Os 8 alimentos mais ricos em PROTEÍNA VEGETAL | Mais proteína que CARNE!

Alimentos vegetais têm muita proteína e alguns deles, têm até mais proteína que carne animal! É por isso que hoje, eu fiz um vídeo mostrando as oito fontes com mais
proteína vegetal e como elas podem te ajudar a abandonar de vez as carnes e derivados animais que fazem mal ao meio-ambiente, aos animais e à sua saúde! Que tal comer proteína, sem ter a preocupação de ingerir gordura saturada de cadeia longa, uma
das mais danosas ao coração? Que tal comer proteína vegetal sem se preocupar com colesterol ruim LDL? Você pode! Veja o vídeo para aprender!

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SOBRE A CAMILA

Oi! Eu sou a Camila Victorino, a criadora do projeto Pensando ao contrário. Sou bióloga formada pela USP, mestra em fisiologia humana pela USP e PhD em neurociências pela University of
Surrey na Inglaterra. Criei o Pensando ao contrário para ajudar as pessoas a ter uma vida mais saudável, natural e sustentável!
Você quer ter mais saúde e disposição e ainda cuidar do planeta? Então o Pensando ao contrário é para você! ME SIGA!
Atualmente, o Pensando ao contrário está presente no Youtube, Instagram e Facebook, além de possuir um site repleto de conteúdo e uma loja de produtos incríveis para uma vida mais natural, saudável e sustentável. São mais de 400.000 seguidores, contando todas as redes sociais, e mais de 13 milhões de visualizações no Youtube, três ebooks de vida saudável publicados e diversos relatos de vidas mudadas! JUNTE-SE A NÓS!

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#proteinavegetal #vegetariano #vegano

[pensandoaocontrario]

Estas são as fontes científicas que usei no vídeo

FONTE: Kristensen, M. D., Bendsen, N. T., Christensen, S. M., Astrup, A., & Raben, A. (2016). Meals based on vegetable protein sources (beans and peas) are more satiating than meals based on animal protein sources (veal and pork)–a randomized cross-over meal test study. Food & nutrition research, 60(1), 32634.

FONTE: Tharrey, M., Mariotti, F., Mashchak, A., Barbillon, P., Delattre, M., & Fraser, G. E. (2018). Patterns of plant and animal protein intake are strongly associated with cardiovascular mortality: the Adventist Health Study-2 cohort. International journal of epidemiology, 47(5), 1603-1612.

FONTE: Lynch, H., Johnston, C., & Wharton, C. (2018). Plant-based diets: Considerations for environmental impact, protein quality, and exercise performance. Nutrients, 10(12), 1841.

Como foram calculadas as quantidades de proteína para cada alimento


Doses recomendadas de proteína para uma pessoa:
Mulher adulta média: 46 gramas
Homem adulto médio: 56 gramas
Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Total Water and Macronutrients

[messidemolidor]

Vegetariano desde os 17, uma das melhor coisa da minha vida

[boasnovasfinais]

Sou vegetariano com muito prazer e dou graças a Deus que dele recebi o poder da decisão! Já faz 5 anos que não participo da morte dos animais inocentes e indefesos! Minha saúde melhorou 90%!

[edsoncesaralbieri]

1- Amendoim
2-lentilha
3-Aveia integral
4-Ervinha
5-Quinoa
6-Amaranto
7-Soja
8-Espirulina
Cadê a ora-pro-nóbis

[analyssa]

- Amendoim
- Lentilha
- grão de bico
- feijão
- Aveia Integral
- ervilha
- Quinoa
- Amaranto
- Soja
- spirulina

[mairateixeiraribeiro]

O amendoim tem que ser de boa qualidade por causa da contaminação pelos fungos Aspergyllus.

[mpmaicon]

Olá Camila, obrigado por mais um vídeo.
Fiquei animado em saber que você vai fazer um vídeo sobre a soja. Se for possível espero que você possa comentar dos mais diverso derivado da soja, principalmente a proteína de soja (isolada/texturizada), mas também outros derivados como o tofu, missô, shoyo, ... E se possível ainda sobre os problemas sociais da produção da soja.
Obrigado por sua dedicação com o canal! :D

[alexmesquita]

Estou amando o canal, comecei a ver um vídeo e já to maratonando. Utilidade pública, parabéns e gratidão pelo lindo trabalho! Você está contribuindo para a nossa cura e do mundo.

[marciarosanasantos]

E a Chlorella? Recomendo o livro Alimentação sem carne do Dr. Eric Slywitch, é um guia completíssimo com muitas outras fontes de proteínas como oleaginosas, além de informações sobre B12, ferro, cálcio, vitamina D e muito mais. Leitura fácil e fundamental.

[jerniramendes]

Gosto muito de vc, com ctz é sua missão de vida pois atende a muita gente ao mesmo tempo e ajuda horrores com suas pesquisas e estudos, até pq o povo é preguiçosos e também ñ tem hábitos de leitura, gostaria muito de me tornar vegana, parabéns e gratidão por tudo!

[julianacrippa]

Camila, descobri o seu canal recentemente e estou pirando nos seus videos. Suas dicas sao maravilhosas, e estou adorando mudar minhas perspectivas em relacao a alimentacao. Parabens pelo trabalho incrivel!

[crdelgado]

Show 👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão por este vídeo 🙏🏻

[renatafigueira]

Muito bom!!! Vídeo muito claro e objetivo!!😍👏👏👏

[ericolima]

Desde de novembro de 2019, parei de consumir carne... o personal da academia só faltou me bater... disse que não pode, etc... mas, estou super bem, pretendo ficar longe da carne!

[julyanaduarte]

Muito obrigada por esse conteúdo maravilhoso ❤

[lothianforossa]

obg, agora consigo equilibrar minha dieta e usar esses alimentos junto com as carnes para bater minhas proteinas diarias mais facilmente

[fatimarezende]

Obrigado viu as dicas são maravilhosa

[lunaramar]

Maravilha abrir os olhos do entendimento

[karinemorgado]

Eu não consumo carne vermelha, frango, peixe, ovos nada de carne. Já faz 11 anos que me libertei disso, e só consumo leguminosas, grãos, vegetais, frutas e nunca senti falta de carne e me sinto leve, pura e com muita força pra superar o dia a dia

[ricardokuster]

Excelentes informações com embasamento científico, parabéns 😊😊😊