☕5 DESAYUNOS SALUDABLES con AVENA. Ideal para BAJAR DE PESO⚖️ o Cuidar tu Salud. NO PASARÁS HAMBRE.

Hoy os presento 5 DESAYUNOS SALUDABLES que te pueden ayudar si tu PROPÓSITO ES LA PÉRDIDA DE PESO. Te mantendrán saciado hasta la hora de comer, por lo que no vas a picar entre horas y te pueden ayudar a mantener un déficit calórico a lo largo del día.
Si quieres ver más recetas saludables que te pueden ayudar a cuidarte, puedes ver esta lista que te dejo a continuación👇
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00:00 INTRODUCCIÓN
INGREDIENTES
🥛00:37 YOGUR CON AVENA Y FRUTA
200gr de yogur natural rico en proteínas.
1 kiwi
2 cucharadas de copos de avena.
1 puñado de pistachos sin sal.
1 puñado de pasas.
Unas cuantas nueces.
2 onzas de chocolate fundido.
🍏 01:55 CRUMBLE DE MANZANA
1 manzana (la variedad que más te guste)
1 cucharadita y media de estevia.
Unas gotitas de esencia de vainilla.
1 chorrito de zumo de limón.
1 cucharadita de aceite de coco.
Canela al gusto.
PARA EL CRUMBLE.
4 cucharadas de copos de avena.
2 cucharadas de almendras molidas.
1 puñado de pipas de calabaza.
1 puñado de nueces.
2 cucharaditas de miel.
1 cucharadita de aceite de coco.
Canela al gusto.
🍫05:57 COULANT DE CHOCOLATE.
2 onzas de chocolate.
50gr de harina de avena.
1 huevo tamaño L
1 cucharada de aceite de oliva.
Canela al gusto.
1 cucharadita de estevia.
1 cucharadita de cacao puro en polvo.
1 cucharadita de levadura química o polvos de hornear.
1 cucharada de yogur para acompañar.
🥖09:21 PAN DE AVENA
80gr de harina de avena.
2 huevos tamaño L
1 pizca de sal.
1/2 cucharadita de levadura química.
1/2 aguacate.
Aceite de oliva virgen extra.
Sésamo tostado.
Copos de avena.
Queso Emental al gusto.
2 lonchas de jamón serrano.
Rúcula.
🥞12:21 CREPES DE AVENA
30gr de harina de avena.
1 huevo tamaño L.
1 cucharadita de estevia.
1 gotitas de esencia de vainilla.
50 ml de leche.
PARA LA CREMA DE CACAO.
1 plátano pequeño de Canarias.
25gr de leche en polvo desnatada.
1 cucharadita de cacao puro en polvo.
1 cucharada de agua.

#desayunossaludables #desayunosconavena #desayunossanos

[anagonzalezsanz]

Jolines, me sorprendes cada día. Qué trabajo más bueno Luz 👏

[lolimorenofernandez]

Hola Luz !!
Un dedito arriba y dos si pudiera jeje pues me han encantado todas !! Pero las dos últimas para morirse !!! 😋
Felicidades campeona, tus contenidos no defraudan jamás. 😘🌹💜

[piedadfernanadez]

Ooooohhhh luz me ha encantado todo ....te seguiré viendo eres de las pocas que contestan gracias por tu esfuerzo veo que te lo curras un besote wapa 🤗🤗🤗🤗

[charofernandez]

babeando 😋😋😋😋😋seguro que luego no lo hago( por baga más que nada) pero TODOS espectaculares. Cada día te superas más .

[COMIENDOADOSCARRILLOS]

