Rób To Codziennie, Aby Szybko Stracić Uporczywy Tłuszcz

📚Najlepsze książki o finansach:

📚Najlepsze książki biznesowe:

📚Najlepsze książki o samodoskonaleniu:

▶️Moje najlepsze filmy o tematyce finansowej:

🛑 Disclaimers:

1) Niektóre z linków zamieszczonych na tej stronie są linkami afiliacyjnymi, co oznacza, że otrzymam prowizję bez dodatkowych kosztów dla Ciebie, jeśli klikniesz i dokonasz zakupu i/lub zarejestrujesz się. Prowizje z programów partnerskich pomagają finansować filmy takie jak ten.

2) eToro to platforma typu multi-asset, która oferuje inwestowanie w akcje i kryptowaluty, a także handel kontraktami CFD.

3) Należy pamiętać, że kontrakty CFD są złożonymi instrumentami i wiążą się z wysokim ryzykiem szybkiej utraty pieniędzy z powodu dźwigni finansowej. Dźwignia. 68% rachunków inwestorów detalicznych traci pieniądze, handlując kontraktami CFD u tego dostawcy. Należy rozważyć, czy rozumie się zasady działania kontraktów CFD i czy można podjąć wysokie ryzyko utraty pieniędzy.

4) Moje filmy nie stanowią porady inwestycyjnej. Działam wyłącznie jako inwestor prywatny i dzielę się z Państwem moimi osobistymi doświadczeniami. Inwestycje na giełdzie mogą doprowadzić do całkowitej utraty zainwestowanego kapitału.

[mektor]

Do tej pory obejrzalem wiele Teoich filmów, dlatego nie chciałbym Cię obrazić albo zdemotywować. Ale ten film, a raczej ta ksiazka to kompletna klapa. Owszem insulinoordporność boerze istotny film w odchudzaniu, ale podstawą jest deficyt kaloryczny, zdrowe odżywianie i ruch. Jak slyszę glupoty wypowiadane w tym filmie, to stawiam go na równi z internetowymi filmami pseudo znachorów z yt. Kompletna porażna.

[KIsa-vfcp]

W kontrze do rewelacji zawartych w tym filmiku napiszę prawdę przekazaną mi lata temu przez mojego byłego trenera.
Nie ważne ile i co jesz ani w jakim wieku jesteś. Jeśli jesz mniej niż spalasz to musisz schudnąć.

[kamiladamczyk]

Dwie najważniejsze dzwignie w odchudzaniu to odpowiedni deficyt kaloryczny oraz wydatek energeteczny czyli trening siłowy lub Cardio w zależnosci od celu. Zdołałem obejrzeć filmik tylko do połowy bo nadmiar bzdur i nie prawdziwych informacji jest załamujący. Ciekawe badania w stylu Dr Simsa gdzie więźniowie jedli 4000 kcal lub 10000 kcal na posiłek sa nieprawdopodobne😃 Zawodnicy cieżcy kulturystyki jedzą mniej w okresie budowania masy mięśniowej przez cały dzień. Nie jest mozliwe by przecietny Kowalski zjadał 4000 kcal na posiłek, nawet jezeli tych posiłków miał by tylko dwa w ciagu całego dnia. Mowa oczywiście o zdrowej zbilansowanej diecie a nie o butelce oleju rzepakowaego na posliłek😉

[slawosz]

Caly odcinek to szkodliwe spolecznie bzdury XD Ty sama sobie dziewczyno przeczysz bo najwidoczniej nigdy nie uprawialas sportu. Usun to bo to jest dramat...

[Monegator]

Ej ale przecież jak zaczeli jeść więcej (10k na posiłek xD) to przytyli 20-25%, po zakończeniu eksperymentu zmniejszyli ilość kalorii jakie spożywali i schudli... Może jednak te kalorie i deficyt albo surplus mają znaczenie?? Sama sobie przeczysz..

