1 '¡Cuidado! 🚫Ejercicios Contraindicados para la OSTEOPOROSIS'

🔍 En el video de hoy, que es el primero de una serie de 9 vídeos, donde nos sumergimos en un tema CRUCIAL para todas las que estamos navegando por la vida con osteoporosis: Los ejercicios que debes EVITAR. 🔍

🚨 La osteoporosis hace que los huesos se vuelvan más frágiles y, por ende, más propensos a fracturas. No todos los ejercicios son seguros o beneficiosos para quienes viven con esta condición, y hay ciertos movimientos y actividades que pueden poner tus huesos en RIESGO. 🚨

📌 Aquí te dejo la lista con los 8 tipos de ejercicios que están contraindicados:

1- Ejercicios de alto impacto
2- Agacharse y doblarte
3- Cualquier ejercicio con riesgo a caerte
4- Ejercicios que impliquen carga en el momento de flexionar la espalda
5- Movimientos rápidos y bruscos
6- Ejercicios que impliquen rotación de la cintura
7- Entrenamientos de Alta intensidad ( Crossfit, Tabata o entrenamiento funcional)
8- Ejercicios que sometan a las vértebras lumbares a demasiada presión

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[juliacr]

Se puede hacer todo lo demás 😀
Verdaderamente las personas con osteoporosis lo que tenemos que tener es mucha prudencia y conocimiento de uno mismo. El sentido común es muy importante y un buen asesoramiento.
Gracias por el tuyo. Todo lo que has dicho lo he comprobado por mi misma.
Comentaria una experiencia propia con la natación. Me dijeron que era buen ejercicio para mí pero a mí cada vez me dolía más la espalda. Yo nadaba croll, braza y espalda hasta que un rehabilitado me dijo que no basará croll ni braza porque me perjudicaba. Sólo espalda; eso hice y ya la espalda no me dolió.
Gracias por tus vídeos 💎🌻

[mariastuardo]

Hola, primero agradecer tu generosidad muchas

[blancaestelamarinleon]

Gracias Mireia por todos tus consejos los pongo en práctica todos los días y son exelentes para saber cómo cuidarnos al practicar ejercicios... bendiciones para ti 🙏
Saludos desde México 🌹

[ruthparia]

Gracias por la información. Y podemos aspirar? Sigo tus ejercicios de pesas para fortalecer los brazos y otros... por favor si nos muestras físicamente todo lo que has mencionado para entender mejor gracias tu información es muy valiosa

[mercyrodriguezr]

Muchas gracias por tan valiosa información. Un saludo desde La Florida, USA. Feliz dia.

[adelaalberopuerto]

Muchísimas gracias Mireia. Me ayudas mucho

[eugeniapf]

Muchas gracias! Te agradezco como siempre, nos ayudas mucho😊

[marisolgutierrez]

Muchas gracias Mireia. Yo sigo tu programa para la Osteopenia y Osteoporosis y me ha servido muchísimo. Está todo muy explicado y fácil de seguir mas tus clases mensuales para despejar dudas y aprender a hacer las rutinas. Abrazo

[susanagarciarodriguez]

Gracias, por tu ayuda, podría hacer en otro video ejemplo de lo que no se puede hacer viendolo es mas facil de entender, muchas gracias.

[nelcyceciliaalvarezsoto]

Muchas gracias por la información me parece muy bueno ya que padesco de osteopenia en cadera y columna, sería peligroso realizar las sentadillas?.

[mariastuardo]

Consulta, estoy tomando quimio u hormonas oral y me causan dolor en las articulaciones. Esto es por muchos años y tengo que fortalecer la musculatura para que no me ataque la osteoporosis. Estos ejercicios que tú muestras me ayudan con eso?😊

[lilianallunez]

También considero peligrosas posturas de yoga como el arado, que lleva tanto peso en las vértebras, y varias más

[alejandragimenez]

Yo tambien tengo artrosis en 4 L y osteoporosis y osteopenia

[maricastellanos]

Hola, porque en ver de leerlos no los haces, se entenderían mejor. Gracias.

[carmenjuan]

Osea, que no puedes hacer casi nada. Muchas gracias.