filmov
tv
Где больше витамина D?
Показать описание
“ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ” в виде визуального напоминания пропорций и продуктов, из которых их можно составить:
👁 Магнит 28 см в диаметре Артикул в OZON: 225168781
👀 Постер 40х40 см Артикул в OZON: 272604082
_______
Передозировка витамином D
*Данные для ролика - из достоверных источников (приложение “Дневник Зожника” - на базе справочника Скурихина и данных USDA).
Очень много говорят про дефицит витамина D и это действительно очень частое явление. Но крайне мало про обратное - передозировку. Ведь витамин D - жирорастворимый и значит, способен накапливаться и сохраняться. И сложно выводится.
Можно ли передозироваться витамином D?
_______
Немного цифр:
Рекомендуемая суточная доза: 600–800 МЕ (международных единиц) для взрослых.
Верхний допустимый уровень: 4000 МЕ в сутки.
Хроническая токсичность возникает при регулярном приеме 10.000 МЕ и выше.
Острая токсичность: может возникнуть при потреблении более 50 000 МЕ в день в течение нескольких месяцев.
________
Долгосрочные последствия:
* Повреждение почек
* Образование камней в почках
* Кальцификация мягких тканей и кровеносных сосудов
* Серьезные сердечно-сосудистые проблемы
________
Впрочем, достичь уровня токсичности будет не так просто, пожалуй, только за счет бесконтрольного употребления добавок с витамином D, едой это сделать невозможно, даже печенью трески.
_______
Примеры продуктов богатых витамином D, содержание на 100 г:
- Рыбий жир из печени трески: 10.000 МЕ
- Печень трески: 4000 МЕ
- Сельдь атлантическая жирная: 1200 МЕ
- Палтус: 1100 МЕ
- Яичный желток: 308 МЕ
👁 Магнит 28 см в диаметре Артикул в OZON: 225168781
👀 Постер 40х40 см Артикул в OZON: 272604082
_______
Передозировка витамином D
*Данные для ролика - из достоверных источников (приложение “Дневник Зожника” - на базе справочника Скурихина и данных USDA).
Очень много говорят про дефицит витамина D и это действительно очень частое явление. Но крайне мало про обратное - передозировку. Ведь витамин D - жирорастворимый и значит, способен накапливаться и сохраняться. И сложно выводится.
Можно ли передозироваться витамином D?
_______
Немного цифр:
Рекомендуемая суточная доза: 600–800 МЕ (международных единиц) для взрослых.
Верхний допустимый уровень: 4000 МЕ в сутки.
Хроническая токсичность возникает при регулярном приеме 10.000 МЕ и выше.
Острая токсичность: может возникнуть при потреблении более 50 000 МЕ в день в течение нескольких месяцев.
________
Долгосрочные последствия:
* Повреждение почек
* Образование камней в почках
* Кальцификация мягких тканей и кровеносных сосудов
* Серьезные сердечно-сосудистые проблемы
________
Впрочем, достичь уровня токсичности будет не так просто, пожалуй, только за счет бесконтрольного употребления добавок с витамином D, едой это сделать невозможно, даже печенью трески.
_______
Примеры продуктов богатых витамином D, содержание на 100 г:
- Рыбий жир из печени трески: 10.000 МЕ
- Печень трески: 4000 МЕ
- Сельдь атлантическая жирная: 1200 МЕ
- Палтус: 1100 МЕ
- Яичный желток: 308 МЕ
0:05:51
В каких продуктах больше всего ВИТАМИНА D? Отвечает диетолог!...
0:04:38
Топ 15 продуктов богатых витамином Д.
0:00:39
Витамин D что нужно
0:00:16
Где больше витамина D?
0:00:59
Как принимать витамин Д
0:00:05
Витамин Д в каких продуктах содержится. Продукты богатые витамином D 3...
0:12:28
Секрет высокого уровня витамина Д без таблеток
0:00:58
Как подобрать дозировки витамина Д
0:31:59
Как поддерживать здоровье костей?
0:10:31
10 Тревожных Признаков того, что вам Не Хватает Витамина D...
0:02:06
Получаете витамин Д из пищи?🤔
0:00:42
Как принимать витамин D (бесплатный чек-лист в комментариях)...
0:00:59
☝️Важный минерал для витамина D
0:00:04
В каких продуктах содержится больше витамина D
0:00:44
Продукты в которых много витамина D.
0:04:07
Почему витамин Д нужно принимать КАЖДЫЙ день? 🧐
0:18:02
Самое важное про Витамин D. Когда и сколько принимать
0:19:18
Влияние витамина D на каждый орган вашего тела🔥
0:07:40
Побочки от витамина Д. Реальная история. Это важно знать....
0:07:35
Не совершайте эти ошибки при приеме витамина D3✅
0:00:54
⛔️Опасный витамин D
0:02:50
Топ-8 продуктов, богатых витамином D
0:00:57
Как принимать витамин Д. Дозы витамина Д #витамины
0:06:20
Опровергнута польза витамина Д! 😲
Комментарии