👋👋 HOLA!!
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INGREDIENTES
🥛00:37 YOGUR CON AVENA Y FRUTA
200gr de yogur natural rico en proteínas.
1 kiwi
2 cucharadas de copos de avena.
1 puñado de pistachos sin sal.
1 puñado de pasas.
Unas cuantas nueces.
2 onzas de chocolate fundido.
🍏 01:55 CRUMBLE DE MANZANA
1 manzana (la variedad que más te guste)
1 cucharadita y media de estevia.
Unas gotitas de esencia de vainilla.
1 chorrito de zumo de limón.
1 cucharadita de aceite de coco.
Canela al gusto.
PARA EL CRUMBLE.
4 cucharadas de copos de avena.
2 cucharadas de almendras molidas.
1 puñado de pipas de calabaza.
1 puñado de nueces.
2 cucharaditas de miel.
1 cucharadita de aceite de coco.
Canela al gusto.
🍫05:57 COULANT DE CHOCOLATE.
2 onzas de chocolate.
50gr de harina de avena.
1 huevo tamaño L
1 cucharada de aceite de oliva.
Canela al gusto.
1 cucharadita de estevia.
1 cucharadita de cacao puro en polvo.
1 cucharadita de levadura química o polvos de hornear.
1 cucharada de yogur para acompañar.
🥖09:21 PAN DE AVENA
80gr de harina de avena.
2 huevos tamaño L
1 pizca de sal.
1/2 cucharadita de levadura química.
1/2 aguacate.
Aceite de oliva virgen extra.
Sésamo tostado.
Copos de avena.
Queso Emental al gusto.
2 lonchas de jamón serrano.
Rúcula.
🥞12:21 CREPES DE AVENA
30gr de harina de avena.
1 huevo tamaño L.
1 cucharadita de estevia.
1 gotitas de esencia de vainilla.
50 ml de leche.
PARA LA CREMA DE CACAO.
1 plátano pequeño de Canarias.
25gr de leche en polvo desnatada.
1 cucharadita de cacao puro en polvo.
1 cucharada de agua.

[fosfolipidico]

Aaayyy señor qué rico!! El crumble crambe cromble te lo copio a la de ya!!

[eduardokamikaze]

Vocé amiga carrillos todo bem seu receita muito sabroso meu gostei muito mando um grande abraço bênçāos do chile

[maribelga]

Madre 😭 mia 💕 que trabajadora!!! Desde por la mañana, amiga 😃 yo me levanto pongo la cafetera le añado su leche correspondiente, 2 tostadas con aceite, 😍 y a correr.
Gracias 😊 amiga 😃.

[TG-byck]

El video ha llegado en buen momento. Maravillosas ideas, Luz

[georgina.T]

Yo me hago gofres muchas veces o bol de fruta variada con 4 cucharaditas de semillas de chia molidas, 1cucharada de aceite de coco, 1 cucharadita de canela y 40g de frutos secos crudos picados.
Para gofres uso mezcla de harina sin gluten natruly vainilla (que da mucho dulzor sin edulcorantes ni azúcares) y harina de trigo sarraceno sin gluten, ambas integrales, y o los acompaño de chocolate negro 85% derretido o con fruta fresca 😉

[salvarez]

Yo pienso igual, seguro que está rico y nos ayuda a cuidarnos.

[carmenrc]

Me encantan todas, qué buenas!! Hoy me hago la primera!! 😍🥰😘

[rafaelescamilla]

Buenísimos desayunos. Yo me levanto a las 5, así que....como algo de fruta de camino al trabajo, pero haré alguna receta el día que tengo libre. Incluir avena en el desayuno parece es saciante xq tiene betaglutano. Nos cuidas mucho tanto la salud como el paladar. Un abrazo "a las dos"

[tamikoalcaraz]

Que ricos !!! Una semana más gracias por tus recetas 😘

[esterramossanchez]

Hola Luz, yo un café con leche de proteína antes de empezar a trabajar, y luego almorzando otro café con leche y media tostada con jamón o atún natural o queso, depende, cuando trabajo por la tarde el desayuno en casa me permitiría preparar algunos de esos tan ricos😘

[cristinagarcia]

Madre mía Luz que desayunos más ricos😋desde luego doy Fé de que no vas a tener hambre hasta la hora de comer 😅yo también desayuno avena y le echo arándanos 😋y no pico nada hasta la hora de comer. Muchas gracias por darme más ideas, así cambio un poco👏👏😘😘🙋‍♀️

[dorisantaeugeniajimenez]

He hecho el crumble de manzana y está buenísimo. Gracias Luz. Haré las otras seguro.😘

[aliciamartin]

Aún no le he visto, pero estoy segura que es estupendooo, gracias guapa 💕

[teregarmon]

Hola qe desayunos tan ricos eres genial me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tantas ideas en este caso de desayunos pero siempre nos ayudas a comer sano y rico un abrazo grande sigue así 💪👏😘

[josand.r.]

Buenas tardes.
Pero, que pintaza tienen esos desayunos!!!!.
Vamos a tener que dejar las tostadas aparcadas una temporada y, pasarnos a la avena....
Que, si encima, son más saciantes, apaga y vámonos!!!.
Un saludo.