ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ - 'ΦΤΕΡΑ' ΑΣΚΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ !

preview_player
Показать описание
•Eternal Athletes ®
  1. ΑΓΩΓΗ
  2. ΦΤΕΡΑ
  3. ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ
  4. ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
  5. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Рекомендации по теме
Οι αγαπημένες μου 0:00:23

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για 'φτερά' (πλατύ ραχιαίο)...

Μία από τις 0:00:15

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τον πλατύ ραχιαίο('φτερά')...

ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ ('ΦΤΕΡΑ')ΣΕ 0:05:22

ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ ('ΦΤΕΡΑ')ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ

ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ - 0:04:04

ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ - 'ΦΤΕΡΑ' ΑΣΚΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ !...

TOP άσκηση για 0:00:09

TOP άσκηση για πλάτη

Αυτό θα σου 0:00:37

Αυτό θα σου χτίσει Ώμους Κανόνια. (Νέο θεότρελο ρεκόρ)

Κάνε αυτά και 0:00:49

Κάνε αυτά και οι πλάτες σου θα βγάλουν φτερά.

TIP για μεγαλύτερη 0:00:16

TIP για μεγαλύτερη πλάτη

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η 0:06:58

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ¨ΦΤΕΡΑ ΣΟΥ¨ !!! 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΛΑΤΥ ΡΑΧΙΑΙΟ! #ftprohealthy...

Προπόνηση πλάτη δικέφαλο 0:00:33

Προπόνηση πλάτη δικέφαλο στο σπίτι (η τελευταία άσκηση είναι η πιο σημαντική)...

Το μυστικό για 0:00:18

Το μυστικό για τεράστια χέρια!

🦍Προπόνηση Πλάτης στο 0:00:40

🦍Προπόνηση Πλάτης στο Γυμναστήριο (6 ασκήσεις) #backday

Ισομετρική άσκηση για 0:00:19

Ισομετρική άσκηση για δικέφαλους

Μην κάνεις αυτή 0:00:25

Μην κάνεις αυτή την άσκηση! #fitnesstips #kpaction #ελλαδα

Αυτή η άσκηση 0:00:45

Αυτή η άσκηση χτίζει τριπλάσια πλάτη

Ασκήσεις για ωραίους 0:00:16

Ασκήσεις για ωραίους γλουτούς

Κλασικές ασκήσεις για 0:06:36

Κλασικές ασκήσεις για μεγάλη πλάτη για αρχάριους

Πως να γυμνάσεις 0:00:23

Πως να γυμνάσεις τους τραπεζοειδείς

ΔΕΝ υπάρχει 'μαγικός' 0:00:38

ΔΕΝ υπάρχει 'μαγικός' αριθμός Set

ΠΟΙΑ ΛΑΒΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΏ 0:08:16

ΠΟΙΑ ΛΑΒΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΏ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΎΤΕΡΑ ΦΤΕΡΑ ;

Lats pulldown/Απομόνωση φτερών 0:02:14

Lats pulldown/Απομόνωση φτερών πλάτης/Οδηγός ασκήσεων(Part2)

Ασκήσεις για ΦΤΕΡΑ 0:10:38

Ασκήσεις για ΦΤΕΡΑ - ΠΛΑΤΗ / ΛΑΣΤΙΧΟ & ΒΑΡΑΚΙΑ

4 ασκήσεις για 0:00:35

4 ασκήσεις για πλάτη #cyprus #shortvideo #limassol

ΜΗΝ αλλάζεις συνέχεια 0:00:18

ΜΗΝ αλλάζεις συνέχεια το πρόγραμμα σου!

Комментарии
Автор

ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΝΑ ΣΑΙ ΚΑΛΑ ΡΕ ΜΑΡΙΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

iceberg
Автор

Σε παρακολουθω αρκετους μηνες τωρα ... Με εχεις βοηθησει παρα πολυ στις ασκησεις μου που κανω στο σπιτι... Ευγε!!

xristoss.
Автор

Μενω αφωνος και δε σε κολακευω καθολου Μαριε .Τετοια ποικιλια ασκησεων πρωτη φορα βλεπω .Τελικα εμεις τις δεκαετιες 80-90 σκοτωναμε το σωμα μας .Γεμιζαμε ζημιες που τις πληρωνουμε τωρα πενηνταρηδες . Απο ενα τυπο σε καθε ασκηση και λογω σκληραγωγιας αποκτουσαμε αντοχη . 17 ετων εκανα 30 ελξεις και ο αντιχειρας απο κατω απο τη μπαρα σαν να κραταω σκεπαρνι . Φιλε Μαριε μην χαθουν ποτε αυτα τα βιντεο . ΧΙΛΙΑ ΕΥΓΕ .

ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΣΑΓΓΑΡΙΟΣ
Автор

Από φυσικού μου τα φτερά ήταν εμφανή πριν καν ασχοληθώ με ασκήσεις. Τώρα για τον φίλο που ζήτησε την άσκηση δεν μπορεί να μην υπάρχει ούτε ένα δέντρο κοντά. Υπάρχουν επίσης μπάρες που εφαρμόζουν στο κασωμα της πόρτας και είναι πολύ πρακτικό. Όσο για την ιδέα που έδειξες πρωτότυπη θα την έχω υπ οψην. 👍

ΔημητρηςΠαπαδημητροπουλος
Автор

Η αντίσταση έγκειται στην τριβή από τα πόδια;

mathe_se_deka_lepta
Автор

Παντοτε βγαζεις κατι απο την τσαντα με τα τρυκ και μας ξελασπωνεις ευγε

tonymontana
Автор

Πολύ καλή άσκηση αν και για να την εκτελέσεις με ασφάλεια πιστεύω απαιτείται πέτρινη μέση, δηλαδή να λιώσεις πρώτα στη σανίδα σαν προστάδιο για να το κάνεις αυτό, πιστεύω σωστά η όχι, περιμένω γνώμη ευχαριστώ

petroskamaras
Автор

Έχω πάγκο, μονόζυγο, που καμιά φορά αν βάλω βάρος απ'τη μια-σχοινι+λαβή από την άλλη, μπορείς να κάνεις και άλλες ασκήσεις για ραχιαίους.Για κωπηλατική καμιά ιδέα;+γιατί μόνο"φτερά";Ποιες ασκήσεις γυμνάζουν το κάτω μέρος των ραχιαίων (μέση πλάγια, εκεί που συνήθως οι άντρες έχουν"περιττά";

ΝτιμαΑγγελης
Автор

Μιλαω τωρα για''φτιαχτο''γυμναστηριο(τα πιο απαραιτητα).Οταν λες'περιστροφικη', εννοεις κατι σαν έλξη-κωπηλατικη, αλλα τραβώντας το βαρος στριφτα κατω...Ευχαριστω.Τωρα θα πηγαινα κατω, θα δοκιμασω αυτο αν ''πιανει''τοσο κατω ετσι που λες.

ΝτιμαΑγγελης