Allenamento a digiuno

Ti sei mai allenato appena sveglio? É meglio farlo a #digiuno o a stomaco pieno?
Se mangi appena prima di allenarti, la digestione si attiverebbe durante l’allenamento e gran parte del flusso di sangue sarebbe impegnato verso lo stomaco (probabile sensazione di mal di testa e di nausea).

Ti consiglio infatti di allenarti nelle prime ore del mattino a stomaco vuoto. Il corpo utilizzerà gli zuccheri accumulati nei #muscoli e nel fegato e dopo il tuo #allenamento , inizierà anche a bruciare grasso.

Se hai una giusta alimentazione nel tuo quotidiano, riuscirai a concludere il tuo allenamento senza fatica e con tutte le energie richieste.

Ti sconsiglio di prolungare troppo l’allenamento.
Attenzione! Parlo sempre di #workout che non superano i 40 minuti totali. Allenarsi ad alta intensità a stomaco vuoto per più di 40 minuti, potrebbe incidere negativamente sul tuo organismo, che andrebbe in forte catabolismo, bruciando anche massa magra.

Quali sono i vantaggi
La cosa fantastica è che più il tuo corpo si allena a digiuno, più si adatterà a questa situazione, sfruttando al meglio le energie e migliorando la tua forma fisica.

Tra i vantaggi riscoprirai
• Più energia a disposizione
• Maggiore definizione muscolare
• Minor fatica
• Ottimizzazione del tempo.

Io personalmente mi alleno alle 6:00 del mattino per circa 40 minuti sorseggiando semplicemente una tazza di acqua con limone, un caffè e integrandomi con Vitamina C e Omega 3.

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Ciao sono Daniele Esposito, Dottore magistrale in scienze della nutrizione e personal trainer professionista specializzato in trasformazione corporea. Negli ultimi 2 decenni ho seguito oltre 20.000 persone con risultati decisivi in termini di dimagrimento, aumento della massa magra e miglioramento della propria vita. Sono autore di 19 libri su alimentazione e allenamento e ideatore del sistema di trasformazione corporea #ilMetodo5®

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.