Vacuum: l'aspiration ventre plat

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Vacuum, aspiration du ventre, diaphragme, hypopressifs...pas facile de s'y retrouver!
Cette vidéo vous explique comment pratiquer le vacuum, qui peut le faire, où le faire, pourquoi le faire...
Bref, j'espère que la vidéo vous plaira! :-)
Merci d'avance pour les "likes" et les partages.

Ma tenue est dispo sur ma boutique en ligne, livraison internationale:

Workshops, événements, formations:
- Des petits weekends théorie/pratique sont prévus pour fin 2015 et 2016. Le plus simple est de me rejoindre sur facebook où je communique bcp à propos des activités.

[Lavande]

J'ai plus de 50 ans et toujours eu du ventre et les abdos hyppopressifs sont les seuls qui commencent à me replacer les organes vers l'intérieur et le haut. Je recommence à en faire tous les matins avec ma petite gym yoga que j'avais abandonnée depuis plus d'un an et ce fut catastrophique avec surpoids au max et zéro souplesse bas du dos presque bloqué et genoux douloureux. Là miracle de l'été je fond toute seule sans rien changer en tout cas sans m'en rendre compte et ais enfin fait de la place pour mon tapis de gym car juste marcher ou faire du vélo ça n'entretient pas suffisamment la santé. Le mouvement c'est vraiment essentiel pour rester en Vie ! Donc merci pour ces supers vidéos qui replacent la conscience dans le mouvement juste et respiration.

[pascaledurieu]

Enfin des explications limpides et extrêmement précises! Merci pour apporter autant d'attention au périnée, à la respiration, aux abdominaux si souvent malmenés. Merci mille fois!

[passionsemeraude]

Toujours aussi intéressant!
J'adore ta manière de présenter, tu expliques très bien et rend le contenu super accessible. Je te sens proche des gens et sans prétention, ce qui n'est pas toujours le cas dans ce type de vidéo.
Je pratique cette technique régulièrement au bureau depuis que je l'ai découverte grâce à toi. Je ne m'attends pas à des résultats rapides (car j'ai quand même du ventre à la base) mais je sens que ça travaille en profondeur et c'est le plus important!
Merci à toi!

[joellecanu]

J'adore ta façon de nous expliquer, et ça y est, j'arrive à le faire !. Merci beaucoup Séverine. ❤

[zinoadamehadji]

Un grand merci 🙏 merci madame et vos explications sont aussi précieuses que les mouvements que vous nous proposez 👍

[tintin]

Merci voilà 1 mois que je le fais souvent dans la journée environ 20 fois
, j' ai le ventre beaucoup moins gonflé ( je fais des abdos également en fessant le vacuum ) je le recommande les filles . Merci Séverine :) bisous

[gabyxx]

Grand merci pour tant de partage et passion pour le Bien être des participants.

[Avatara]

Ah Séverine j'ai enfin compris, le truc, merci. Avant je ne voyais pas bien comment m'y prendre, avec les explications claires et en rose (mdr) exo à faire souvent. Merci

[zarashah]

💖💜💛💜 Gratitude Séverine pour ces cours précieux . Bravo 💜💛💜💖

[ktylemoal]

Encore une vidéo très réussie et détaillée BRAVO Et pour TOP SANTÉ Zibous Séverine

[abdelkaderabdelkader]

Très bonne expression, de notre grande et superbes athlète favorite, qu'on eu la chance de la voir et apprendre le minimum de ces magnifique savoirs.Salut Séverine et bonne continuation avec mes sincères félicitations pour ton adorable professionnalisme 😆😆😆😆....

[alinebezo]

Merci Séverine. Super.
Bonne journée.

[veroniquearlot]

Merci pour toute vos vidéos c est génial encore merci🙏

[jacquesgermond]

Bonjour
Merci beaucoup je vais suivre vos conseils.

[Hafidechouhada]

Salutations, je suis un pratiquant de musculation cycle de force ce qui m'a amené à manipuler de lourde charge, suite à mes entrainement j'ai développé un hernie inguinale directe coté droit. J'ai cru entendre ici et là qu'il est possible de guérir la hernie en suivant des exercices bien précis pour renforcer les tissus affaiblie pour justement, petit à petit, réduire la hernie puis la guérir sans recourir à la chirurgie qui ne traite que le symptôme et non la cause sous-jacente. Quel est votre avis s'il vous plait.

[LaurenceCLAIRE]

Bonjour Séverine merci pour tes vidéos tres intéressantes et agréablesCette technique est très efficace et je la pratique avec mes élèves de temps en temps et de plus elle est hypo pressive pour le périnée, mais je suis comme toi je veille à garder un dos tenu et naturel si tu pratiques cela en arrondissant le dos je pense que cela n'est pas bon pour les vertèbres mieux rester dos " neutre" ?

[coach-respiration]

Merci Séverine  de conseiller cet excellent exercice qui en plus contribue à restructurer la respiration. Juste une chose,   il ne faut jamais le pratiquer estomac plein. risque de douleurs voire d'hernie hiatale. ;-)

[aub]

J'ai enfin compris ! J'adore votre chaîne ! Bisous

[marianne]

Bonjour, merci pour vos vidéos 😊 quand j'expire, je ne vois pas vraiment le bas du ventre qui rentre, pourtant, je sens bien que je contracte le transverse.

[pepsidiet]

Je pense que je vais le faire souvent!.. j'ai le ventre qui a tendance à sortir un p'tit peu, mais non seulement ça mais ça va solliciter (ça va aider c'est sur ) les transverse et le perrine, mais en plus si je fais les bons abdos(ce qui n'est pas évident à savoir, ) je fais du sport en salle 3x par semaine déjà, et je suis depuis peu suivie par une nutritionniste.. ce qui pourrais m'aider à atteindre mon objectif de ventre plat, enfin je l'espère!! Depuis le temps que ça dure, un moment donné...