Nackenverspannungen lösen ⚡️ Nackenschmerzen durch Handynacken

Der gesenkte Blick aufs Smartphone / Handy ist für viele Alltag und kann zu Nackenschmerzen / Nackenverspannungen führen.
Wir zeigen Ihnen Übungen gegen Nackenschmerzen / den Handy-Nacken und geben Ihnen Tipps, um zukünftig Nackenproblemen vorzubeugen.

Nach einem Unfall / Sturz sollten Sie sich immer vorher von einem Arzt untersuchen lassen und sich das Ok für Übungen der Halswirbelsäule geben lassen.
Ansonsten können Sie die Übungen gegen Nackenschmerzen sowohl zur Mobilisierung, Linderung, als auch zur Vorbeugung / Stärkung nutzen.

Ergänzende Videos zur Stabilisierung und Steigerung der Beweglichkeit:
►Functional Training 💪🏼 15 Minuten Übungen für Zuhause
►Rücken Stabilisationsübungen 💪🏼 Rücken stärken / stabilisieren
►Männer Yoga: Beweglichkeitstraining mit dem Team Erdinger Alkoholfrei

▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00​​ Einleitung
0:30​​ Was ist der Handynacken?
1:29​​ Übungen gegen Nackenschmerzen
6:30​ Tipps für den Alltag
8:25​​ Weiterführende Behandlung

Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze

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[IhrSportarzt]

Weitere Fragen zu den Themen Nackenschmerzen & Handynacken können Sie wie immer gerne hier im Kommentarbereich stellen.

[koboc]

Das Model hat aber einen extrem ausgeprägten 7ten Halswirbel. Faszinierend :D

[seckinozdemir]

Ich habe zwar noch einen verdammt langen Weg vor mir, aber folgendes steht fest:
Paar Minuten die Übungen gemacht und jetzt schon, merke ich eine Entspannung der Nackenmuskulatur.
Danke Ihnen vielmals. Top!!!

[sosanerosi]

Ich bedanke mich herzlich bei Ihnen, mir geht es schon nach 3 Minuten Übung viel besser🤗

[IPriNceZzI]

Ich bedanke mich dafür! Hatte gerade nach dem Aufstehen, durch zu viel Handykonsum am Vortag einen steifen Nacken. Die Übungen haben auf jeden Fall kurzzeitige Verbesserung gebracht und ich kann jetzt wenigstens meinen Kopf wieder bewegen! Danke 🙏

[izubCologne]

Sie sind ein sehr guter Arzt.Schade das sie nicht bei mir In der Nähe sind.👍👌

[derkartoffelsack]

Hatte 2 Tage schlimme Nackenschmerzen. Keine Übung half. 5 Minuten diese Übungen gemacht und sie sind weg. Vielen Dank! ❤️

[zahnfleischbluterjoe]

Super. Genau das was ich brauch👍 hab seit paar tagen nackenschmerzen. War auch schon beim arzt. Jetzt gehts an die mobilisierung und entspannung das die schmerzen der verkrampfung weg gehen

[ManuelHaase]

Sehr gute Tipps, vielen Dank! Ich hätte mir noch gewünscht, dass Ingo vormacht wie einem das Handy ins Gesicht fällt. 🙁Ansonsten absolut klasse Video! :)

[alexmusial]

Ein super gutes Video vielen dank. Bleiben Sie gesund 😘

[ronordie]

Top ! Sehr gut und anschaulich erklärt.Gern mehr davon.

[daniela]

Super danke, genau das richtige für mich!

[jrokzzjonsen]

Gut das ich diese Videos mit dem Handy schau :))

[graszek]

Ich hatte 4 Wochen Kopfschmerzen und auch Schwindel. Ich konnte nicht herausfinden woher das kam. Dann habe ich das Video gesehen und die Übungen mitgemacht.
Top! Ich bin geheilt. Vielen dank.
PS.: das Tablet benutze ich jetzt anders und hab seitdem auch keine Probleme mehr.

[angelikagebhardt]

Kann eine Nackenverspanung auch Schwindel verursachen? Super Video danke dafür. 🌷

[soya]

Ich bedanke mich :)
Ich mache seit ein paar tagen Diamond paintings, und da muss ich immer so nach unten schauen. Dadurch hab ich starke schmerzen am machen auf der linken Seite bekommen, somit kann ich nicht nach links schauen oder ähnliches.
Ich werde die "Übungen" die hier genannt wurden versuchen, und hoffe dass sich die schmerzen wenigstens etwas lindern

Also vielen Dank im vorraus!

[veng.]

Hallo und danke für das Video! Wenn das Problem das ständige nach unten schauen ist... wieso dehne ich dann genau diese Position (siehe 2:35). Ist das nicht durch das ständige nach unten schauen eh sehr stark gedehnt?

[ramongarciaormiga]

Prima! Mein Tipp wäre noch, die Ansage bei ca. 5 Min. "... wenn bei Ihnen alles in Ordnung ist .." nach vorne zu stellen. Wenn es nämlich nicht in Ordnung ist, könnte etwas in die Hose gehen. Gott sei Dank ist es das bei mir aber nicht, insofern .. Daumen hoch!

[berenikehammer]

Wo nehmen sie denn immer die schicken Versuchspersonen für die Videos her? 🙈

[felii_wsr]

Können Sie bitte ein Video zu dem Thema Morbus Osgood Schlatters machen?