Aby ZDROWO schudnąć, jedz TE produkty - zdrowa dieta odchudzająca | Dr Bartek Kulczyński

Odchudzanie nie polega tylko na redukcji kilokalorii. Nadwaga i otyłość oznacza, że mogą dotykać nas choroby i schorzenia. A to oznacza, że dieta odchudzająca powinna być prozdrowotna. Dlatego w tym filmie opowiem, co jeść, żeby schudnąć, a przede wszystkim: jak zdrowo schudnąć. Jeśli więc ciekawi Państwa, jak schudnąć zdrowo i bez efektu jojo, to zapraszam do oglądania. Materiał jest dla osób, które chcą się dowiedzieć, jak się odchudzać po 40, po 50, ale równie dobrze w każdym wieku. Dowiedzą się Państwo, z czego powinna się składać zdrowa dieta na odchudzanie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:

✔️ MÓJ E-MAIL:

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:

✔️ MÓJ BLOG:

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[Algowy]

"Witam serdecznie tu Bartek Kulczyński"
I już jakoś dzień się robi lepszy

[Lulit]

Propozycja na odcinek: produkty sugerowane jako dla sportowców (białko w proszku/kreatyna itp.) - czy są zdrowe oraz czy nie ma żadnych konsekwencji brania różnego tego typu produktów.

[jjumbo]

Mnie udało się schudnąć z 88kg do 76kg, czyli 12kg. Nic wielkiego Nie, to bardzo dużo. Jestem dumny, że udało mi to się zrobić w 3 lata.

[peerelka]

Z wielką przyjemnością Pana słucham.
Temat zawsze opracowany dogłębnie, poparty badaniami, konkretny, treściwy.
I piękny polski język.
Serdecznie pozdrawiam Pana, Doktorze :)

[sylwiatr]

1. Orzechy
2. Oleje tłoczone na zimno
3. Warzywa
4. Rośliny strączkowe
5. Owoce
6. Tłuste ryby
7. Jajka
8. Fermentowane produkty mleczne
9. Napoje (woda, napary ziołowe)
10. Przyprawy
11. Wybrane słodziki

[zbigniewsedek]

Takie objaśnienia powinny być rozpowszechniane w placówkach służby zdrowia w radiu, telewizji i.t.p jak najczęściej

[magorzatawaaszek]

Baardzo proszę o filmik dla osób z NISKIM ciśnieniem! Albo wzięcie pod uwagę takich przypadków. Np. już prawie pobiegłam po buraki, a tu zaraz informacja, że obniżają ciśnienie...ciągle czekam na poradę, która mogłaby być dla mnie. Będę wdzięczna😊

[Mahalikita]

Ja schudłam ze 114 na 102 czyli 12 kg w przeciągu kilku miesiecy. Post przerywany, ciemne pieczywo zamiast jasnego, zero słodzonych napojów, nie jedzenie po 19 ( do tej godz mam okno żywieniowe). A schudnąc z moimi chorobami to wyczyn i cud, bo mam insulinooporność, niedoczynność tarczycy, depresję i kilka innych o ktorych nie chce wspominac zeby sie nie dołować. Najbardziej mi pomogl post przerywany, oczywiście trzeba sie zdrowo odzywiac zeby był ujemny wynik wagi. Pozdrawiam. Powodzenia w odchudzaniu. ❤

[elzbietabuzalska-wylegaa]

To wszystko, co Pan mówi to święta prawda, doktorze Bartku..
.