[dariusztkocz]

Z sentymentem oglądam starsze programy na kanale Trochę Lepiej o tematyce ekonomicznej, nie chce krytykować ale brakuje mi tej tematyki z ktorej słynął program Trochę Lepiej

[poi]

Bardzo lubie ten kanał i szanuje twoja prace 😊i stram sie mieć otwarty umysł .Trochę mi sie to gryzie posiłki musza byc zbilansowane i w miarę o tej samej poze a i muszę mieć odpowiednia kalorycznosc. Wiec kalorie zdrowy i odpowiedni w makro posiłek i insulina wydzielana po tym posiłki są połaczone

[adrianweber]

A ja wam powiem tak. Schudłem 20 kg mniej jedząca i drinkując. Jedząc dwa posiłki dzienie 10 śniadanie i 16 obiad. I kg same uciekły.
Teraz kolejne 10 kg zrobię bez białego pieczywa które uwielbiam.

[Konradpl]

To jak spowodować wzrost masy miesniowej bez karkołomnych cwiczen.Proszę to rozwinąć

[antek]

Usuń film bo same bzdury są tu powiedziane. Tak to jest jak osoba zielona rusza te tematy

[odaszi]

dziękuję za materiały
ciekawy zbiór
obejrzałem kilka filmów, ale już dalej nie dam rady
chętnie został bym na kanale, ale za często Pani kaleczy po polsku
ciężko czasami słuchać i bardzo rozprasza

"...zboża podnoszą insulinę bardziej niż kiedykolwiek inne jedzenie..."

co 2/3 zdania trafia się kilka takich dziwadeł
dla mnie za dużo

czemu nie daje Pani komuś tekstu/nagrania do zredagowania?

[migo]

Wg. Mnie to w 90 procentach prawda. Nieważne ile sie je, tylko co i jak. Kalorie kaloriom nierówne. Weglowodany same w sobie nie sa złe lecz społeczeństwo współczesne jest od nich uzależnione głównie przez korporacje. Faktem jest, że klucz do schudniecia to wyprostowanie gospodarki hormonalnej. Film troche to upraszcza, lecz dla wielu osób taki przekaz na poczatek jest zrozumiały.

[lisu]

I mowi to osoba ktora prawdopodobnie nigdy nie miala problemy z nadmiarem wagi! Bzdury

[eleganckiMichal]

Lubię twój kanał ale muszę się odnieść.... Problem z tego typu książkami jest taki że każdy autor chcę zabłysnąć, chcę zrewolucjonizować rynek, być uznawany za geniusza i oczywiście sprzedać swoje książki. Zwyczajna ludzka pycha. Jako osoba która od lat trenuje i interesuje się dietą mogę powiedzieć że to od nadmiaru kalorii tyjemy oraz od deficytu chudniemy. Co do hormonów to jest to prawda co mówisz ale, nie cała, ponieważ to właśnie ilość kalorii wpływa na hormony. Przykład osoby która ma zapotrzebowanie 3000 kalorii a je 1500 jest głupi. W chudnięciu trzeba zarządzać głodem tak jak w inwestowaniu zarządzasz ryzykiem. 500 max 800 kalorii. Nie zgodzę się że nie trzeba trenować. Sam podczas redukcji, nie raz podjadałem więcej a mimo wszystko chudłem właśnie dlatego że trenowałem. Fakt że, jeżeli jesz więcej to masz więcej energii, problem polega na tym że tej energii w dzisiejszym świecie jest o wiele za dużo. Jedna kanapka w McDonald"s potrafi mieć 900 kalorii. Jak ktoś jedno razowo zje 2000 więcej niż jego zapotrzebowanie to nic się nie stanie ale, jeśli jest to regularne dzień w dzień albo nawet kilka razy w tygodniu to pojawia się problem. Wiadomo że jeśli spożywasz mniej kalorii to twój organizm zaczyna mniej jej wydawać stad zmniejsza się tzw. "spontaniczna aktywność", co nie zmienia faktu że i tak chudniemy. Co do argumentu że po 200 tygodniach by nas nie było to jest to tak nielogiczne że aż mnie głowa rozbolała od facepalm'ów :) Przecież jak ważysz 100 kg i np 2500 to dla ciebie deficyt to dla osoby z 80 to będzie zero kaloryczne... Bez urazy bo twoje filmy są świetnie i kocham cię za to Prawdy na temat chudnięcia i tycia są już dawno odkryte. Ludzie nie mogą schudnąć bo albo są niekonsekwentni albo mają złą strategie. Czasami to może być wina choroby.

