1 отжимание за 50 секунд

Отжимания от пола - одно из лучших упражнений для гармоничного развития мускулатуры плечевого пояса, которое применяется людьми испокон веков начиная с самой древности не только для развития эстетики тела, но и для увеличения силы и выносливости.

В наше время многие люди смогут отжаться от пола, однако не все умеют прогрессировать в отжиманиях и по этой причине зачастую делают глупые выводы утверждая, что развить мощный плечевой пояс с помощью отжиманий нельзя. Если вы уже освоили классические отжимания от пола с носков и можете выполнить 3 подхода по 40 раз, попробуйте выполнить 1 отжимание за 50 секунд, как демонстрирует на видео мой клиент Камиль.

Систематические отжимания в обычном, умеренном темпе (например, 3 подхода по 40 раз) в сочетании с медленным темпом позволят максимально загрузить все мышечные структуры участвующие в движении, а также включить в работу связки, что в свою очередь соединяют кости скелета соединительной тканью.

Получаем формулу: сильные связки, сухожилия + крепкие мышцы = здоровые суставы.

Выполнять данный комплекс вы можете где угодно, начиная от дома и заканчивая горными вершинами, ведь для его выполнения ничего не нужно кроме своего тела.

Если вы только учитесь отжиматься, то рекомендую освоить для начала более простые уровни отжиманий (отжимания от стены, стула, пола) и только потом приступать к отжиманиям в медленном темпе.

О более простых вариантах выполнения отжиманий я расскажу в отдельной публикации. Будьте здоровы!

[Valter]

Мне интересно сколько ты тренировался ?!)))) я со второго раза сделал одно отжимание за 2 минуты.Просто принял вызов, лег и сделал