11 Gehirnübungen zur Verbesserung deines Gedächtnisses um 80%

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Heutzutage sind viele Menschen von einem gesunden Lebensstil besessen. Sie essen gesund, trainieren im Fitnessstudio und machen all das gesunde Zeug. Aber sie vergessen, dass auch unser Gehirn Bewegung braucht. Spätestens dann, wenn häufiger Gedächtnislücken auftauchen.

Ja, wir lernen unser ganzes Leben lang, aber wir wissen nie alles, weil wir viele Informationen einfach wieder vergessen. Wenn die Leute dir öfter sagen, dass du das Gedächtnis eines Goldfischs hast, dann mach dir erstmal keine Sorgen! Mach einfach diese Gehirnübungen, um deinen Kopf wieder auf Vordermann zu bringen.

ZEITMARKEN:

Lies Bücher laut 0:31

Wechsle die Hände bei täglichen Aktivitäten 1:17

Erhöhe deine Herzfrequenz dreimal pro Woche 2:01

Iss mit Essstäbchen 2:40

Trage Ohrstöpsel 3:19

Erstelle Wortbilder und Rätsel 3:52

Mach die 4-Detail Beobachtungsübung 4:23

Höre Melodien 5:13

Mach eine Faust 5:47

Kritzle 6:25

Lache 7:27

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ZUSAMMENFASSUNG:

- Wenn du nämlich gleichzeitig sprichst und dich selbst hörst, hilft es deinem Gehirn, die Informationen besser zu speichern. Du kannst diese Übung mit deinem Freund oder einem Kind üben.

- Wenn du versuchst, auf deine "andere Hand" zu wechseln, wird es die neuronalen Verbindungen in deinem Gehirn stärken und deinen Verstand und dein Gedächtnis schärfen.

- Regelmäßige Aerobic-Übungen erweitern die Größe des Hippocampus. Das ist der Teil des Gehirns, der für die Umwandlung von Informationen in neue Erinnerungen verantwortlich ist.

- Das Essen mit Essstäbchen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um das Gehirn leistungsfähiger zu machen. Durch das Essen mit Essstäbchen wachsen neue Dendriten. Das sind Erweiterungen von Nervenzellen.

- Die Welt ohne Klang zu erleben, ist ein großer Ansporn für unsere kognitiven Fähigkeiten, einschließlich des Gedächtnisses. Du kannst diese Technik z.B. während des Familienfrühstücks ausprobieren.

- Denke an jedes Wort, das dir gefällt und visualisiere seine Schreibweise in deinem Kopf.

- Wenn du für eine Prüfung lernen oder etwas lesen musst und du dir den Stoff merken musst, solltest du es mit angenehmer Hintergrundmusik machen. Das Hören von Musik hilft unserem Gehirn, Informationen besser zu speichern.

- Das Zusammenballen der rechten Hand zu einer Faust für 90 Sekunden hilft der Gedächtnisbildung. Wenn du das Gleiche auch mit der linken Hand tust, kann das dein Erinnerungsvermögen verbessern.

- Wenn wir nur zu hören, neigen zum Tagträumen und das Tagträumen lenkt uns davon ab, Informationen zu speichern. Eine einfache Aufgabe, wie das Kritzeln, ist effizient genug, um das Tagträumen zu stoppen, wodurch wir die Wahrnehmung von akustischen Informationen erhöhen.

- Wenn du immer wieder vergisst, wo du deine Schlüssel oder dein Telefon hingelegt hast, brauchst du vielleicht nur ein kurzes Kichern.

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