Gefährliches Bauchfett endlich weg damit: Ihr dicker Bauch ist die Todsünde für Ihre Gesundheit!

Bauchfett weg! Jetzt geht’s los. Warum Bauchfett so ungesund ist.
Fettpolster an Hüfte und Po empfinden Viele von uns als Makel. Gefährlicher für die Gesundheit ist aber ein dicker Bauch: Nicht der dicke Po sondern der dicke Bauch. Und gerade den Bauch vernachlässigen wir, gerade wenn es wieder kälter wird und wir Pullover etc. anhaben und den Bauch gut verdecken können. Aber: Gerade dort, „im Bauch“, kommen viele schlechte Hormone her, die starken Einfluss nehmen auf Diabetes, Bluthochdruck und viele weitere Erkrankungen. Fast ein Drittel der Weltbevölkerung ist übergewichtig. Laut dem Statistischen Bundesamt ist in Deutschland sogar jeder Zweite zu dick. Und das bedeutet fast immer, zu viel Fett am Bauch.

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Bauchfett wegbekommen: Das Wichtigste
Es gibt 2 entscheidende Säulen, um das Bauchfett wegzubekommen und vielleicht sogar ein Sixpack zu bekommen. Unser bester Begleiter für die nächsten Wochen oder Monate heißt dabei Eiweiß! Es sättigt nämlich lange und versorgt die Muskeln, was besonders in den nächsten Monaten wichtig ist. Denn um Fett zu verlieren, müssen wir uns so ernähren, dass wir mehr Energie verbrauchen, als wir dem Körper von außen zuführen. Stichwort Energiedefizit. Da Muskeln für unseren Körper ein teurer Luxus sind, die er sich bei Energiemangel eigentlich nicht mehr leisten kann, verlieren wir in der Phase eigentlich an Muskelmasse. Eiweiß und regelmäßiges Training schützen aber davor, denn wie doof wäre es, wenn wir kräftig abnehmen, unseren Körperfettanteil senken und dann feststellen, dass wir die Muskeln gleich mit weggehungert haben.
Der 2. wichtige BausteinTraining: 1.) Ausdauertraining und HIT-Training zur Fettverbrennung und 2.) Bauchmuskeltraining, logisch, zur gezielten Stärkung der Core Muskulatur, v.a. natürlich der Bauchmuskel. Je mehr Muskulatur desto höher der Grundumsatz desto weniger Fett. Ganz einfach.

Warum ist das Bauchfett so gefährlich?
2 Hauptgründe: 1.) Sehr stoffwechselaktiv, was aber auch die Chance ist es schnell wegzubekommen. Und 2.) Ort für die Produktion gefährlicher Hormone.
Also, dieses salopp als Bauchfett bezeichnete Gewebe ist sehr stoffwechselaktiv. Es bildet mehr als 200 Botenstoffe und ist das größte Drüsenorgan des Körpers. Welche Aufgaben es genau erfüllt und warum es so viele Stoffe absondert, ist noch nicht genau geklärt. Wahrscheinlich soll es bei Nahrungsknappheit schnell Energie bereitstellen.

5 Tipps, die dabei helfen das Bauchfett zu reduzieren
Tipp 1: Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr. Ganz einfach: Nehmen Sie mehr Kalorien zu sich, als Sie verbrauchen, dann nehmen Sie zu.
Tipp 2: Verzichten Sie auf zucker- und fettreiche Zwischensnacks wie Kuchen, Schokoriegel und Chips.
Tipp 3: Füllen Sie Ihren Teller mit mehr Gemüse und Salat. Eigentlich alter Hut.
Tipp 4: Treiben Sie regelmäßig Sport, am besten mehrmals in der Woche. Die WHO empfiehlt eine moderate Belastung von mindestens 150 Minuten pro Woche.
Tipp 5: Verzichten Sie auf kalorienreiche Getränke wie Limonade, weg mit der süßen Plörre.

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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

[DoktorWeigl]

Wenn Sie also Ihr Bauchfett verlieren wollen, dann passen Sie Ihre Ernährung an. Die richtigen Nährstoffe, die richtige Verteilung der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette). Wie das geht? Genau dazu mehr im Ratgeber.
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Viel Erfolg, gemeinsam schaffen wir es. Wenn Sie wollen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl

[Thalexy]

Sie betreiben wahrscheinlich den wertvollsten Kanal auf Youtube!

[meli]

Vielen Dank das sie sich als Arzt die Zeit nehmen, den Menschen so etwas wichtiges zu erklären❤

[Happy_Bnzo_Puppy]

Hab gerade fast 20 kg abgenommen, Ihre Videos haben auch geholfen, mich zu motivieren. Thx 😊👌

[sirgorash]

Kurz und prägnant ohne großes Drumherum! Hinzu kommt ein energischer, motivierender Sprachstil. Sehr gut!

