КОЛЕСО ДЛЯ ПРЕССА: Марафон 70 дней 💪 Мои результаты

В этот раз в видео расскажу про мой марафон в 70 дней с ГИМНАСТИЧЕСКИМ КОЛЕСОМ, они же - РОЛИКИ ДЛЯ ПРЕССА. Упражнение сложное, однако невероятно полезное и мощное для прокачки силы пресса, спины, в особенности поясницы.

В видео расскажу про физические результаты, внешние изменения, а также личные впечатления.

Планы на 2021 год:
Сесть на шпагат, сделать спичаг из положения сидя ноги врозь, удержать горизонт.

Промежуточные цели:
Удерживать стойку на руках, удержание уголка больше минуты, отжимания в стойке, тренировка плеч, укрепление кора и многое другое, о чем и буду периодически рассказывать на канале

[sport-tech]

Тут говорят, что речь слишком медленная... Как считаете? Стоит побыстрее рассказывать и не так разжевывать?

[vitykloh]

Не давно купил этот тренажёр, попробывал с положения стоя выполнить упражнение, весь позвонок тазобедренные суставы прохрустели так, будто фура с сухарями перевернулась.

[ШирваниЛабазанов-эы]

занимаюсь борьбой, ролик для пресса, это отличная вещь. Я забыл про проблемы со спиной. Ведь кроме пресса, он укрепляет поясницу, всё это работает в купе. Что касается пресса-для красоты, то тут решает диета на 90 процентов.

[dmitryikolosov]

1. Посмотрел множество видео с этим роликом и у всех почему-то остается большое расстояние между корпусом и полом, я же практически касаюсь грудью при выполнении упражнения.
Возможно это особенность моего строения или я совершаю лишние движения.
2. К такой максимальной амплитуде я пришел не сразу. Изначально еле получалось сделать 1 повторение, поэтому я стал прокачивать поясницу и после этого количество повторов с роликом стали прогрессировать из раза в раз.
3. Если вы надумаете купить такой тренажер, то вероятно первый раз в лучшем случае упадете лицом в пол, в худшем повредите поясницу. Начинайте с колен и не опускайтесь максимально низко. Так же можно сделать себе упор спереди, чтобы не превышать амплитуду.
Ну и прокачивайте отдельно пресс и поясницу.

[ИгорьСавченков-зр]

Упражнение отличное, помогает в полной мере прочувствовать свой пресс, болел долго.. Новичкам следует с осторожностью подходить, есть риск повредить поясницу, лучше с колен начинать.. А так всем рекомендую- отличное упражнение..

[КириллТимофеев-пс]

Для начинающих более эффективным будет начать не с колен, а стоя. Но с упором ролика в стену. Делайте с маленьким углом наклона, затем в процессе тренировок можно дойти до полностью вытянутого положения. Всем добра😊

[Константин-ьэк]

Это оооочень крутое упражнение. Оно именно делает тебя сильнее.

[АлександрВалеревич]

Только на пятый день тренировок с колесом, почувствовал в каком моменте работает поясница, а в каком мышцы пресса.

[ГригорийМихайлов-чу]

Не люблю долгие объяснения, но тут слушал как в студенческие годы самые любимые лекции.

[Astarot_]

Спасибо за информацию, продолжайте в том же духе .

[enderbro]

Да нормально, спешить все равно некуда, спасибо за совет)

[darkness]

Классная вещь. Хочу приобрести её тоже. Это хоть и простой, но очень эффективный тренажёр как для пресса, так и для позвоночника полезен. Да и вообще он не мало мышц прокачивает

[АлександрКривенков-фч]

Отличная речь!!!Продолжай в том же духе!!!

[КириллСкляров-цв]

Я бы добавил что и ноги хорошо работают в этом упражнении, хотя это, возможно, индивидуально

[Andidi]

Спасибо, Хорошо поделился опытом и наблюдениями !

[velkom..]

ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН, КОГДА ТОЛЬКО КУПИЛ ДЕЛАЛ ТОЛЬКО 1РАС СПУСТЧ 2МЕСЯЦА ДЕЛАЮ 3 ПОДХОДА ПО 15-20 МНЕ ДОСТАТОЧНО АТО НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ СПИНА .ДЕЛАЮ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.ЭТОГО ДОСТАТОЧНО ДЛЧ МЕНЯ

[leotatti]

У меня самое эффективное продвижение, если делать 1 раз в неделю, чуть не доводя до полного отказа.
Практикую лет 7, пробовал разные интервалы и нагрузки.

[Bek.]

Для начинающих рекомендую скручивать поясницу и верхнюю часть спины. Этим вы убережёте себя от травм поясницы

[СергейКлементьев-эщ]

Друзья по ролику будьте осторожнее с роликом, упражнение от винта, но берегите низ спины, это не для молодых, мне 6 десяток, но кручу стоя раз 40, удачи и силы духа.

[MrEdissonG]

Обычно делаю сороковку с колен для разогрева, отдых минута и десяточка с ног... п.с. три грыжи в пояснице, поэтому греюсь. Если есть боли, ни в коем случае не делать эти упражнения, сначала снять болевой синдром и постепенно усложнять упражнение, укрепляя спину