ROTINA DE FLEXIBILIDADE NÍVEL BÁSICO/ INICIANTE | Luiza Corti

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[caoliveira]

Curte pra eu n me esquecer de fazer pfv

1 dia - doeu muito
2 dia - doeu muito, mas já consegui melhor os movimentos
3 - Continua doendo muito
4 - doeu, mas fiz melhor os movimentos
5- eu esqueci de fazer skksksksks
6 - Doeu, mas a dor começou a ficar suportável, então msm com dor, vc consegue evoluir nos movimentos.
7- tá doendo bem menos
8- esqueci de fazer skkdkdkdkd
9 - quase nem dói, porém ainda dói, mas já evoluí bastante

[Mandy-im]

Gente! Não existe isso de não ter flexibilidade. Todo mundo pode conseguir bons resultados com persistência. Eu sou uma pessoa super travada, pareço velha. E com três semanas desses alongamentos eu já estava quase conseguindo fazer escapate. Alcancei resultados que eu nem acreditava. Talvez pra vc possa levar mais tempo, mas não é impossível. Não desiste gente! Vamos à luta.

Edir: Incrível como o pessoal é ignorante. Gente, cada pessoa é uma situação. Tudo, absolutamente tudo influência nos resultados que você pode conseguir ter. Desde qualidade de vida, alimentação, exercícios que se faz ... Em fim, são diversos fatores. Mas isso não é impossível pra ninguém, nem mesmo na vida adulta, tudo é questão de persistência e sacrifícios que talvez vc precise fazer, como reeducar sua alimentação. Porque tudo é um conjunto. Se seu corpo está bem, ele responde melhor ao que você se propõe. Pensem um pouco!

[ProjectSimcha]

Sou ex bailarina, não danço há 13 anos. Vou fazer esse desafio de 30 dias conforme eu estou voltando pra dança. Atualmente peso 114kg, estou retornando para dança como forma de combater a depressão e a obesidade.
Dia 1: Sofrimento, não tive flexibilidade alguma. Mal consegui executar até o final ou na postura correta. O excesso do peso prejudica muito a própria movimentação (como se se esticar até a frente). Espero que amanhã eu vá melhor.
Dia 2: --
Dia 3: Eu suei menos hoje, mas ainda não consigo fazer o alongamento com a precisão e flexibilidade. Contudo, vejo isso como um avanço mesmo assim.
Dia 4: Eu acabei procurando uma escola de ballet, fiquei emocionada. E eu achei.
(Atualização de 2 semanas): Depois de quase 20 dias fazendo a rotina, eu retornei para o ballet. Me dei bem com a turma, pensei que seria mal recebida por estar bem acima do peso mas minhas colegas e professora me abraçaram muito. Já estou na segunda semana de aula, tem sido tudo muito divertido. Eu ainda não consigo fazer a rotina tão bem quanto a moça do vídeo, mas tenho praticado cardio e estou quase lá. Creio que nas próximas semanas eu vou conseguir completar! Não sei se ficaram curiosos(as) mas acabou que nessas duas semanas eu perdi 1kg. Sei que é pouca coisa mas isso me deixou ainda mais animada com a prática. Hoje mesmo eu tive aula, aprendi a dar o salto pra trás haha. Ainda não tenho equilíbrio mas tenho o apoio da turma e da minha irmã mais velha. Eu agradeço muito pelo seu vídeo, eu estava muito deprimida e triste, achei esse desafio por acaso e me ajudou a reacender um antigo desejo. Tenho me sentindo muito mais feliz comigo mesma nessas semanas, dançar me deixa feliz e é muito divertido. Eu espero logo conseguir fazer os alongamentos com maestria e graça, mas todo dia eu dou o meu melhor (e estou vendo avanços, estou bem mais flexível). Não sei se vai ler isso, mas muito obrigada. Você indiretamente me incentivou a retornar à vida. <3

[fran.]

dia 1 ✔️ (doeu um pouquinho em alguns, mas foi suportável
dia 2 ✔️ (doeu ainda, mas me senti mais confortável nas posições)
dia 3 ✔️ (foi bem mais de boa, só que vou me desafiando todos os dias para melhorar mais)
dia 4 ✔️ (mds foi incrível, mal sinto dor kdkdkdk mas talvez eu pratique mais antes de avançar pq quero melhorar ainda mais)
dia 5 ✔️ (furei um dia, então vou adc mais um aqui p equilibrar. esforcei um pouquinho para alongar mais)
dia 6 ✔️ (feito aaaa)
dia 7 ✔️ (estou percebendo bastante melhora)
dia 8

[rosiwyay]

vocês poderiam curti meu comentário? assim vcs me lembram de fazer:)
dia 1: feito (fazer os exercícios foi bem difícil doeu bastante mas fiz)
dia 2: feito (doeu menos do que ontem)
dia 3: feito (quase não doeu nada)

