Как справиться с раздражительностью? | Андрей Курпатов

kurpatov_official: ❓Как справиться с раздражительностью? Читаю посты, смотрю новости, раздражаюсь на всё и потом выплескиваю гнев на близких…
⠀
Всё чаще получаю подобные вопросы, что и понятно: стресс — это «бей, беги, замри». Первое место, как вы можете видеть, у «бей». Поскольку же все мы сейчас в некотором, мягко говоря, стрессе, то понятно, что агрессии кругом — пруд пруди.
⠀
Особенность агрессии в том, что она быстро приобретает характер эпидемии: по сути, мы друг друга провоцируем агрессией, раздражением, своей внутренней негативностью, что ведёт к эскалации конфликтов, а это значит, что агрессии становится больше.
⠀
Что с этим делать? Прежде всего нужно понять, что раздражение — это выученная, привычная реакция, своего рода автоматизм (именно об этом я рассказываю в видео). Не «нутро», не «природа», а привычка. Любая же привычка может меняться. Хотя это, конечно, и непросто.
⠀
Чтобы справиться с раздражительностью, можно идти двумя путями: один — через логику, другой — через эмоцию.
⠀
Через логику — это когда мы спрашиваем себя о том, насколько оправданно наше раздражение. За раздражением всегда стоит наше требование к обстоятельствам, к партнеру, даже к самим себе. Нас не устраивает действительность, мы хотим, чтобы было как-то по-другому, но толку от наших стараний никакого, и мы, соответственно, раздражаемся. Если же мы осознаем, что наши требования неоправданны, завышены, неадекватны или просто наивны, то раздражение уходит само собой. Это один вариант.
⠀
Можно справиться с раздражительностью и через эмоцию, а точнее, вытеснить эмоцию раздражения эмоцией страха. Как правило, наше раздражение приводит к крайне негативным последствиям, и если человек способен в красках представить себе последствия своего раздражения, а представив, испугаться, то раздражение само собой сойдет на нет. Дело в том, что раздражение и страх — эмоции несовместимые, одна вытесняет другую.
⠀
В общем, если есть желание, то всегда найдутся способы уменьшить, а то и вовсе нейтрализовать свою раздражительность.

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

КНИГИ Андрея Владимировича:

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов