PRESS de BANCA: 4 CLAVES para Levantar Más Peso y Mejorar tu Técnica (PowerLifting)

Los mejores consejos para mejorar la técnica en press de banca de la mano de Rubén Castro. Tips de agarre, respiración, posición, técnica y más... Especial PowerLifting.

════════════

📚🏋️ ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente?

════════════

📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente?

════════════

🎬 SECCIONES DEL CANAL

════════════

📷 Instagram: @fitgeneration

════════════

[andresalvaro]

Un video simple, con musica agradable, el coach sereno, enfocado sin dar vueltas, con un alumno/amigo, que repite al pie de la letra, lo que el mentor hace, 10/10, en serio no dimensionan la cantidad de vidas que estan cambiando, nunca dejen que las criticas deconstructiva los apaguen, manténganse siempre humildes pero con caracter y serenidad, espero poder pasar de 90 porque llevo frustrado desde hace 1 año intentando tirar los 100 pero no soy tan fuerte como crei, y eso que hago curl de martillo con 25kg, algunos consejos ?😔

[rottrott]

Esto es tan valioso gracias por dar la información

[fernandowitt]

Algo q me está sirviendo es entrenar antebrazo

[Ollivierx]

Muchas gracias por explicar el tema de la posición de las muñecas ayer probé que la barra quedara en la base del pulgar y se siente mejor estabilidad

[faller]

El detalle aqui es que esto es que: algunas cosas son para tecnica y no lesionarnos y otra para levantar mas peso.

Si no estamos compitiendo, seria bueno utilizar todo el rango de movimiento para mejorar asi, a la hora de tirar PR si, subimos pecho, legdrive y todo eso.

Es mi opinion.

[gustavomonzon]

Exelente video, raro que no hablaste de la distancia de las manos en la barra... personalmente cerré el agarre que tenía y estoy consiguiendo tirar más peso, me ayudó mucho con solo un cm o poco más, saludos 💪💪💪 olvidaba, no sé si eso indica más predominancia de fuerza en tríceps que en el pecho, pero me ayudó 💪

[elvigidehuelva]

Muy buen video. Rubén gran profesional.

[Macoblendz]

Buen video, cuando toque pecho aplicaremos lo visto gracias nuevo sub!🤝🏼

[maxiisded]

Hola gracias por los consejos, como puedo hacer para minimizar el riesgo de Lesión (rotura de pectoral) al sacar PR?

[davidamadopol]

Mano base pulgar Pie detrás rodilla pies hacia abajo fuerza hacia detrás

[MateoCalderon-zhug]

Gracias hermano, pase de levantar 50 kg a levantar 50.000 g❤

[faller]

Lo del cuellones super importante... cuando tiras con mucho, si tienes arqueado el cuello olvidate de tus cervicales

[antonionunez-jjxl]

Esos soportes de seguridad donde se pueden comprar?

[EDHERMASTER]

Buenas correcciones para sacar más peso

[miguelangeljuyariduran]

Para potencia cuántas repeticiones y series es necesario??

[pedrotroncoso]

La banca es mi básico favorito (no hago power) pero estoy estancado hace meses en el mismo peso me sirve igual aplicar esto?

[josedavidmelerosuso]

Genial las explicaciones como siempre, pero por favor, nunca respirar por la boca.
Los beneficios no compensan los perjuicios.
Un abrazo.

[Alex_graells]

Estoy en 110 entrenando los 90 a 4x12 lo logre perfeccuonar al punto de hacer los 90kg a 4x14 por oo que mi pr puede q aumente 5 kilos o 10 mas

[Pedro-mfdw]

Hola cargo 50kg a 1 rep y 40kg a 10 repeticiones, qué debo hacer para mejorar eso? Llevo buen tiempo estancado

[oliverlsk]

Yo quiero algún tip o consejo para colocar los talones en el suelo ya q apoyo los pies con las punteras y ns si es por flexibilidad movilidad o por q...
Si alguien me puede ayudar lo agradecería..