Cách Ngủ Ít Mà Không Mệt

#bhth
#web5ngay #kynang #kinhdoanh #baihockinhdoanh

[bestofthekingoffical]

Vô vàn kiến thức mà chỉ có hơn 20p mà các bạn bảo dài dòng à . Sách vở thì ko chịu đọc, bây giờ có người biên soạn ra cho nghe tất tần tật mà còn la . Tập tính kiên nhẫn đi các bạn 👍

[dangtriphu]

9/1/2019
Phần 1: Chẩn bệnh
Chúng ta ngủ ntn? => Chúng ta ngủ theo chu kỳ 90 phút, gồm 5 giai đoạn:
1. Ru ngủ
2. Ngủ nông 50%
3. Ngủ sâu 10%
4. Ngủ rất sâu
5. Ngủ mơ
Tại sao chúng ta bị mệt? => Thức dậy vào giai đoạn 3 hoặc 4
Làm sao để có 1 giấc ngủ ngon?
1. Ngủ đủ giấc (5 chu kỳ)
2. Thức dậy đúng lúc (điểm giao thoa giữa giai đoạn cuối của Ck5 và giai đoạn đầu của CK tiếp theo)

Phần 2: Chữa bệnh
Giờ thức dậy = giờ đi ngủ + 1, 5h x 5 (chu kỳ) + 15 phút (giai đoạn 1)
Ví dụ: 12h đi ngủ + 1, 5h x 5 + 15 phút = 7h45
Lưu ý: Dậy là dậy luôn để tránh rơi vào chú kỳ tiếp
Chu kỳ ngủ giao động từ 3 - 6 là tốt nhất, trung bình là 5
Ví dụ: 12h đi ngủ + 1, 5h x 4 + 15 phút = 6h15

[battleboomsauca]

Kinh nghiệm 3 năm quân ngũ của mình thì sáng dậy đều tập bài thể dục hoặc chạy vũ trang vừa tập vừa hô to 1-2-3-4 như thế đánh thức hết giác quan trong cơ thể vừa đẩy khí tích tụ sau 1 đêm, giúp phổi hoạt động tốt hơn. Cứ vậy chả bao giờ có ai mất 1 ngày gù gà gù gật cả.

[annietran]

Anh nói chuẩn lắm luôn. Tối nào mình cũng 10h ngủ và sáng đúng 5h44 hay 45p là dậy tỉnh táo, ko mệt

[WebNgay]

Một số vấn đề trong clip này, các bạn để ý nhé:

1. Công thức này không áp dụng cho ngủ trưa.

2. Công thức này tuân theo nguyên tắc y học hiện đại.
Có nhiều phương pháp khác tui cũng tham khảo, nhưng tui không thấy có bất cứ công trình khoa học nào chứng minh. Và vì thế, những cách ngủ ko kiểm chứng, tui sẽ ko bao giờ giới thiệu.

3. Có nhiều app tính giờ ngủ và giờ dậy tự động.
Ý kiến cá nhân của tui là không nên dùng, vì hàm số X mỗi người mỗi khác. Bạn nên tự tính và tự ước lượng X của mình.
À mà ai xem hết clip mới biết X là gì nhé.

4. Clip này không khuyến khích ngủ ít.
Tui khuyến khích ngủ đủ và thức đúng.
Và tui cho bạn giải pháp trong tình huống nếu lỡ thức khuya, thì nên thức như thế nào.

5. Lúc nãy tui có ghim 1 comment vô văn hóa lên để đối chất, nhưng giờ ko hiểu sao lại mất comment đó.
Tui mong các bạn cùng tui góp 1 tay cho cộng đồng Web5ngay sạch sẽ hơn.
Nếu bạn thấy 1 comment vô văn hóa, hãy REPORT comment đó giúp tui.

6. Tui dùng sai từ trong video này, sorry các bạn. Chẩn đoán, chứ ko phải Chuẩn đoán :)

Mãi yêu.

[amily-lienquan]

Kênh này thật sự rất là có ích đối với tất cả mọi người không phân biệt đẳng cấp, tuổi tác, dân tộc, tôn Chúc kênh ngày càng phát triển và chúc thầy luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!!!

