YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU - P1 - TẬP THỞ ĐÚNG CÁCH

Bạn là người mới bắt đầu tập Yoga, chắc hẳn sẽ có nhiều câu hỏi liên quan tới hơi thở trong lúc luyện tập.
Hít thở là chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, nó biểu hiện cho sự sống.
Trong các buổi tập yoga, giáo viên thường cho các bạn luyện tác bài tập thở cơ bản. Với những người mới bắt đầu học yoga, có thể bạn sẽ có khó khăn trong các bài tập thở, điều này do thói quen hàng ngày chúng ta thường xuyên thở sai. Dẫn tới việc vận dụng các cơ hỗ trợ cho việc hít thở khó khăn.
Yoga cho người mới bắt đầu - P1 trước hết sẽ hướng dẫn cho bạn điều căn bản nhất về hơi thở qua các bài tập thở cơ bản. Để bạn hiểu rõ hơn về hơi thở, các vướng mắc trong lúc hít thở lúc tập luyện cũng như trong đời sống hàng ngày.

Có 3 bài tập thở trong video này:
- Thở toàn phần
- Thở luân phiên
- Thở lửa

Luyện tập các bài tập thở cơ bản trong thời gian dài sẽ giúp cho các bạn:
- Gia tăng lượng oxi đi vào trong cơ thể
- Các cơ vùng bụng và Cơ hoành sẽ khỏe hơn do được hoạt động thường xuyên hơn
- Cho pép quá trình oxy hóa tốt hơn ở các cơ quan nội tạng, mô cũng như cơ.
- Giúp cơ thể lưu thông khí huyết tốt hơn
- Luyện tập thở cơ bản ngoài việc kiểm soát được hơi thở, nó còn giúp ta thả lỏng được cơ bắp, toàn bộ cơ thể được thư giãn theo, làm dịu được tâm trí.
- Khi cơ thể được thư giãn, chúng ta sẽ đi sâu được vào bên trong hơn, quan sát được suy nghĩ và cảm xúc của chính bản thân mình

__________________________________________________

Liên hệ qua:
__________________________________________________

Tham khảo thêm các bài tập khác:
__________________________________________________

Các tư thế cơ bản:
__________________________________________________

Chuỗi bài tập yoga cho người mới bắt đầu:

#yogachonguoimoibatdau
#yogaantoanchoban
#luuykhitapyoga
#yoganamdan
#thocobantrongyoga
#thotoanphan
#tholuanphien
#thoanulomaviloma
#tholua
#thokapalabhati

[thuvanhathi]

Giọng hay quá Cô ah, bài tập thật hữu ích ạ! 👏😃😃

[khanhchannelcuocsongailoan]

Giọng đọc của cô giáo yoga hay quá ，cô nói hay quá cảm ơn cô đã chia sẻ

[anpato]

Bổ ích mà ít người chia sẻ, mong cô ra nhiều video hơn

[tuangiangnguyen]

Thở và tập trung ý là chính, tư thế là điều cần thiết

[hungnguyendang]

Cảm ơn Cô nhiều, bài tập hữu ích quá 🥰🍀👌

[thuyenieu]

Cô nói rất hay, cảm ơn cô đã chia sẻ ❤️

[hothithuthuy]

Cảm ơn cô giáo. Cô cho e hỏi cơ hoành là ở ngay dưới ngực đúng k cô. Và bình thường thì m cũng thở toàn phần, vậy trong yoga nó khác vs bình thường ở điểm nào ạ

[MaiNguyen-wwnn]

Tập hít thở rất tốt nha cảm ơn em đã dạy bài tập hít thở.tôi tập mà thấy người ngủ ngon nha 😂

[danhthunguyen]

Video hữu ích cho người mới bắt đầu. Mình đã có tgian làm quen với yoga nhưng mấy thầy Ấn Độ k chia sẻ đc như thế này

[nuang]

Cám ơn cháu nhiều .Mỗi cách thở gồm mấy nhịp trong TG bao nhiêu hả cháu ?

[thanhphuong-pyhi]

cô giáo cho m hỏi. hít vào thì bằng mũi, còn thở ra là bằng mồm hay mũi ạ.

[阮氏莊-ob]

truoc kia minh toan tap sai toan nhap nho o bung bay h moi bit ma tap hoai ko duoc chan lam

[mailethingoc]

Tuần sau cô dạy bài khởi động thở đi cô em thích mỗi bài đó 🤣🤣🤣

[HangNguyen-zxnp]

Dear SophiaA. Tại sao khách hàng huỷ dihcj vụ nhưng bên SDophia vẫn kích hoạt tài khoản và làm tài khoản khách hàng trừ tiền vô lý. SoPhia xem kiểm tra lại dịch vụ bên bạn, Khách nhắn thì chặn nếu ko thì tắt máy.

[hoangnga]

Vẫn là dễ tập cùng
nhất trong các gv online

[bhavannamunni]

Bị tắc nghẽn mũi thì thở như thế nào vậy ạ?

[haanhpham]

Cảm ơn chị nhiều, chi tiết hơn học trực tiếp thầy, cô cũng ko hướng dẫn như này.

[rigketoan]

Từ khi học yoga mới biết hơi thở nó quan trọng như thế nào

[demhatngoc]

Sao e tập 1 lát thấy sau cổ tê rần. Có phải do e tập sai không ạ?

[ienmayBK]

Làm sao để thở được sâu và hơi thở khoẻ được nhỉ. Luyện nó có lâu ko ạ