[vivianamessias]

Comecei hoje:08/03/2022 ✓
Segundo dia: 09/03/2022: Estou vendo vídeo de como abrir espacate (não consegui ainda mas não vou desistir) e antes faço alongamento. Agora estou vendo esse vídeo de flexibilidade. ✓
Terceiro dia: 10/03/2022: ✓
Quarto dia: 11/03/2022: ✓
Quinto dia: 12/03/2022: ✓
Sexto dia: 13/03/2022: ✓
Sétimo dia: 14/03/2022: ✓
Oitavo dia: 15/03/2022: ✓
Nono dia: 16/03/2022: ✓
Décimo dia: 17/03/2022: Consegui encostar minha cabeça no joelho, porém, doeu um pouco.
Décimo segundo dia: 18/03/2022: ✓
Décimo terceiro dia: 19/03/2022: ✓
Décimo quarto dia: 20/03/2022: ✓
Décimo quinto dia: 21/03/2022: ✓
Décimo sexto dia: 22/03/2022: ✓
Décimo sétimo dia: 23/03/2022: ✓
Décimo oitavo dia: 24/03/2022: ✓
Décimo nono dia: 25/03/2022: ✓
Vigésimo dia: 26/03/2022: ✓
Vigésimo primeiro dia: 27/03/2022: ✓
Vigésimo segundo dia: 28/03/2022: ✓
Vigésimo terceiro dia: 29/03/2022: ✓
Vigésimo quarto dia: 30/03/2022: ✓
Vigésimo quinto dia: 31/03/2022: ✓
Vigésimo sexto dia: 01/04/2022: ✓
Vigésimo sétimo dia: 02/04/2022: ✓
Vigésimo oitavo dia: 03/04/2022: ✓
Vigésimo nono dia: 04/04/2022: ✓
Trigésimo dia: 05/04/2022: ✓
Trigésimo primeiro dia: 06/04/2022: ✓
Trigésimo segundo dia: 07/04/2022: Acabei não fazendo hoje, pois tive muitas coisas pra fazer.
Trigésimo terceiro dia: 08/04/2022: ✓
Trigésimo quarto dia: 09/04/2022: ✓
Trigésimo quinto dia: 10/04/2022: ✓
Trigésimo sexto dia: 11/04/2022: ✓
Trigésimo nono dia: 12/04/2022: ✓
Quadragésimo dia: 13/04/2022: ✓
Quadragésimo segundo dia: 14/04/2022: ✓
Quadragésimo terceiro dia: 15/04/2022: ✓
Quadragésimo quarto dia: 16/04/2022: não fiz, porque minha cabeça estava doendo e eu estava gripada.
Quadragésimo quinto dia: 17/04/2022: ✓
Quadragésimo sexto dia: 18/04/2022: ✓
Quadragésimo sétimo dia: 19/04/2022: ✓
Quadragésimo oitavo dia: 20/04/2022: ✓
Quadragésimo nono dia: 21/04/20222: ✓
Quinguagésimo dia: 22/04/2022: ✓
Quinguagésimo segundo dia: 23/04/2022: ✓
Quinguagésimo terceiro dia: 24/04/2022: ✓
25/05/2022: ✓: Só pra atualizar sobre os meus resultados, eu ainda não consigo encostar as minhas pernas no chão na hora de fazer a borboleta e também não consegui abrir completamente a abertura, mas continuo tentando.
26/05/2022: ✓
27/05/2022: Gente, esse vídeo me ajudou muito. Tem alguns exercícios dele que antes eu tinha muita dificuldade em fazer, por exemplo esse: 6:09
Mas eu vou fazer outros exercícios de outros vídeos agora.

[nicolly]

LUIZAA DO CEEEUU, ACABEI DE COMEÇAR BALLET, ONTEM MESMO FOI MINHA 2º AULA, MDS CHEGOU NA HORA CERTA, TE AMOOOO
Gente quanto like!

[Mochi_yoshida]

𐙚Tentando ter boa flexibilidade.

Dia um - Fiz o aquecimento como foi recomendado e depois fiz oque foi pedido no vídeo, doeu bastante até e eu fiz até aonde eu ia conseguindo, foi um pouco difícil mas não impossível. Volto aqui amanhã.

Dia dois - Fiz o mesmo processo de antes, ainda contínuo sentindo bastante dor e tbm não consigo fazer tudo por completo, como tocar no dedo no pé ou algo do tipo, mas vamos tentando.

[vitoryasousa]

Não faço ballet, mas sempre foi meu sonho, dançar é realmente uma coisa q eu amo fazer, mas não consigo fazer os exercícios.😔

[ARMYLeal]

Meu sonho sempre foi ser bailarina, mas sempre tive dificuldade de aprender alongamento de pernas. Vc chegou na hr certa!!