[LadyDiana]

Ich habe mittlerweile 13 1/2kg abgenommen. Absolute Gamechanger waren drei Dinge bei mir:
1. Viel Gemüse, Salat und Hülsenfrüchte essen.
2. Intermitted Fasting wodurch mein Blutzucker zwischendurch ausreichend sinken kann (Insulinresistenz)
3. Viel Schlaf (mind 8h)

Das waren so die Dinge die ich noch zusätzlich angegangen bin, nebst Sport :)
Und ich musste lernen: lieber langsam abnehmen, als schnell!
Viele nehmen zu schnell ab und bekommen dann Fressattacken. Ich gehe niemals hungrig ins Bett, weil das Gemüse zwar wenig Kalorien hat, aber entsprechend sättigt, selbiges gilt für Kichererbsen und Co. Dadurch bekommt man keine Hungerattacken und ist immer ausreichend satt.
Ich versuche innerhalb einer Woche maximal 1kg abzunehmen. Darüber erachte ich als zu schnell und kontraproduktiv. Teilweise gibt es auch Phasen bei mir wo ich wochenlang gar nicht abnehme: das ist normal! Meistens nimmt man dann plötzlich in einem Rutsch 1-2kg ab. Für mich gilt immer die Prämisse: lieber eine Woche ein stagnierendes Gewicht, als eine Zunahme. Man darf sich nicht "bestrafen", wenn es mal nicht läuft, das frustriert nur. Mein Lieblingssatz: Was man über Jahre zugelegt hat, wird man nunmal nicht über Nacht los :) Geduld ist sehr wichtig.

[peterfassbender]

Ich habe meine Ernährung völlig umgestellt.
Im Frühjahr 2023 hatte ich ein Körpergewicht von 112 kg bei 180 cm Größe.
Hatte einen Bierbauch.
Heute habe ich 85 kg und der Bauch ist weg.
Die Bauchmuskeln sind noch nicht sichtbar aber beim drüberfahren spürt man sie.
Trainieren tue ich 3x pro woche 2 stunden im Studio mit Traineranleitung.
Ich bin zufrieden und mache weiter.
Danke.

[geosHD]

Dank Ihrer Videos habe ich vor zwei Jahren in überschaubarer Zeit 22 Kilo abgenommen, halte das Gewicht problemlos und fühle mich besser denn je. Die größten Hebel die bei meiner Ernährungsumstellung gewirkt haben waren der weitestgehende Verzicht auf industriellen, raffinierten Zucker, viel Wasser, viel Rohkost. Hervorheben möchte ich gerne mein Frühstück, welches seit über zwei Jahren ausschließlich ein selbstgemachtes Müsli ist, was aufgrund der Variationsmöglichkeiten nie langweilig wird. Vielen Dank für Ihre informativen Beiträge, lieber Herr Dr. Weigl!

[iven]

13 Jahre Schule und nicht mit einem Wort wurde darauf eingegangen, was wir alles Gutes für unsere Gesundheit tun können.
Danke, dass sie das nachholen.

[rumturnflo]

Ich verfolge den Kanal schon lange. In diesem Video kommt vieles zusammen, was eine gesunde Lebensweise ausmacht. Würden Eltern, Schulen, Ärzte etc. dieses Wissen besser teilen, würden viele Menschen ein gesünderes und damit zufriedeneres und glücklicheres Leben führen.
Bitte machen Sie weiter so Herr Dr. Weigl.

[AndreasEffern-imgd]

Hab vor vier Monaten angefangen und den Bauchumfang von 104 - auf 94cm abgesenkt, auch dank der ständigen Motivation durch sie. :)

[Strike]

Habe bisher mit den Videos von ihnen 26 kg abgenommen und die Reise geht weiter danke für Ihre Videos ❤

[verena-S.]

Danke für diese - immerhin kostenlose Arbeit . ich habe nach Schlaganfall Probleme mit Bauchfett u.kann leider keinen Sport treiben ( Halbseitenlähmung ).Also muss die Ernährung herhalten

[katjagiuseppino]

Ich bin Krankenschwester und dachte, ich wüsste schon dieses Video ist sehr interessant!!! Man lernt noch Neues dazu!

[franziskak]

Ich, w, 25 Habe nun stolze 21kg weniger auch mit der tollen Unterstützung Ihrer Videos 😊💐 Danke Doktor Weigl

[Nanni]

Wünschte sie würden manchen Ärzten Schulungen anbieten ❤
Dieser Kanal ist für mich so so wertvoll geworden und auch ihre Bücher Herr Doktor. Tausend Dank an sie 🫶

[vanessascholly]

Ich finde ihr Video wirklich gut. Habe seit letzten jahr 30 Kilo abgenommen. Das einzige wo es noch etwas hängt ist am bauch und natürlich der po und Schenkel. Ist aber bei mir natürlich 2 schwangerschaften da bleibt leider was hängen. Haben sie da noch irgendwelche Tipps. Habe meine Ernährung umgestellt und zucker und süßes verbandt. Habe mit Sport angefangen. Bin soweit zufrieden . 😊liebe Grüße

[coolerfisch]

Vielen Dank für die tollen Videos! Ich bin selber Mediziner, lerne aber trotzdem sehr vieles von Ihnen!
Viele Grüße und Weiter so!

[milap]

Sie sind der erste Spezialist in den deutschen Social Media der es verständlich auf den Punkt bringt und als praktische Anleitung zur gesunden Ernährung oder auch zum gesunden, bewussten Abnehmen zusammenfasst! Körperprozessen kinderleicht erklärt- herzlichsten Dank für Ihre Aufklärungsarbeit Herr Doktor! Sie sind mein Guru in Fragen der Ernährung!🙏

[barbarafuchs]

Stimmt alles und am besten passt das timing - eine Woche vor den Feiertagen 🤪. Dennoch frohes Fest! 🌟