9 Gehirnübungen, mit denen du deinen Verstand kräftigst

Wie du dein Gedächtnis verbesserst, deine Aufmerksamkeit und Konzentration schärfst und die Gesundheit deines Gehirns steigerst! Diese Fitnessübungen fürs Gehirn wurden von Yoshiro Tsutsumi entwickelt, einem japanischen Forscher und Autor des Buches Finger Self-Massage by Yoshiro Tsutsumi. Starting From Scratch.
Der darin beschriebene Satz einfacher Übungen zielt auf die Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens ab sowie auf die Unterstützung deiner Gehirn-Fitness. Wenn du dieses kurze Finger-Workout jeden Tag wiederholst, wandert die dadurch ausgelöste Stimulation von deinen Fingern direkt ins Gehirn, verjüngt deinen ganzen Körper und lässt deinen Kopf effektiver arbeiten. Jede Fingerspitze besitzt mehr als 3.000 Mechanorezeptoren, die als eine Art Autobahn zu deinem Gehirn fungieren (besonders zu seinem sensorischen Cortex). Wenn du deine Finger trainierst, verbesserst du die Synapsenverbindungen und lässt die Neuronen aufflackern, was großartig für die Funktionsweise deines Gehirns ist.

TIMESTAMPS:
Übung #1 1:39
Übung #2 2:45
Übung #3 4:01
Übung #4 5:03
Übung #5 6:41
Übung #6 7:06
Übung #7 7:29
Übung #8 8:42
Übung #9 9:02

#gehirnübungen #gedächtnisverbessern #gehirnfitness


SUMMARY:
- #1. Wiederhole diese Übung 15 Male. Deine Atmung sollte etwas schneller arbeiten als üblich. Das Wichtigste ist, dass du die Übung sachte ausführst und nicht hetzt. Versuch, nicht deine Hände abzusenken, und koordiniere deine Bewegungen und deine Atmung.
- #2. Wiederhole jede Bewegung mindestens 10 Male. Deine Atmung sollte rhythmisch sein und deine Finger sollten so weit gespreizt sein wie möglich.
- #3. Wiederhole diese Bewegungen mindestens 10 Male. Achte darauf, dass du jeden Finger vollständig und sorgfältig beugst und streckst.
- #4. Wenn das Gehirn älter wird, nehmen dein Erinnerungsvermögen, deine Aufmerksamkeitsspanne und deine Konzentration ab. Glücklicherweise kann dir dieses Finger-Workout bei diesem Problem helfen. Die folgenden Übungen werden helfen, dein Gedächtnis zu verbessern.
- #5. Presse zuallererst die Spitzen des Daumens und des Zeigefingers deiner rechten Hand zusammen. Du solltest den obersten Teil deines Zeigefingers leicht biegen. Wiederhole diese Übung mit jeder Hand 20 Male.
- #6. Drücke die Spitze deines rechten Daumens abwechselnd auf den unteren Teil deines rechten Zeigefingers, Mittelfingers, Ringfingers und kleinen Fingers. Bei dieser Übung solltest du etwas Kraft aufwenden. Nachdem du diesen Bewegungsablauf 20 Male durchgeführt hast, mache das Gleiche mit der linken Hand.
- #7. Wie du inzwischen weißt, steht dein Gehirn in enger Verbindung mit deinen Händen. Da die meisten Menschen eine dominante Hand haben, ist die Gehirnhälfte, die mit dieser verbunden ist, stärker ausgeprägt als die andere. Daher haben Linkshänder und -händerinnen eine aktivere rechte und Rechtshänderinnen eine stärker entwickelte linke Gehirnhälfte. Um beide Hälften zu aktivieren, kannst du die folgenden Übungen durchführen.
- #8. Versuch, alltägliche Tätigkeiten wie Zähneputzen, Essen, Türenöffnen oder Schreiben mit deiner nichtdominanten Hand auszuführen. Dadurch können sich neue Verbindungen zwischen den beiden Hälften deines Gehirns entwickeln, was zu einer gesteigerten Aktivität der weniger starken Hälfte führt.
- #9. Schreib öfter mit der Hand. Diese Tätigkeit liefert die perfekte Gehirnstimulation und verbessert die Neuroplastizität. Spezialistinnen empfehlen diese Methode häufig Patienten und Patientinnen, die Gedächtnisprobleme haben oder an Demenz leiden.

[sanebrain-diegehirnexperte]

Tolles Video. Gehirnübungen werden immer wichtiger, damit man nicht den Anschluss verliert!

[GuyokiOMN]

Übung Nr. 1 - 1:45
Übung Nr. 2 - 2:50
Übung Nr. 3 - 4:06
Übung Nr. 4 - 5:01
Übung Nr. 5 - 6:40
Übung Nr. 6 - 7:07
Übung Nr. 7 - 7:30
Übung Nr. 8 - 8:42
Übung Nr. 9 - 9:00

Gerne Liken Leute

[aschwakyounis]

Sehr gute Übungen werde ich jeden Tag machen. Danke

[sevimcelebi]

Es wäre schön, wenn Sie ein andere Musik hätten! Danke

[mighty]

Dadurch dass das video extrem gestreckt ist um genau auf 10:01 zu kommen, kann man sich das Video echt kaum ansehen... ist echt grausam mit diesen ganzen unnatürlich langen Pausen.

[zweet_moon]

Wollt ihr vllt nochmal ein Video über Depression machen? Jede Webseite sagt was anderes. Vielleicht bringt ihr nochmal ein Video mit den neusten Ständen

[sabinealzer]

Gute Tipps aber ohne Musik wäre es besser gewesen

[benauwarter]

Ich finde die Übungen nicht gut genug erklärt, was die Reihenfolge anbelangt

[blieverforever]

Hey❤️❤️ ihr seid so cool ❤️❤️ Ps: Bekomm ich ein Herz? ❤️❤️🔥🔥

[sven.phillip]

Du sagst zwar dass man einatmen soll aber nicht wann man ausatmen soll.Zwischendurch hast du auf jeden Fall vergessen zu sagen dass man ausatmen soll.

[evikamrad]

Kann man sich dadurch in der schule besser konzentrieren ?
Bitte schreibt zurück ich bin 13 und ein Mädchen

[OtakuGirl-edus]

Übung Nummer 6 einfach Tokyo Ghoul move xd

[lemans]

Also macht es deswegen Computerspielen mit Controller einen so klug !

[noxchochechen]

Wäre nicht besser gewesen eine neue Sprache zu lernen. Oder etwas neues zu lernen, egal was, sie es auch Geographie?Um dadurch die Gehirn Leistung zu verbessern?

Ich habe gehört wenn man etwas Neues dazu lernt, verbessert man dadurch sein Gedächtnis.

[brubru]

Das Video ist unnötig in die Länge gestreckt. Die Musik und der Sprecher sind schwer erträglich. Schade. Dadurch hat man keine Lust es sich zu Ende anzusehen

[EdithFriedrich-re]

schade die Fingergymnastik für ältere Menschen geht zu schnell und die nervige musik lenkt ab.
Sonst wäre es super!

[Hunchosss]

Ey Leute wenn ein Mädchen die ganze Zeit in meine Augen guckt und mich Verteidigt will sie dann was von mir?

[erdem]

sorry, aber übung nr.6 kannte ich schon

[Notennisplayer]

Wer musste bei Übung 6 auch an Tokyo Ghoul denken?