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7 ERRORES que debes EVITAR en PRESS DE BANCA
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¿Cómo realizar el press banca correctamente? Los errores más comunes en press de banca que debes evitar si quieres progresar de forma eficiente están en este vídeo.
El press de banca (bench press) es uno de los ejercicios más realizados en el gimnasio. También es uno de los tres principales ejercicios en el powerlifting.
En este vídeo, Víctor Vázquez (experto y competidor de powerlifting) nos da los mejores consejos para press de banca, para corregir errores comunes que realizan muchas personas y que les limita en su progreso de fuerza e hipertrofia.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 ¿Cómo realizar correctamente el press de banca?
00:31 7 errores comunes en Press de Banca
00:42 #1 Posición de la muñeca extendida
01:30 #2 Poner la muñeca totalmente neutra
02:35 #3 Realizar un press guillotina
04:04 #4 Pegar demasiado los codos
05:16 #5 La respiración en press banca
06:36 #6 Arco lumbar en press de banca
08:10 #7 Empuje de las piernas en press banca
09:51 Conclusión y Cursos de Fit Generation
El press de banca (bench press) es uno de los ejercicios más realizados en el gimnasio. También es uno de los tres principales ejercicios en el powerlifting.
En este vídeo, Víctor Vázquez (experto y competidor de powerlifting) nos da los mejores consejos para press de banca, para corregir errores comunes que realizan muchas personas y que les limita en su progreso de fuerza e hipertrofia.
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01:30 #2 Poner la muñeca totalmente neutra
02:35 #3 Realizar un press guillotina
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