Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!

Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день для правильного питания. Ешь и Худей!)
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет


ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом

2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба

372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4

Завтрак №2 Омлет с помидорами

2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;

278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9

Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой

хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм

221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5

Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм

1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;

калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал

Завтрак №4 Овсяная каша

50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу

калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35

Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец

228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5

Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом

1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;

Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45

Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!

[znsnost]

Спасибо за ваш труд, спасибо вам за рецепты, где ещё и посчитаны колории. Очень удобно.

[АллаКлык]

Цельное овсяное зерно я прокручивала в кофемолке в муку и готовила кашу. Ее уже не надо варить, а просто заварить в молоке или воде и добавить всего, что есть для вкуса. Приятного апетита.

[Елена-нмм]

Мне очень нравится ваш канал, как Вы всё подробно рассказываете.Даже не верится, что на таком разнообразии можно похудеть.😊

[Inna]

Благо❤ДАР❤ю Вас Александра. Так интересно рассказываете, показываете и съёмка профессиональная. А Ваш голос спокойный, умеренный медитация для меня. Ваша книга 📚📕📔с полезными рецептами это кладезь- витаминов, полезности, знаний.
Сделано с Любовью и трепетом, тщательно всё описано, рассказано, ещё и видео прилагаются!!!!Это что-то невероятное, плюс калькулятор веса и калорий. Спасибо🙏💕❤❤❤❤Огромное.

[tatianaiemelianenko]

Масло топленое и масло гхи, по- моему, одно и то же
Спасибо за рецепты

[ninaalexeyenkoukr]

Люблю плющенную овсяночку залить кипяточком, можно довести до кипения и снять с огня. Она сама запарится и будет супер! Я в это время пока ем фрукты свежие, а можно и до зарядки сделать, тогда к завтраку будет готова :) ➕

[ЛюбовьКудряшова-чщ]

Прекрасная подборка завтраков для нехудеющих тоже.😁
Спасибо.🌹💓

[viktoripp]

Сегодня готовила Кокосовые сырники, завтра попробую с бананом. Как раз творог остался! 👍

[ТантумВерде-ыс]

Что пробовал, а что-то предстоит попробовать! Но я уверен, что все вкусно и полезно! Спасибо за труды! 🤗👍

[juliabuzina]

Яичницу сделаю, но не с беконом, а так все супер. С недавнего времени тоже решила отказаться от жареной, жирной и сладкой пищи. Поэтому правильно питаться тоже очень хочется и делать такие полезные и не менее вкусные рецепты. Спасибо за идеи! Сырники тоже сделаю такие, но только в духовке!

[fstybjq]

Спасибо 🙏, что то уже знала, но что то и новое для себя открыла ! Спасибо огромное 💋

[jibekbisenbai]

Олади с яблоками и творогом очень вкусно я приготовила 👍Спасибо

[Елизавета-мчу]

Очень аппетитно и, наверное, также вкусно. Но, маловероятно, что это ПП.

[МарияИзмалкова-йв]

Сашенька, спасибо!! Все замечательно)) всегда жду ваших рецептов!! Вы умница))

[НатальяКонстантинова-дц]

Спасибо Вам большое за вкусные рецепты, много пробовала готовить по Вашим рецептам, очень вкусно

[fstybjq]

Огромное спасибо 😊) все такое вкусное ! Обязательно попробую

[ХУДЕТЬСОВКУСОМ]

Хорошие рецепты, сырники точно попробую приготовить🙂 Как всегда, спасибо за идею 🙂

[ElenaMamonko]

Столько вариантов показали 👍хорошего дня вам))) спасибо, что поделились с нами! С удовольствием посмотрела ваше видео до конца! лайк)) всегда рады новым гостям и друзьям 😀 мы готовим безвредные сладости для радости 😋

[ДилоромШарипова-сд]

Наконец то я нашла идеальный рецепт сырников спасибо вам большое

[ЛарисаКунегина]

Чудесные рецепты, Саша! Спасибо, обязательно что нибудь попробую. Но хочу сказать, что чай заваривать кипятком нельзя. Нужна вода 85-90 градусов. А мёд в горячую воду - катастрофа! Всё полезное убили...