ROTINA DE FLEXIBILIDADE PARA INICIANTES | Luiza Corti

Quer ficar mais flexível, mas não sabe por onde começar? Essa é uma rotina super básica de alongamentos pra você que está começando!

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[cristyelen]

Ameii, fiz balé quando pequena mas perdi toda flexibilidade por falta de prática, até o final do ano eu tô toda flexível hehe

[naiara]

Como vocês ver ela é bem flexível, não precisa sair perfeito no primeiro dia, respeite seu limite faça todos os dias é verá que vai melhorar

[winterbear]

Vou começar hoje pq eu comecei a dançar e sinto que mesmo conseguindo executar todos os movimentos na coreografia, são movimentos duros, travados. Espero não perder a motivação, vou atualizar reimpressão todo dia:

Dia 1: Foi bem tranquilo, exceto pelo fato de que eu não tenho nem metade da flexibilidade da menina do vídeo, mas foi de boas...

Dia 2: Hoje foi mais fácil, senti que doeu um pouco mais, mas acredito que seja por conta da dor nos músculos pelo esforço que fiz ontem na aula de dança

[kassianysilvah]

Ameei os exercícios to praticando muito e doi p crlh mas eu não consigo alcançar meus pés minhas pernas doem muito
Daqui a 1 mês eu volto p contar o resultado

[edsoon]

Isso é muito difícil mas obrigada pelo vidio, não vejo a hora de ficar flexível

[Pencilmmi]

Eu vou seguir seu treinamento, moça. Irei fazê-lo durante a semana, irei voltar aqui para relatar meus resultados. Gostei do vídeo, muito bom! Parabéns!

[becadafelicidade]

Luiza vc eh mt boa meninaaa
Como nn chegou nos 20k 😂😸??

[nanda-riuc]

2:118 eu falei nss parece ser facil facil fui para fazer nem sai do lugar

[pucca]

Pessoal, meu sonho é ser flexível, tipo a Luiza, mas eu faço aula de karatê, três dias na semana ( seg, qua, sex) será que tem algum problema praticar os dois?? Os exercícios das minhas aulas são mais grosseiros como: abdominal, flexão e etc, exigem muita força.

[nicolyqueenmaduro]

"vai o máximo que vc consegue"
Eu antes : |__ eu depois: /__

[daysehellen]

Gente, se isso é pra iniciante, eu preciso de um exercício que me ajude a chegar no nível iniciante pq não ta dando pra fazer esses aí

[crbaby]

Gente pra vcs ter flexibilidade vc precisa de pensamento positivo tbm ficar falando q nn vai conseguir nn adianta nd

[amandaalmeida]

Esse vídeo me mostrou que eu não tenho flexibilidade nenhuma, o primeiro exercício já tava morta!

[carolineandrzejewski]

Genteee fiz hoje, comecei fazer com a minha cunhada e antes da metade ela desistiu. Sou completamente travada, meu sonho é conseguir sentar tipo indiozinho no chão, na borboleta na vdd... Horrível, doeu horrores... Mas agora tô me sentindo toda mole kkk, tomara que eu continue no pique para continuar amanhã 😬
Soltou até o intestino 😅😅😅😅😅
Vou fazer um diário do alongamento abaixo, acho que isso vai me ajudar a não perder o foco.

[lauramariamoreiracarvalho]

P quem tá dizendo q dói d+ fazer os exercícios, tanto durante e tanto após d fazê-los, é normal disso acontecer, mas não pode ser nada muito intenso. Se for uma dor q irá te prejudicar a andar por exemplo, é sinal q está exagerando um pouco. A dor nos primeiros dias é terrível mesmo q o treino tenha sido bem leve, se vc sentir necessidade, pare algum dia d vez em quando p dar um descanso pro seu corpo, p ele se habituar melhor a nova rotina, exemplo: treina dois dias e folga um, depois treina 3 e folga um, depois treina 4 e folga Vai conforme o seu corpo pedir! A dor nos músculos é bem intensa, principalmente no abdômen e nas coxas, q é a área q exigimos um pouco mais, conforme os dias forem passando e vc for se acostumando ao pique, essas dores passam, vc até se sente mais leve!
Mas o q não pode é desistir, se tiver doendo além do seu limite, pare, dê um tempo, amanhã ou depois vc volta e tenta novamente. Depois d um tempo d treino, provavelmente vc vai perceber q os exercícios ficaram mais fáceis e q vc consegue fazer mais q isso, então vá em frente, intensifique aos poucos, se acostume c o novo ritmo.
Se vc demorar um pouco mais q os outros, não tem problema, vá no seu tempo. Não se preocupe c prazos, dê mais atenção aos resultados d sua evolução!

[oi]

✨results:

5 dia- eu não conseguia fazer nada nada msm, mais dps dos seus exercícios nesses 5 dias consigo abrir espacate sem dor só de lado... obrigada vou continuar fazendo viu ❤️

mais de duas semanas- então eu fiz isso por mais de duas semanas, e não sei como mais eu consigo erguer minha perna muito alto em pé igual aqls ginasta sabe e cnsg fz spacat sei la como escreve de lado e de frente retinho aaa ♥️☀️ uma das outras coisas que eu cnsg nesse tempo tbm foi que minha coluna ta muito flexível muito msm acho que consigo fazer várias coisas sóq eu n sei o nome mais é isso

[silteixeira]

Só não entendi a parte "iniciantes". Gente, não conseguiria fazer metade. 😂😂 mas que coisa mais linda de se ver

[lannagabrielly]

Olhei e pensei: " FÁCIL"
Fui fazer e nem consegui tocar no dedão do pé. MDS AMEI!!

[eteverano]

Gente, pra quem não consegue "zerar" a borboletinha, tem uma dica muito valiosa das aulas de yoga. Vai massageando as coxas, da virilha até os joelhos, usando as duas mãos e massageando "de fora pra dentro", da parte superior em direção a parte inferior, isso vai ajudar você a relaxar o músculo e a perna vai automaticamente para o chão. Se você ficar empurrando o joelho pra baixo, você cria uma resistência no músculo e o joelho continua elevado, além do risco altíssimo de se lesionar.

[xbox]

1°dia- ok
2°dia- ok
3°dia- esqueci aaa
4°dia- ok
5°dia- ok
6°dia- ok
7°dia- ok
8°dia- esqueci
9°dia- esqueci dnv
10°dia- fiz mas travei
11°dia- ok
12°dia- EU TOQUEI MEU PÉS AAA TÔ FELIZ
13°dia- ok
14-17° dias- ok
18° dia- esqueci
19°dia- fiquei doente, nn deu k
20°dia-esqueci
21°dia- ok
22-26°- ok
27°dia- esqueci
Me lembrem de voltar