Cómo hacer press de banca en 5 pasos #shorts

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El press de banca es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para hacer crecer tu pecho.

Si ves a alguien con un gran pecho, seguramente hace press de banca de forma común. Quizás hasta levante pesos extremos.

Sin embargo, el press de banca no es simplemente acostarse y mover la barra de arriba abajo.

No.

Existe una técnica para hacer press de banca de forma correcta.

Y si no sigues esta técnica, no importa qué tanto ni durante cuánto tiempo hagas press de banca. Tu pecho simplemente no crecerá y serás incapaz de ganar masa muscular en esa zona. Por eso, debes aprender a mejorar tu técnica.

En este video te muestro la postura y técnica para hacer press de banca de forma correcta.

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Soy Jeremy Ethier y este es mi nuevo canal en Español

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia, para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y eso nos dañaría a la larga.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Desde muy joven, viendo una película me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado. Pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto yo mismo y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Y todo eso que he aprendido me gustaría ahora compartirlo.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

[eltipoconsucuentaprincipal]

Ojala todos fueran asi de directos, gracias 💪

[Iuanox]

Lo importante es hacerlo con intención y no a lo rapido

[albertotenenovela]

Eso es lo que falta en todos los gimnasios, verdaderos entrenadores que te muestren la técnica correcta, pero nada lejos de la triste realidad 😢

[santidlf]

con razón yo cuando lo hacía no sentía nada, sabía que lo hacía mal pero no sabía cómo corregirlo

[darkcrafter]

Después de ver este vídeo y probar me di cuenta de que lo estaba haciendo mal y ahora me es mucho más fácil. GRACIAS 😃

[javierramirezaraiza]

primer tutorial que explica detalladamente cómo se debe hacer

[unnuevomundo]

Exactamente igual se debe ejecutar una flexión, es lo mismo que un press de banca pero invertido. A rango completo

[foncishady]

Con razón me dolían los hombros, ahora lo haré bien, muchas gracias

[alanjaime]

Es demaciado bueno amigo, gracias por los tips, siempre sirve informarse mas

[Nicolas-qkmi]

Casi perfecto, falto la retraccion escapular para que no sufra la porcion del hombro anterior

[emiliojoselopeznieto]

Este vídeo es una joya. Gracias esta explicación.

[Necrokenos]

Me acabo de dar cuenta que lo hice mal toda mi vida 😢, gracias por este contenido de oro!!👍

[sergiooscarakuda]

Muy bueno el video se entendió perfectamente 👍

[nicolasmartinez]

Esta es lo que buscanos siempreeee, porfavor con todos los ejercicios

[yefersondeleon]

No es tan necesario arquear la espalda eso depende de cada individuo pero si, los pasos para la técnica es perfecta síganla

[Papugod-]

Está muy bien este video, estan buenas las imagenes de ejemplo

[jacquestibi]

Excelentes tus videos infirmativos muchas gracias

[nahuelmichetti]

Gracias! Me ayudaste mucho, nuevo sub

[pabloperezfernandez]

Buenísimo el video, me ha sido de mucha ayuda.

[rodcevallosk]

De verdad, muchisimas gracias. Nunca había encontrado un video o alguien que me enseñara como hacerlo. DTB Bro