, muito informativo e profissional! É difícil achar um não vegano falando de veganismo sem desrespeito..

[Giikalopesv]

Estava esperando por esse vídeo!! Sou vegana e treino buscando hipertrofia e vejo muita dúvida nesse cenário. Novamente excelente conteúdo Leandro, mensagem clara, completa e objetiva.

[anaferrari]

Twin é simplesmente o mestre! Não apenas porque ele dá um show de conhecimento, mas pelo respeito e consciência com que aborda qualquer assunto. ❤

[limontss]

Excelente video, Leandro!
(Ter uma alimentação vegan além de ajudar o planeta, os animais, nos ajuda a ser bem mais saudáveis. Estou amando. 🌱)

[vlopesv]

Pessoal que está comentando que não da pra crescer ou ganhar massa sendo vegano, é tudo mal informado e não sabem o que está falando! Abraço

[camillavilela]

Finalmente um video para nós veganos! 😀

[lucascarlotti]

-“VOU PEGAR A BATATA”
-“FANTÁSTICO!”
-“VOU FRITAR ELA”
-“JÁ NÃO É MAIS TÃO FANTÁSTICO”
😂😂😂😂

[camilomoura]

Agradeço por esse vídeo que certamente servirá para combater muita desinformação que é propagada pelos influenciadores da área da musculação na internet.

[BrunoBuchOlivati]

Parabéns Twin, ótimo vídeo!
Entretanto tenho algumas observações. Por exemplo quando você diz "a dieta vegana reduz uma gama de um grupo de alimentos, " você está certíssimo, porém é um grupo de alimentos totalmente desnecessário e comprovadamente prejudicial para o organismo humano. Sem falar na enerme gama de alimentos para qual abrimos as portas quando iniciamos uma dieta plant-based. E sim, uma dieta vegana bem elaborada é capaz de suprir todas as necessidades nutricionais humanas, sem nenhuma dificuldade, diferentemente de uma dieta baseada em produtos de origem animal. Isso ocorre porque mesmo em uma dieta de perda de peso, é possível comer uma quantidade enorme de vegetais, obtendo seus nutrientes (macro e micro) sem uma grande carga calórica.
As pessoas se confundem aos tentar manter o mesmo padrão de macronutrientes de uma dieta onivora estando em uma dieta vegana onde os carbohidrátos vão sempre estar mais altos, porém isso nem de longe é um problema para a enorme maioria das pessoas. Se você não é um atleta de elite, você não precisa se preocupar tanto com os macros, desde que esteja uma dieta balanceada.
Também é importante lembrar que o veganismo vai muito mais além de uma dieta, mas como o foco desse canal é musculação e fitness é compreenssível essa separação.


Acredito que o Leandro não é vegano, mas é muito legal da parte dele divulgar esse tipo de contúdo. Se você está lendo este cometário e tiver interesse em conhecer mais sobre uma dieta vegana para fins de musculação, existem diversos canais por aí com um ótimo conteúdo, como por exemplo o do brasileiro Giancarlo Eidler, o do português Rafael Pinto e pra quem fala inglês, o do canadense Derick Simnett do Simnett Nutrition.
Abraço.

[marcelinaaraujo]

Sou vegana a quase quatro anos. Meus exames de sangue são perfeitos, pois como sempre uma fruta no café da manhã que pode ser banana, mamão ou abacate. No almoço como arroz integral feijão, vários tipos de legumes e proteína de soja todos os dias. Antes do treino como duas bananas para dar energia e depois do treino tomo whey proteín. Não janto pois faço jejum das 7 da noite até às 9 da manhã do outro dia. Faço isso todos os dias . Não como produtos industrializados, não como doces e nem açúcares. Só tomo leite vegetal de amêndoa ou soja, café sem açúcar no café da manhã e não tomo nenhum tipo de refrigeração e nem sucos nem industrializado e nem natural.

[denillesantiago]

Excelente vídeo, mestre! Sou vegetariana e agradeço pelo conteúdo de qualidade e apresentado de forma RESPEITOSA, diferente de alguns outros youtubers por aí.. Você, como sempre, diferenciado no meio maromba! 🙏🏼❤️

[alinemusic]

A gente entende muito sobre um profissional quando ele não é vegano mas respeita e comunica para nós tbm. Fiquei extremamente feliz com esse vídeo. Já virei fã