[MegaBoni]

Super by było gdyby doktor wrzucił swój przykładowy dzień jedzenia, ilość posiłków i co doktór je. Pozdrawiam

[juliaholubek]

Dziekuje Doktorze Bartku za wielką i cenną prace 🌹

[mayamyu]

Pan doktor ma rację. Nie chodzi o ilość jedzenia ale o rzadkość spożywanych posiłków w połączeniu z ich jakością. Zauważyłam, że przy diecie bogatej w warzywa, tłuszcze, nabiał i mięso oraz co jakiś czas owoce częściej nie odczuwam uczucia głodu. A więc tym samym jem rzadziej i mogę pozwolić organizmowi na spalanie potrzebnej energii między posiłkami z tkanki tłuszczowej. Gdy ograniczymy węglowodany i zamienimy je z tych pokarmów mocno przetworzonych z toksycznymi dodatkami na proste węglowodany typu owoce, rozcieńczane duża ilością wody soki (owocowe) lub najlepiej będziemy pić te warzywno -owocowe to ilość dostarczonych do organizmu witamin i mikro/makroelementów wzrośnie, a tym samym głód zmaleje. Głód to nic więcej jak pogoń mózgu za witaminami (i mikro/ makroskładnikami), których potrzebuje. Przy mięsie szukajmy tego surowego na obiad lub w przypadku produktów mięsnych jak kiełbasa itp. tych z prostym składem - dużej ilości mięsa w produkcie bez zapychaczy węglowodanowych i konserwantów/ polepszaczy konsystencji i koloru. Kolejna spraw to ruch. Nie trzeba codziennie chodzić na siłownię, wystarczą codzienne kilkunastominutowe ćwiczenia rozciągające i duża ilość spacerów w tygodniu (min.5/ tydzień) - wtedy pobudzamy krążenie energii w ciele i prawidłowe spalanie dostarczonej z pokarmów energii. Można spożywać węglowodany ale same, np. kasze/ płatki bez mięsa/ nabiału/ cukru np. tylko z solą nieprzetworzoną i tłuszczem typu wspomniane przed doktora oleje plus niskowęglowodanowe warzywa. Jemy też zgodnie z sezonem występowania warzyw i owoców. Czyli latem unikamy ziemniaków i grzybów, które jemy późną jesienią na korzyść np. truskawek, czereśni, fasolki szparagowej, kalafiora itp. które są latem. Jem też dużo kwaśnych rzeczy, które wspomagają dobre bakterie w jelitach - naturalne zakwasy, kiszonki, fermentowane mleko i kefir z mleka niepasteryzowanego. Przy problemach zdrowotnych piję zioła zamiast wcinać tabletki.

[agamuffin]

Kupiłam dietę i jestem zachwycona - wszystko co lubię, proste przepisy, warzywa i owoce dostępne w każdym sklepie, bez wydziwnień. Naprawdę warto. I faktycznie szybko ta dieta się nie znudzi.

[eliza]

Dziękuję panie Bartku za kolejne, niezwykle ciekawe i cenne tajniki zdrowego odżywiania i odchudzania 🌞👌

[iwonapawlata]

Jest Pan super popularyzatorem zdrowego trybu życia, z przyjemnością Pana oglądam i czytam w codziennej poczcie. Dziękuje i pozdrawiam Pana serdecznie! Z bardzo wielu Pana porad korzystam i polecam oglądanie Pana znajomym!!!

[alibis]

Dzień dobry. Jestem pod wrażeniem pańskiej wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Bardzo podobają mi się pańskie poranne dzienniki, z których dowiaduję się ciekawych i bardzo przydatnych informacji oraz stylowe, kolorowe koszule. Czy można spodziewać się książki Pana autorstwa? Pozdrawiam

[barbaraz]

Dobry kanał. Merytorycznie i profesjonalnie. Dziękuję

[tomaszyczewski]

Mi się udało schudnąć 26kg w 3 miesiące odstawiłem cukier i alkohol

[aleksandrasikora]

Jestem pierwszy raz u Pana, obejrzałam jeden odcinek o złych nawykach, drugi o diecie odchudzającej i mam ochotę kolejny odcinek obejrzeć. Każdy wykład jest krótki i klarowny, bez babrania się w szczegóły, minimalistyczna prezentacja... Co więcej - kiedy weszłam do zakładki video, bardzo miło mi się zrobiło na widok napisów (mam dużą wadę słuchu), bardzo dziękuję!

[radekniszczak]

Bardzo szanuje za naukowe podejście i merytoryke. Pozdrawiam 😁