МФР спины на ролле. Правильная прокатка поясницы. Полное расслабление мышц

Хотите быстрый и приятный способ расслабить мышцы спины? Вам нужен только пенный ролл и это видео!

[РоманВонотков-ея]

Большое спасибо за видео! У меня к вам просьба, пожалуйста не бросайте начатое дело, может быть пока и аудитория и не большая, но нам очень интересны ваши видео и познавательны!)))

[ЛарисаСурова-иш]

У меня очень больная спина, взялась за отвагу.Приобрела мфр ролл, и начала его катать и действительно стало легче, а также идёт небольшое похрустывание позвоночника, прям чувствую что позвоночник вытягивается, и ушла скованность особенно по утрам.Еще купила тренажёр для спины, на нем просто лежу и тянусь руками, тоже очень хорошо вытягивается позвоночник.И завершающий этап лежу голой спиной на коврике Кузнецова, утром просыпаюсь как орешек, нет ни скованности, ни боли.А также не забываю про массаж ступней, весь комплекс меня разрежает от болей и скованности, ну и не забываю кардио нагрузки на эллипсе.Спасибо большое за видео, и желаю все страдающим с болью в спине большого здоровья.Главное не лениться, ни одна таблетка не поможет, если ничего не делать со спиной дополнительно

[aleksadjei]

Лучший ролик по МФР на ютубе. Очень информативно, доступно и понятно, спасибо за Ваш труд❤

[anndavydik]

Потрясающее видео, спасибо! В спине теперь такая лёгкость, очень приятные ощущения. Всё объяснено доступно — раз и навсегда.

[myxa-umxthcq]

Здравствуйте! Благодарю! Очень ценная информация, спасибо вам.

[Gorbovskaya-Valeriya]

Спасибо. Наконец-то я поняла как заниматься на этом ролле))

[alexein.]

Очень хороший и информативный ролик получился. Спасибо!

[РитаМихеева-ея]

Огромное спасибо! Очень содержательеые объяснения!!

[АлександраЧеркашева]

Добрый день 😍действительно из все видео об МФР Вы единственный объясняете все понятно быстро без лишних слов. И главное говорите о правильном дыхание во время упражнения и время исполнения !!!Спасибо Вам огромное! А есть ?у Вас видео с мфр, как прокачивать другие части тела, руки ноги( может ссылка есть) я, что то не нашла .

[PolMAK_al]

Спасибо за видео! Если вы вдруг соберëтесь записать видео на остальные части тела — я буду в числе первых посмотревших :)

[МарияЕгорова-тю]

Спасибо, заказала ролл, попробую упражнения

[ЭммаБайрамкулова]

ррролику лайк, каналу подпискаа) порадовала интонация)

[playgames]

Отличное видео!Всё наглядно и показательно!Подскажите упражнение для ременной мышцы, как её расслабить?

[НатальяСибирская-мю]

У вас есть дар убеждения, нужно срочно прокатать грудной отдел. А как спереди? Сочленения ребер с грудиной также дико болят.

[Малинкина-ес]

Ярослав, подскажите пожалуйста, если перекос в отделе поясницы. И когда спишь на животе с поджатой ногой, тянущая тупая боль в пояснице, какие упражнения можно делать и что вообще делать?

[Da]

Уточните, пожалуйста, при раскатке очень напрягается шея, нормально ли это и что с этим делать?

[etobanbratanchik]

Добрый день, могу ли я раскатывать поясничный отдел шипастым или обычным валиком?

[myxa-umxthcq]

Здравствуйте Ярослав, скажите пожалуйста, диаметр ролла имеет значение? 10 или 15 мм? Ещё не купила, выбираю.

[Яна-ярэ]

Здравствуйте!
А можно ложиться на валик длиной 90 см позвонком, прям посередине?
Спасибо!

[yuriygladkikh]

Добрый день! Когда делаю упражнение на поясницу, раскатывая сбоку, есть ощутимые болевые ощущения. Проблем с позвоночником нет, просто спазмированные мышцы спины. Это нормально или проблема в технике?