[hunghoangtuan]

Đã xem đã hiểu 22/5/2020
1:Ngủ đủ giấc 6 chu kì
2:Ngù dậy đúng lúc chu kì 5 và 6 hoặc 3
3:Công thức:giờ thức dậy= Giờ ngủ+ 1.5.(3 hoặc5 hoặc 6)+ X (Thời gian vào giấc)

[HongPhong]

Thật sự rất muốn gặp thầy ở ngoài. Rất muốn học hỏi từ thầy rất nhiều điều. Cảm ơn tất cả những kiến thức nay. K dễ gì ai đã thành công mà chia sẻ lại đầu đủ như vậy. Sống 1 lần, sống như thế mới là sống.

[offkenh]

Mở tốc độ phát 1, 5 hoặc 1, 75 cho những bạn ko kiên nhẫn. Nếu có ích cho mình xin like.

[footballstudio]

-Mình rất thích cách anh này dẫn chuyện, nghe rất hay và khoa học.
-cảm ơn anh vì những chia sẽ bổ ích này.

[delvinjustin]

Thầy ơi! Em đã thành công
10h30 em ngủ - khi em đang mơ thì tỉnh dậy là 5h và rất sảng khoái. Em đã đc như vậy đc 4 tuần

[thutrang]

ở đây có ai 2k3 k nhỉ? 2k3 đậu nv1 nha

[congtugioivo]

5:35 bắt đầu vào vấn đề nhé anh em cho ai không kiên nhẫn. Ahihi

[Lovea]

Video hoàn toàn đúng với "Sinh lí giấc ngủ" được dạy trong Y khoa ^^ Cho nên các bạn SV trường Y và các BS thường áp dụng điều này để luôn giữ được sự tỉnh táo.

[thinguyeninh]

Tui là thằng chuyên ngủ nướng . ngủ nhiều cx dậy muộn ngủ ít cx dậy muộn . Cho tới 1 hôm tôi dậy lúc 5h30 tôi dậy xong ko ngủ đc nữa . Từ đó những ngày hôm sau tôi chỉ ngủ đc 5 tiếng dù sáng hôm sau có cần dậy sớm hay ko . Và đến giờ tui vẫn ko hiểu tại sao tôi có thể thay đổi nhanh đến như vậy . Tôi cảm thấy 1 ngày của mình dài hơn và ý nghĩa hơn . Thật vui khi thấy việc dậy sớm nó quá là dễ dàng

[yyehfxl]

5/9/2020, lục lọi lại xem, ko bt có đc tim hông nhỉ🤔🤔🤔

[tuyetvantruong]

Vì deo rất hay rất hữu ích cho mọi người trong Cuộc sống Xin Cam ơn Anh Chúc Anh gặp nhiều May mắn hạnh phúc vui vẽ trong cuộc sống

[thuyvu-zuli]

Em cảm ơn đội ngũ web 5 ngày, mỗi video đều là những kiến thức mới rất bổ ích để vận dụng hàng ngày. Thầy dạy thật chân thành và tâm huyết. Mãi yêu thật sự 💋💋💋

[anhkhoai]

Cảm ơn bạn đã share clip. Rất hay rất ý nghĩa, gần đây mình cũng thường xuyên ngủ muộn do áp lực công việc, hơn 1 năm nay khoảng thời gian mình đi ngủ từ 1-3h sáng và dậy lúc 7h-7h30p. Rất mệt mỏi, tuy nhiên có những ngày mình vô tình thức dậy lúc 5h30-6h, xong cảm thấy khỏe và tỉnh táo như thường. Hôm nay xem được clip này mình mới thấy có cơ sở thật. Tuy nhiên mình cần phải điều chỉnh lại công việc và thời gian nghỉ ngơi chứ lâu dài e rằng mình dễ die sớm lắm, chưa kể còn Sài cafe thuốc lá đêm. Chúc các bạn khỏe!Thân

[LongNguyen-ncqp]

Cảm tạ chúa vì ngài hiểu biết về thân thế của chúng con