[patrykzdunczyk]

Zacznijmy od pozytywów, większość zaleceń na końcu jest pozytywnych bo propagowanie zdrowszego odżywianie jest super istotne, a zmniejszenie ilości przetworzonej żywności i zwiększenie warzyw oraz owoców właśnie to generuje.
Teraz ta gorsza część
Skoro insulina sprawia, że tyjemy to jakim cudem zwiększenie spożycia kalorii, co z reguły jest równoznaczne z większą ilością jedzenia nie generuje większego poziomu insuliny, gdy sama stwierdziłaś, że każde jedzenie wywołuje insulinę. Dodatkowo zalecenie postu na chudnięcie jest zbliżone do zalecenia diety. Uwaga uwaga podczas diety mniej jemy, więc będzie mniej insuliny, tak że samo stwierdzenie, które przytoczyłaś obalasz w dwóch z trzech punktów, które ukazujesz.
Dodatkowo skoro wszystko co więcej zjemy to wykorzystamy to jak oni przytyli jedząc 4000 i 10000kcal przecież powinni to zużyć, a oni tyli. Argument później schudli właśnie potwierdza, że kcal mają znaczenie bo najpewniej wrócili do większości swoich nawyków, więc to jedzenia, które w momencie przerwania eksperymentu było dla nich redukcją.
Drugi punkt stwierdzenie 5% czasu i poświęcenie połowy dnia i przykład spalenia dodatkowych 100kcal za 45 min to bardzo daleko od 6 czy też 12h na co byśmy poświęcili połowę czasu. Dodatkowo te 100kcal na dłuższą metę zrobi różnicę i jeśli nie zjemy dodatkowo to zaczniemy chudnąć powoli, ale zaczniemy i będzie to skuteczne. A dodatkowo ruch poprawia nam gospodarkę hormonalną, więc nawet przy tym przykładzie tak spacer może spowodować, że schudniemy.
Jeśli masz niskie podejrzenia czy coś jest prawdą, to nie zasłaniaj się stwierdzeniami, że nie jesteś lekarzem i jedynie przytaczasz co jest w książce, bo propagujesz fikcje, która może sporej ilości ludziom zaszkodzić. W takich przypadkach lepiej dowiedzieć się więcej, a na pewno nie wstawiać czegoś co tylko pogorszy wiedzę ludzi.

[Dareq]

Jaki program używasz do rysowania postaci i schematów?

[jakubnerc]

O ile lubię Twoje filmy, to ten jest rzeczywiście kompletną bzdurą. Też w połowie wyłączyłem. Ćwiczenia i odpowiednia dieta to jest klucz. Ważny jest również rodzaj ćwiczeń, bo nie każde prowadzą do schudnięcia. Pakowanie max obciążeń na siłce zdecydowanie tego celu nie osiągnie. Dłuższy, ciągły wysiłek o mniejszej intensywności jest najbardziej efektywny. Dopiero po około pół godzinie-40 minut treningu, organizm zmienia mechanizm pobierania energii z węglowodanów na tłuszcze, czego oczekujemy przy zrzucaniu tego tłuszczyku. Także niestety, ale trzeba trochę czasu poświęcić aby być zdrowszym i do tego lepiej wyglądać.

[danieldaniel]

z tymi skurczami i magnezem to uwaga! Na redukcji miałem skurcze wiele tygodni, magnez nie pomagał! Problemem był brak potasu! Tabletki z potasem i magnezem rozwiązały problem ;)

[hanekwu]

Co sie dzieje z jezykiem polskim nie da sie tego sluchac ....tuszcz...co to takiego...az ciarki przechodza

[homemadeprobiotics]

Jak widac po komentarzach, bardzo konyrowersyjna ksiazka. Szkoda ze sluchacze ktorzy krytykuja filmik, nie rozumieja, ze to streszczenie ksiazki, a nie Twoje teorie 😂 Mnie ten filmik zachecil do subskrypcji. Dziekuje!