[SANDRASANTIAGOSSS]

Amei esse novo formato! sem edições... Conseguimos fazer junto com você e sem ter que ficar pausando o vídeo pra completar as sequências... Muito melhor! Parabéns!!!

[silviadesouzaaraujo]

Amei sua sessão de alobgamentos. Eu preciso fazer alongamento diariamente por causa da coluna, para combater o encurtamento da minha perna direita. Suas sessões de alongamento para iniciantes tem feito os meus dias mais confortáveis e melhorado minha mobilidade grandemente. Gratidão! ❤

[galizza]

Rotina para ajudar na flexibilidade
Começando hj 5/7/21
Obs : { sou dançarina há 5 anos, e parei de dançar por 2 anos, devido alguns imprevistos mas tô voltando :) }
Dia 1 : ok ( minhas pernas e coxas doeram pra k7, minhas pernas ficaram até bamba, mas era o primeiro dia e no começo é assim)
Dia 2 : ok ( continuou doendo mas não tanto quanto antes )
Dia 3 : ok ( o exercício do pescoço melhorou pra mim, pq antes ele doía um pouco )
Dia 4 : ok ( falta um pouco pra me alcançar minha mão no meu pé 7:44)
Dia 5 : ok ( minha borboleta tbm ta quase la )
Dia 6 : ok ( tô fazendo 😂, e falta um pouco ainda )
Dia 7 : ok ( Volteiii, continuando hj, pq tive alguns imprevistos antes, mas tô aqui de novo 😉🙌)
Dia 8 : ok ( minha flexibilidade tá melhorando )
Dia 9 : ok ( tô conseguindo fazer alguns exercícios com mais facilidade )
Dia 10 : ok
Dia 11 : ok
Dia 12 : ok
Dia 13 : ok
Dia 14 : ok
Dia 15 : ok
Dia 16 : ok
Dia 17 : ok
Dia 18 : ok
Dia 19 : ok
Dia 20 : ok
Dia 21 : ok
Dia 22 : ok
Dia 23 : ok
Dia 24 : ok
Dia 25 : ok
Dia 26 : ok
Dia 27 : ok
Dia 28 : ok
Dia 29 : ok
Dia 30 : ok (meus amores fiz o desafio durante os 30 dias, só que vou precisar de mais tempo pq o meu espacate {abertura, Grand ecart} ainda não abriu totalmente, mas tô muito feliz pois consegui minha elasticidade de volta. Muito obrigada Lu ❤ por ter feito este vídeo com esses exercícios maravilhosos que ajudaram muito minha elasticidade, e pra vocês que estão fazendo o desafio *NÃO DESISTAM* porque vocês vão conseguir 😉❤❤❤ beijinhos 💋

[Itsisaa]

ta todo mundo fazendo ent vou fzr tbm!
Dia 1 ✔ (feito, doeu bastante, mas consegui fazer quase todos os exercícios)
Dia 2 ✔ (ainda doeu bastante, mas não tem sido tão dificíl fazer as posições do video)
Dia 3 ✔ (o resultada tem ficado muito mais aparente, mesmo que comece a doer eu estou tendo bastante flexibilidade para fazer as posições!!)

[natefernandes]

Marcando aq pq eu vou voltar pra ver os exercícios
1:39

[headersubs]

O formato ficou muito bom, sendo que podemos fazer tudinho e ver como você faz, para nós ajudar a fazer os exercícios de uma maneira mais eficaz. Muito obrigada querida💖

[anajuliahermann]

Cheguei a pouco tempo aqui no canal, e estou amando. Esse é um assunto que amo e nos últimos meses eu evolui MUITO na flexibilidade e isso me dá mais vontade de evoluir mais e mais

[gracacampos]

Rotina de flexibilidade
Começando 26/05/23
Fui bailarina por 8 anos, parei faz uns 5 anos. Estou agora na luta pra voltar a ser flexível.
Dia 1: ✔️ Tinha esquecedo que doia tanto assim. 😂

[perolafurtado]

As pessoas não sabe o que realmente é o balé, parabéns Luiza te admiro muito, eu desisti de dançar faz uns 3 anos sendo que eu dancei 7 anos e 1 mês, agora estou voltando com tudo, e quero muito no futuro fazer balé na Coreia do Sul.

[zayemilly]

Oi moça, eu fui testar o seu exercício hoje é o primeiro dia e eu fiz quase tudo. Eu amei o jeito que você ensina, eu fui assistir um vídeo antes desse e não consegui me desenvolver mas esse vídeo (seu) me ajudou, e o problema era minha respiração por que quando eu controlava e relaxava eu fazia tudo certo. Muito obrigada. 😙❤️😍