🍽Manger Équilibré : Je Mets Quoi Dans Mon Assiette ?

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Comment faire pour manger équilibré ? Quelle est la composition d'un repas équilibré ? Cette question revient tout le temps et pour avoir votre compte de glucides, de protéines et de lipides il vous faut respecter quelques proportions simples. Voici un nouvel épidose de la série de cours de nutrition, nous espérons que ce modèle vous plaît !
Crudités, légumes, féculents, viandes, poisson, oeufs... que faut-il mettre dans votre assiette pour bien manger et être en bonne santé ?

Besoin de mieux manger et perdre du poids ?
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro Proportions nutritionnelles
0:21 Quelle répartition entre les glucides, les lipides et les protéines ?
0:36 Comment les proportions nutritionnelles ont-elle été mises en place ?
1:05 Pourquoi 50 % de glucides ?
1:17 Pourquoi 15 % de protéines ?
1:23 Pourquoi 35% de lipides ?
1:50 La répartition pour une femme consommant 2000 Kcal/jour
3:32 Des nouvelles recommandations ?
4:06 Une formule qui doit s'adapter à chaque individu.

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Le Dr Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans son cabinet médical ou encore sa cuisine pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre alimentation.

Auteur d'une trentaine d'ouvrages, le Dr Jean-Michel est l'inventeur du programme de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration grâce à un accompagnement quotidien et personnalisé.

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#mangerequilibre #glucides #proteines #lipides

[dr.jeanmichelcohen]

C'est quoi pour vous un repas équilibré ?
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00:00 Intro Proportions nutritionnelles
0:21 Quelle répartition entre les glucides, les lipides et les protéines ?
0:36 Comment les proportions nutritionnelles ont-elle été mises en place ?
1:05 Pourquoi 50 % de glucides ?
1:17 Pourquoi 15 % de protéines ?
1:23 Pourquoi 35% de lipides ?
1:50 La répartition pour une femme consommant 2000 Kcal/jour
3:32 Des nouvelles recomandations ?
4:06 Une formule qui doit s'adapter à chaque individu.

[souhilaterki]

je suis en formation naturopathie et je dévore vos vidéos, elles sont excellentes
merci

[mathieup.]

Merci docteur c'est super ! Ça répond à mes questions, ça aide en phase de stabilisation. Merci encore

[liberte]

Merci pour votre bonne humeur constante et vos conseils.

[millachoupette]

Vous êtes super cool et j'adore vos vidéos mercii mr 💙💜

[reveuse]

J'adore vos vidéos Dr. J'apprends beaucoup sur la nutrition grâce à vous. Merci !

[emileatt]

Vidéo très instructif . Pour composer un repas équilibré on peut mettre les féculents (les céréales, tubercules et racine) pour les 40%de glucides et les légumineuses pour les 40% de protéines . Je précise que je suis en Afrique (au Togo) que les sources de protéines sont 💰 chère . Merci

[anaispayet]

Merci Docteur pour vos precieux conseils

[roserosette]

Merci beaucoup grâce à vos vidéos j'ai perdu mes premiers 4kg depuis 3 semaines je suis très contente

[marieclairerossignon]

Je me suis inscrite, j'ai hâte de commencer, je suis impatiente.

[jocelynebujeau]

Merci merci ont ne vous le dira jamais assez cest encore un peu dur pour moi mais je macroche

[fouzialaggoune]

dite nous quelque chose sur le regime hydrique

[regimesavoirmaigrir]

Voilà de quoi composer de bonnes assiettes tout l'été !

[thezozo]

Pourquoi pas une vidéo sur le thème des cantine scolaire comme évoqué ?

[katty]

quand on est végétalien et qu'on combine céréales et légumineuses pour avoir ses protéines, comment calcule-t-on le ratio glucides et protéines? quelles quantités de céréales et de légumineuses par jour?

[titiauspeculoos]

Aussi on peut s'aider avec sa main!^^
Pour un repas
Protéines : la taille de la paume en viande ou de la main en poissons ou légumineuses.

Glucides : la taille du point en féculent comme pâtes riz ou pain

Lipides: la taille du petit doigt en beurre ou huile

Vitamines et fibres : la taille de la main ou un peu plus en légumes.

Et à côté un fruit ou un yaourt.

Ca marche non ? (Après perso je fais beaucoup de sport donc j'augmentemais je m'en inspire)

[sylvieguerlain]

Bonjour Monsieur,
Gros problèmes pour stabiliser mon poids malgré une nourriture saine, équilibrée à cause de ma tyroide.
En effet, depuis 2 ans, changement Levotyrox, instabilité donc poids en yoyo...
Quoi faire car je désespère.
Merci de me répondre...

[rayanelehlel]

Maigris ton si par exemple on ne mange pas de légume que des féculant et des protéines mais très peu de légume vert mais qu’on baisse considérablement notre apport de calorie dans la journée merci de bien vouloir m’éclairer

[norrisking]

Intéressant la nouvelle répartitiion, maintenant que l'on connaît les dangers du sucre...

[paulemmanuelmarceus]

Bonjour docteur! Pour l’éjaculation précoce il y a des aliments pour ça ??