5 CLAVES para LEVANTAR MÁS en PRESS BANCA (técnica, variantes y programación)

El press banca es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Víctor Vázquez te da 5 consejos para conseguirlo.

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ÍNDICE DE CONTENIDOS

00:00 Programación para press banca
00:52 Variantes técnicas
03:11 Variantes para puntos débiles
04:46 Hipertrofia muscular
06:08 Volumen y frecuencia
07:24 Presses verticales
08:32 Conclusión

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[hugo_oliva]

Junto con RV, son lo mejor de YouTube, felicidades y gracias por estar ahí 💪😊

[ozcastelan]

Gracias por compartir estos consejos que son de gran ayuda. 💪 💪 💪 💪 💪

[oscarreinaldoriveraacuna]

Muy bien explicado muchas gracias por éstos consejos💪

[albertobetraf]

Me agrada muchos sus videos (tips, consejos, recomendaciones, técnicas, ejercicios, etc.). 😎😎😎

[darkarchon]

Gracias Profe, ya dias vengo viendo videos sobre el tema y mi meta es llegar a los 220 kilos en Press banca plana.

[franklinnottaro]

GRACIAS MI PANA POR ESA VENTANITA MEDICINAL Y DEPORTIVA..UN ABRAZO ROMPE COSTILLAS DESDE VENEZUELA Y QUE ESA FUERZA TE ACOMPAÑE💪💪💪🦾🦾🦾

[ronalcamacaro]

Excelente enseñanza de musculación de press banca 💪

[adrianlominchar]

Muy buen video 👏👏, me ha surgido la duda de cómo colocar bien las gomas elásticas en la 2 variante que ha comentado Víctor para corregir los puntos debiles

[Francob_]

7:34 Tengo 2 preguntas, en presses verticales se refiere al trabajo del deltoides anterior?
Y, cuando dice que el hombro nos ayuda a la salida del movimiento, que nos va ayudar, se refiere al sacar la barra, o al levantar para hacer las repeticion/repeticiones?

[AM-sjgy]

Muy buen vídeo!!una duda, si estableces una frecuencia 3, como haces para programar y poder darle trabajo a los además musculos? ( piernas, espalda, hombros ) habría que cambiar la rutina si por ejemplo tienes una de dos músculos días por empuje Tirón? O como se podría hacer ?

Gracias!

[francocarrizo]

Las pausas y los tempos sirven para salir del estancamiento en cualquier ejercicio?? Por ejemplo dominadas, peso muerto o sentadillas?

[morgan]

Se puede aplicar dichas técnicas si lo hago con mancuernas

[FlyWithSergio]

Curioso: Llevas un dispositivo de glucosa. Lo haces por necesidad (tipo I o II) o para conocer tus picos de insulina? Lo he pensado alguna vez, aunque sea para probar y aprender.

[diegoojeda]

Hola entonces el press banca aguanta mucha frecuencia semanal, pero mi pregunta es que hay de la sentadilla y el peso muerto? Podría hacer frecuencia 3 en peso muerto y sentadilla también?

[beticohernandez]

Hola
Porque no avanzo en pres de banca soy buen tamaño en espalda, tríceps muevo peso, pero en banca es la barra mas dos discos de 5 Kg.
¿Siento que me falta empuje que me recomienda trabajar?
Chao.

[fabianmusetti]

No hay que darle muchas vueltas ni tampoco tiene mucha ciencia sino practica como todos los demás grupos, en lo personal hago press de banca plano con barra máximo 3 VECES AL MES con muy buenos resultados.

[Pablo-wfev]

¿Como entrenas 2 veces mínimo press de banca y hombros también?

[danteslordarcanine]

Me encantó este video. Nuevo sub. Una pregunta si en mi caso me molesta un poco el codo izquierdo cuando hago press de banca. Que recomendarías? Agarre abierto, neutro o más cerrado? O descansar un tiempo de los Press? Saludos!

Deje de hacer press France pero aún persiste. No es una gran molestia pero esta ahí.

[jesussantibanez]

Buenos videos buenos contenidos buen canal👍👍👍👍