Como nadar estilo pecho / braza. Parte 3 deslizamineto

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. Ya hablamos de cómo brasear y patear en el estilo pecho. Sin embargo, usted podría aprender cómo hacer ambos perfectamente y usted todavía estaría perdiendo una gran parte de lo que hacen los pechistas rápidos!

El deslizamiento

Dependiendo de la distancia que están nadando, los pechistas olímpicos pueden pasar alrededor de medio segundo deslizando por cada brazada! En una carrera de 200 metros, pasan alrededor de treinta segundos de deslizando! Sobra decir que es esencial para aprender esta habilidad. Hay tres aspectos para el deslizamiento perfecto:

Posición.
Para conseguir la posición correcta para deslizarse usted necesita prestar atención a la cabeza y la cadera. La cabeza baja cuando los brazos se adelantan. Incluso se va un poco mas debajo de la línea paralela del cuerpo para compensar y ayudar a mover las caderas hacia arriba. Las caderas suben un poco con la ayuda de la patada y los músculos del tronco.

Núcleo.
Es esencial tener suficiente fuerza de tronco en el pecho para poder mover su cuerpo desde la posición de girar/patear hasta una posición de deslizamiento perfecta y otra vez arriba. Estos músculos le darán la fuerza y la estabilización necesarias para una buena técnica de pecho o braza.

Tempo.
La última pregunta de la que hay que hablar es: ¿cuánto tiempo debe mantenerse el deslizamiento antes de empezar a jalar de nuevo? Bueno, me temo que no hay una respuesta directa a esto, porque hay muchas cosas a considerar como:
1- La distancia a nadar.
2- La fuerza del nadador.
3- La altura del nadador
Muchos nadadores incluso cambian su tempo considerablemente dentro del mismo evento. Un tempo más rápido puede sentir que vas más rápido, pero a veces eso no es el caso. Si está tirando y pateando correctamente con mucha fuerza, entonces es conveniente deslizarse un poco más. Si te estás cansando y tus brazos y patada se debilitan quizás es una buena idea acortar el deslizamiento y aumentar tu tempo.

Hablaremos sobre diferentes estrategias de carreras y buenas prácticas en futuros videos.
Deje un comentario para hacernos saber qué habilidad le gustaría aprender y qué evento le gustaría nadar más rápido! Hagamos de este canal la mejor comunidad para mejorar la natación!

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[yariyari]

eres el mejor con mucha pasciencia y poca práctica por falta de ir a la piscina ay me va saliendo. Algunos se burlan de mi porque mirando vídeos de natación por YouTube. Pero mira que ay voy poco a poco y con la ayuda De Dios lo lograré. Muy buena explicación gracias.

[AcuaticasNatacioncondisciplina]

Soy instructora de natación en República Dominicana y siempre le pongo tus Videos a mis niños de ejemplos, muy buenas técnicas y muy buen explicado

[mirtalilianadurini]

Me encantó el video. Estoy aprendiendo a nadar, y quería ver como era este estilo. Gracias lo practicaré. Saludos desde Bs. As. Argentina 👍💖🇦🇷

[decirlaverdadtehacediferen]

A mi este canal me encanta, pero si debe ser más largo para dejar muy claro lo que se quiere enseñar. Muchas gracias!!!👍

[veronicafalla]

Hola,
Muchas gracias por todas las lecciones, estoy aprendiendo y mejorando mucho. Soy principiante, recién en nivel intermedio y todavía me falta desarrollar esta técnica, pero poco a poco!

[karinazaragozaayala]

Me encanta como explica las técnicas. Me ayudan mucho y si he aprendido más. Muchas gracias

[davidgarcia]

Muchas gracias por tus vídeos, excelentes nos dejan las cosas claras para poder seguir mejorando¡¡¡Gracias!!!!

[cadmusparrao]

Entrenamientos completos para mejorar tecnica de pecho y mariposa Excelentes videos!!!!

[DanielMorales-xzdg]

Es importante el estilo. Tengo 68años .i me encanta nadar en piscina

[rosalbaprietorubio]

Buena explicación. La pondré en práctica.

[guillermotejada]

Gracias por las enseñanzas...me di cuenta q no estaba haciendo bien el estilo pecho

[DanielMorales-xzdg]

Carol. Pecho y espalda. Muy buenos los videos

[albertortigoza]

Gracias a ti estoy en otro nivel ahora.

[ceciliarojas]

Gracias, me ha sido de mucha utilidad

[mariatarazona]

Hola:

Profesores los admiro mucho por su trabajo y dedicación a este magnífico deporte; un saludo muy especial y que se encuentren muy bien. Quiero hacer recomendación sobre la patada de pecho, como se considera actualmente las variantes estilo natural y estilo ondulatoria. En el estilo patada de latigazo propio de la braza natural y en la patada ondulatoria propia de la braza estilo ondulatoria, hacer el movimiento hacia atrás no llevando las piernas pegadas a las nalgas ni unir los talones previa a la fase de acción enérgica de la patada en el movimiento conocido como afuera, atrás y adentro. Lo anterior se hace demasiada amplitud y esfuerzo en la articulación de la cadera con la posibilidad de generar lesión y más en las personas que tengan algún tipo de antecedente.

Lo comentó por realizarlo de esta manera: En principio por la flexibilidad de cadera que maneje no se evidenciaba inconveniente; sin embargo al ser repetitivo el movimiento con el tiempo comienza a molestarme la articulación - pinzamiento de cadera – junto con el antecedente de displasia.

Espero pueda ser analizado y realizar la técnica mas acorde a su condición física y de salud.

Un abrazo

[blancaramirez]

excelente muchas gracias está muy bien explicado y mostrado

[rosasanchez-ztgz]

Realmente me es difícil coordinar, pero con la práctica va saliendo. Gracias por sus videos

[guus]

Muy buenos los videos! Hace 6 meses que hago natación y en los últimos días estoy con dolores en ambas rodillas, y cuando hago pecho, ese dolor se intensifica. Algo estoy haciendo mal en la patada, la rodilla suena y suena (crack crack hace en ocasiones), intentaré aplicar todas estas recomendaciones a ver si mejora el tema, igualmente apreciaría mucho que me puedan orientar. Hoy le voy a preguntar a alguno de los profesores a ver que me dice. Saludos!

[chrissedeno]

me encantan sus vídeos me han ayudado mucho, me gustaría ver en otros vídeos ejercicios en tierra para mejorar la patada de pecho así como pusieron un ejercicio para la brazada, un saludo.