Моя привычная еда за день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Вчера у меня был день на высокую калорийность, поэтому сегодня я решила сделать мой самый обычный, привычный диетический день на 1400 ккал.

ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл топл. молока - 161 ккал
130 г банана + 5 г кок. масла - 161 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 140 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 534 ккал

ОБЕД:
580 г супа - 261 ккал
30 г сметаны 15% - 48 ккал
21 г чёрного хлеба - 53 ккал
ИТОГО: 362 ккал

ПОЛДНИК:
62 г инжира - 186 ккал
1 зефир - 45 ккал
ИТОГО: 231 ккал

УЖИН:
2 яйца (104 г) - 166 ккал
5 г масла - 45 ккал
200 г овощей - 60 ккал
соус Барбекю - 10 ккал
ИТОГО: 281 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1408 ккал
________________________________
Мне понравились вот эти продукты с IHerb:

________________________________
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

[lidabaidina]

Доброго времени суток, милая Ирина и дорогие жители чудесного крылатого городка) Одно удовольствие вас слушать и смотреть! Заряжаете позитивом! Спасибо за мотивацию!

[ЕвгенияКудряшова-зв]

Всем жителям огромный привет с Воронежа! Ирочка, Вам персонально. У меня запас всех продуктов всегда на месяц. Живу одна, дети работают, напрягать, . не хочется, могу приболеть и вообще по возможности люблю, что бы всё было у меня, без излишеств, но с толком.Так у меня уже давно и жить одним днём я не привыкла.Всех с праздником! Будьте здоровы и счастливы. Спасибо Ирочка за труд, за позитив, за то, что Вы есть.

[ФаинаОлдырева]

Как я рада Что вы встретились на моём пути
Общение с Вами это праздник 😙💎

[ЕленаВолошиновская-оп]

Ирочка мне очень нравится как вы умеете радоваться мелочам! Обожаю слушать вас!

[ЛюдмилаГуменова-ыц]

Заход на Ваш канал - это как в гости забежать к приятельнице поболтать .Спасибо за это.

[АнтонинаМакарова-чу]

Как приятно, снова вместе, мои дорогие Ирина и сограждане! Всем доброго здоровья!🙏🙏🙏с Рождеством Иоанна Предтечи 🙏с праздником Ивана Купала🌹🌹🌹

[oksanaevdokimova]

Ирина, спасибо большое! Вы очень мощный мотиватор в правильном похудении. А свинина, про которую Вы рассказали, - это карбонад.

[МараАндреева]

Не устану повторять Иринка, Иринушка, Ирочка, Ириша дорогая, Вы Кладезь, Вы бесконечное Вдохновение, Вы план и цель, Вы находка и подарок Все настолько информативно, полезно и позитивно, что хочется Летать!!!

[ladaladova]

Запас карман не тянет. Так моя бабушка говорила. А теперь я сама бабушка. Так что поддерживаю, запас нужен. Особенно если это хороший товар со скидкой)

[ЛюбовьБеликова-цэ]

Теперь Ирочка, это и моя классика! И на завтрак сакральный продукт(мультикаша). Мне очень нравиться! Спасибо вам!

[belajarbahasarusiachanneld]

Здравствуйте дорогие жители нашего уютного города и наша милая Ирина!
Я как Ирина очень запасливая. Жизнь научила.
Огромное спасибо дорогая Ирина за то, что вы совершили революцию в моем сознании! В январе, когда я подписалась на ваш канал, я весила 96 кг, а сегодня я вешу 84 кг. Про ходьбу в январе не могло быть и речи, я была очень слабая.
А теперь я перестала расстраиваться и отчаиваться. Каждый день для меня радость. Хожу, наслаждаюсь прогулками два раза в день.
Дай Бог здоровья и сто лет жизни нашей дорогой Ирине!!!
P.S.
Одна из двух моих бабушек, баба Вера тоже всю жизнь курила Беломор с войны. Она была врач. Но моя бабушка была совсем не запасливая.

[belleklik]

У меня тоже привычка запасаться!Обязательно должен быть запас!

[АннаГорбачёва-нч]

С праздником Ивана Купала!!! Урра!! Новое видео!!, 🎉🎉🎉💖💖🤗🤗🌞🌞

[александржуков-ьр]

добрый вечер, Ирина, да видео классное про запасы ) главное вовремя, как сейчас без них? тем более никто сейчас не уверен в завтрашнем дне, с этими карантинами) а на них в изоляции люди вообще жуют с утра до вечера как панды ( отсюда ПАНДЕМИЯ), комменты все нормальные, доброжелательные, НО есть парочка на канале у Вас, таких черноротых, что хочется предложить им таблетки из хлорки пожевать ( вместо бадов), чтобы хоть немного рты свои отмыли, отбелили, а то ну слишком черно у них там ))) а Вам спасибо, всего доброго))

[martha]

Здравствуйте, дорогая Ирина. Я тоже делаю запасы. Шампунь, кремы, зубные щетки, мешки для мусора, муку, дрожжи, масло, моющие средства и т. п. никогда не использую до последней капли. Открыла пачку и покупаю новую, как Ваша бабушка.

[oleole]

Здравствуйте, Ирина и все сограждане))! Я тоже иногда делаю небольшие запасы белья, одежды, обуви, если попадается что-то реально удобное и прилично выглядящее на моей неидеальной фигуре)) Продукты копить перестала давно уже. Поступаю примерно так же, как Ваша Сима: если вижу, что в пакете меньше трети муки/крупы/сахара остается, покупаю следующий пакет)) Не из боязни дефицита, а просто ради удобства - чтобы всегда под рукой было самое необходимое))

[SA-oyns]

Ирина, спасибо ещё раз за Ваши труды и позитив! Просьба сделать видео конкретно когда что лучше есть в течение дня по вашей методике. То есть фрукты утром а после обеда не стоит (например). Я поискала и вроде не нашла среди выпусков.

[ОльгаМокроусова-фл]

Как Вас интересно слушать! Бесценная информация! Спасибо Вам!

[НаталияАкинина-сю]

А у меня так специальный шкафчик для ЗАПАСОВ! Когда составлялся проект кухни, то удивлялся дизайнер:"зачем вам столько мест хранения?"(в брежневке на 6м).Но я-то знаю зачем и где что будет находиться...еще и не хватит! Вот такой я плюшкин-закупщик.Ну, если у меня 3 дуршлака...(?)Поймет только тот, у кого их тоже столько...Всем доброго настроения и запасов!

[ЛюдмилаГуменова-ыц]

Запас небольшой, без фанатизма и паталогии - это хорошая привычка, значит хорошая хозяйка.