Возможно ли в тяге верхнего блока задействовать только спину? Посмотри видео и узнаешь ответ !

[dxd_XxX]

Мне кажется, меня бы нах*й выкинули из тренажорки, если бы я начал такие танцы там устраивать 😀

[bqksniy]

Блин..я уже представила как я в зале так лезууу😂😂😂..как быстро поймут, что я кукукнулася?😂😂

[deleted]

Я: привожу в зал друга и прошу адекватно себя вести
Также друг:

[arcticmoon]

Я -" я тягу на спину делал ?"
Бицепс -"ну, делал "
Я-"бицепс в тягах включается в работу ?"
Бицепс -"ну, включается... "
Я-"где рост бицепса?"
Бицепс -"какой рост ?"

[zordi]

Мне жаль людей, которые не досмотрели видео до конца...

[Rus]

Вариант изолировать широчайшую есть. Сделать чтото типа лямок одной стороной закрепить на перекладине, другой под локти и тянуть только локтями не держась пальцами.

[pony]

Держите лайфхак. Чтоб меньше задействовать бицепс здесь используйте открытый хват, или же "обезьяний" в не зависимости от ширины постановки рук. То есть большой палец сверху где и остальные.

[labeanlabean]

С "нейтральным" хватом имеем большую амплитуду сокращения широчайшей, НО при этом бицепс убивается гораздо быстрее чем спина. В итоге заканчиваем выполнение упражнения и спина не доработана.
Да ты просто гений, чувак.
Пы.Сы. Открою маленькую тайну. Очень много билдеров работают с укороченной амплитудой и прогрессируют.

[Bofilus]

Залез на тренажёр- запыхался)) Тебе не помешает кроссфит друг

[zlxgrge]

Делаю тягу верхнего блока узким обратным хватом с растягиванием в верхней фазе амплитуды движения. Отлично работают широчайшие!

[antoHam]

Спасибо, наконец подтверждение и моим выводам, никто нормально обьяснить не мог.

[SosokBomja-fw]

Человек, но паук.
Без него мы все, как без рук)

[kir_szr]

Тут вообщем довольно много в комментах написали достаточно правильно, и способы минимизировать работу бицепса полно, например:
Можно использовать лямки, можно обезьяний хват, можно использовать манжеты, можно не сгибать руку в локте, а больше работать лопатками, можно просто концентрироваться на то что локти тянешь вниз)

[sergoowi]

Вариант работы в кроссовере без сгибания руки.

[uwuuxrt]

Теперь понятно почему бицепс качают со спиной

[lemmykilmister]

широким хватом хорошо тянуть блок для спины, бицепс меньше включается, таким образом спина больше дорабатывает, пока бицепс не устал. в подтягиваниях наоборот, широким хватом быстрее бицепс накачаете, чем спину

[iomczvd]

Я вообще не понимаю фанатов максимальной изоляции всего и везде. Новичку изоляции не нужны, "продвинутые" и так знают упражнения и методики, которыми можно доразвить отстающие группы мышц

[rgdnhcl]

Если круглыми лямками зафиксировать запястья к рукояти и расслабить хват, то нагрузка с бицепса уходит.работает чисто спина.и рукоять будет опускаться примерно до уровня носа.бицепс подключится автоматически, если сжать кулак.проверьте, убедитесь

[Timyan]

я так понимаю спина по его мнению это одна сплошная широчайшая мышца, а круглую мышцу спины качать не обязательно. тем более это упражнение лучше всего эту мышцу качает. используйте другие упражнения чтобы качать широчайшие, их миллион. а это для круглых мышц спины упражнение

[sergo]

Как убрать нагрузку, на сгибай локоть, есть тяга, стоишь с прямыми руками тянешь блок, движение как у лыжников.