Alimenti per l'ipertrofia e alimenti per dimagrire

“Questo alimento fa ingrassare.”
“Quello invece è perfetto per la massa.”
🛑 No. Non funziona così.

Non esistono alimenti “ipertrofici” o “dimagranti” per definizione.

I risultati che ottieni – perdita di grasso o aumento della massa muscolare – dipendono dal contesto complessivo: quante calorie assumi, come ti alleni, come dormi, come gestisci lo stress.

👉 Se il tuo obiettivo è perdere grasso, avrai meno calorie a disposizione nel corso della giornata. E in quel caso, ha senso scegliere cibi a bassa densità energetica ma visivamente appaganti: che riempiano il piatto, sazino, ingannino l’occhio. Non perché "facciano dimagrire", ma perché ti aiutano a sostenere il deficit calorico con più serenità.

👉 Se invece punti a costruire massa muscolare, il contesto cambia: più calorie, più libertà, strategie diverse.

🌓 Il problema nasce quando si ragiona per estremi: “questo sì, quello mai”, “carboidrati vietati”, “olio solo a pranzo”, "banana solo a merenda, mai a colazione"... La verità è molto più sfumata. Non esistono cibi magici, ma scelte intelligenti che si adattano a te, al tuo corpo, al tuo obiettivo.

🎯 Io e il mio team lavoriamo proprio in questa direzione: approcci personalizzati, che tengano conto dei risultati che cerchi, ma anche del tuo stile di vita e delle tue preferenze. C'è anche anche una nutrizionista che costruirà per te un piano adeguato al tuo allenamento e in linea con ciò che vuoi ottenere.

📩 Scrivimi in DM se vuoi iniziare un percorso costruito su misura per te.