Die Wahrheit übers Kalorien tracken | DARUM scheiterst du | 3 fatale Fehler beim Abnehmen

Der Versuch dem Kalorien tracken abnehmen hat für dich nicht funktioniert? In diesem Video erkläre ich dir was du falsch gemacht hast und warum es nicht an fehlender Disziplin und Motivation gelegen hat.

Wenn du Kalorien zählen nicht durchgehalten hast, ist dieses Video genau das richtige für dich, um zu erkennen, welche Fehler du wahrscheinlich gemacht hast.

#kalorienzählen #abnehmen #kalorientracken
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[vabarod]

Super Video! Monatelang hab ich mich verrückt gemacht, mich gefragt warum ich nicht mal n 1kg im Monat abnehme, habe teilweise 800kcal am Tag gegessen und getrackt! Irgendwann hab ich mal mit Nährstoffdichte beschäftigt und für mich persönlich unheimlich wichtig: Der weibliche Zyklus 😎 Wie oft habe ich hingeschmissen, weil ich bis zu 3kg zugenommen habe (aufgrund von Einlagerungen) und noch weiter kcal runtergeschraubt habe…Wahnsinn 😂

[DiekleineCoco]

Ja Kalorienapps sind ne feine Sache, aber wenn man sich mal ein bisschen mehr damit beschäftigt weiß man, dass es nur Richtwerte sind. Ich hab mit Muskeltraining angefangen und werde alle 6 Wochen im Gym gewogen. Die Waage misst Fett, Körperwasser, Skelettmuskulatur, den Grundumsatz, Viszerales Fett, das biologische Alter. Im Grunde sind die Kalorien auch nur ein Wert. Um mein Gewicht im Auge zu behalten, wiege ich mich gerade jeden Tag. Dabei geht mein Gewicht rauf und runter. Im Schnitt habe ich im Gym 4kg zugenommen, wovon auch 2, 1kg Muskeln mit bei sind. Ich kann nur eins raten, Krafttraining anfangen und den Grundumsatz erhöhen. Das Beste was man machen kann

[noramuller]

ich hatte magersucht 14 jahre . ich habe dann 1600 kcal geggesen und bin auch bmi 12 runterdamit. ich habe dann das buch no period no what gelesen und erfuhr dann da ich bei 174 cm größe ohne sport und geplante bewegung schon 2300 brauche, ermittelt in studien. ich habe das dann so gemacht.

[Siegbert]

Ein großes Defizit kann funktionieren, wenn man es nur kurz betreibt. Was ich gerne mache, ist ein kurzer Mini-Cut von 2 Wochen mit relativ hohem Defizit, gefolgt von mehreren Wochen Aufbau, wo ich die Kalorien etappenweise wieder auf das vorherige Niveau zurück führe.
Ich fahre damit deutlich besser als mit einem moderaten Defizit, wo sich gefühlt überhaupt nichts tut.