Meglio creatina o proteine? #nutrizione #fitness #personaltrainer #creatina #sports #dieta #palestra

[Manuela.chArlotteCc]

🤣🤣🤣 "si drogano"... "mannaggia alla Coka Zero!"...😂😂😂😂😂😂😂

[giuseppelascala]

Doc ho cominciato la creatina da poco prendendola dopo un pasto ricco di carboidrati. Ho provato sia quella in polvere che quella in tabs con la quantità di 3gr ed entrambe mi provocano problemi intestinali. Cosa consiglia? È possibile dividere i 3 gr prendendone 1 gr a pasto o non si ottiene lo stesso risultato? Grazie in anticipo

[danielniewczas]

Una volta per tutte sfatiamo il mito che la creatina fa male o che creatina fa male ai reni 🤣. Grane doc. Hai fatto bene a riprendere questo argomento

[vincymadda]

Creatina monoidrato standard o creatina (creapure) cambia qualcosa come integrazione? O sono trovate commerciali?

[giovannicapano]

Doc ma si parla sempre di alimentazione e integrazione per chi fa pesistica,
Ma per quanto riguarda chi pratica sport da combattimento?

[edwardamv]

Doc una domanda, ho 16 e ogni medico/nutrizionista mi dice che le proteine in polvere fanno male, io che non è così però come posso fare a convincere i miei familiari che sono convinti siano il demonio. Ovviamente ne assumerei solo un 20/30 grammi dai 160 che devo mangiare ogni giorno, sarebbero molto comode ma non so davvero come fare

[mattiabacchetta]

Non è strettamente correlato, ma visto che lei nello specifico è un nutrizionista specializzato nel fitness, quanti g di pro consiglia per kg corporeo, in ottica di crescita muscolare? Perché qui si vedono influencer che sparano 2g per kg (140/160g! diocristo), ma mi sembra che nell'insieme il mondo dei nutrizionisti stia più basso 😅

[jeantack]

Perché c'è Barbascusa nel video? 😂

[AndreaPellegrini-stry]

Per comodità prendo le proteine x colazione con corn flakes..posso riprendere un'altra porzione (30 g) durante la giornata..magari dopo Work ?

[andreascafati]

Però la creatina, dagli ultimi studi aumenta il DHT che altera la crescita dei capelli accelerando il ciclo di ciascuno dei follicoli piliferi, che può causarne la caduta

[tonigambino]

Quante capsule vanno prese per chi va in palestra ? Mi hanno consigliato 3 g al giorno e 6 g quando si va in palestra cioè 3 prima e 3 dopo

[alessandromallia]

Ma la creatina è necessaria per aumentare i volumi muscolari?

[alemare]

Oggi Proteinman è particolarmente attento e preparato sull'argomento 😅

[ArgoBeats]

mangiare proteine in polvere (alimento raffinato) è come mangiare pesce?!

[claudiopalana]

Ma integrare la creatina a cosa serve esattamente? Aiutare l'aumento della massa muscolare in allenamento, giusto? Ma si potrebbe utilizzare anche come integrazione per mantenere la massa muscolare durante una dieta ipocalorica e regime di allenamento prevalentemente cardio?

[ivanhoe]

Si ma sta creatina, nessuno dice una volta esautorato il muscolo ci si ferma o cosa? Cioè per quanto tempo si può prendere, perché ad un certo punto quess fa mal?

[francescogallan]

Nello spogliatoio della palestra e un casino😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[parakito]

In palestra sono tutti chef del cucinare aria fritta 😂

[HettoriHanzo]

Chiedo in anticipo scusa per il pippotto di testo ma non so altrimenti come spiegarlo. D:

Ora, a parte la cyclette (che facevo prima insieme) che mi hanno detto che non devo farla insieme a questi ma che va fatta a parte io per 3 circuiti faccio queste cose, prendo ogni fine allenamento le proteine whey già, ma la creatina essendo poco carico nel mio caso, non serve vero?

(circa 30 secondi di pausa fra un'esercizio e l'altro)
Pesi ( 10 kg
- Curl con manubri x15
- Sollevamento laterale x10

Squat x20 ( 10 kg )

Piegamenti "normali" x20



Plank 1, 20 minuto

Crunch a bicicletta x40

Piegamenti con salto x15

Ponte per glutei x20

Piegamenti inversi x20

Gripper 30 kg x15

Grazie in anticipo per qualsiasi dritta/consiglio \ o /

[luke]

E pensare che la mia nutrizionista mi vieta la creatina perchè sostiene che sia nociva per i Reni🙄