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Como nadar pecho Tecnica de braza parte 2 piernas
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. En el último video hablamos sobre la importancia de la sincronización durante el pecho. Ya hablamos sobre la primera etapa de pecho, que es el movimiento del brazo. En este video hablaremos de la segunda etapa, las piernas. Las piernas durante el pecho son esenciales porque generarán una cantidad importante de propulsión del estilo.
Recuperación
Muchos principiantes del estilo tienden a patear en un momento equivocado. La patada debe comenzar justo cuando las manos están en la etapa de recuperación a punto de disparar hacia adelante. Usted debe doblar sus rodillas mientras que mantiene sus tobillos en una flexión plantar. Antes de que las rodillas estén completamente dobladas, cambie los tobillos a una dorsiflexión.
Patada hacia afuera
Ahora estás en una posición muy poderosa para patear. Sus manos están ahora extendidas hacia delante y están actuando como una punta de flecha, cortando el agua en frente para el resto de su cuerpo. Ahora extiende tus rodillas tan rápido como puedas. Recuerde mantener sus tobillos en dorsiflexion para agarrar tanta agua como sea posible.
Patada interna
Ahora que tus rodillas están extendidas, necesitas hacer dos cosas. Traiga los pies juntos y ponga los tobillos en flexión plantar. Mantenga los tobillos así hasta que la recuperación de los pies empiece de nuevo.
Como puedes ver, en el pecho se usan todos los músculos de tus piernas. Así que para ganar coordinación y activar todos esos músculos puedes practicar haciendo este ejercicio.
La tercera etapa del pecho o braza es tan importante como las otras dos. Así que asegúrese de suscribirse y esperar el próximo video!
Como siempre voy a tratar de responder a todos sus comentarios.
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Aprende mas personalizado en:
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Swim fast!
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Muchos principiantes del estilo tienden a patear en un momento equivocado. La patada debe comenzar justo cuando las manos están en la etapa de recuperación a punto de disparar hacia adelante. Usted debe doblar sus rodillas mientras que mantiene sus tobillos en una flexión plantar. Antes de que las rodillas estén completamente dobladas, cambie los tobillos a una dorsiflexión.
Patada hacia afuera
Ahora estás en una posición muy poderosa para patear. Sus manos están ahora extendidas hacia delante y están actuando como una punta de flecha, cortando el agua en frente para el resto de su cuerpo. Ahora extiende tus rodillas tan rápido como puedas. Recuerde mantener sus tobillos en dorsiflexion para agarrar tanta agua como sea posible.
Patada interna
Ahora que tus rodillas están extendidas, necesitas hacer dos cosas. Traiga los pies juntos y ponga los tobillos en flexión plantar. Mantenga los tobillos así hasta que la recuperación de los pies empiece de nuevo.
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