Allenarsi in bici a digiuno: a cosa serve davvero?

Occupiamoci di una tecnica di allenamento controversa: l’allenamento a digiuno. Secondo alcune teorie è il metodo migliore per bruciare grassi, per dimagrire e per migliorare il metabolismo del nostro organismo, obbligandolo a consumare i grassi in eccesso, salvaguardando le scorte di glicogeno. È tutto vero? Funziona per tutti? Non vi sono controindicazioni? Scopriamo insieme miti e realtà di questa tecnica.

Lo studio scientifico sulla mobilizzazione dei grassi:
“Exercise Increases 24-h Fat Oxidation Only When It Is Performed Before Breakfast.” (E-biomedicine, 2015)

[feliceaddeo]

Da tanti anni mi alleno in bici, io mi trovo bene con l'allenamento a digiuno la domenica faccio un giro di 4 5 ore il lunedì mattina faccio 1h30 a 140 145 b.c. prima di iniziare la seduta prendi aminoacidi ramificati 8:1 glucogenetici, mi trovo benissimo aumenta il benessere è il corpo meno infiammato

[lorenzobarbieri]

Oltre a non reintegrare i carbo, al mattino un po' di olio di cocco potrebbe aiutare maggiormente?

[Bullo]

Questo video rafforza la scelta corretta di venire da voi a fare il test dopo 20 anni di Vedovati. Persone preparate che non vendono fumo

[gianlucacannone]

In una giornata di scarico dopo un lungo se faccio allenamento a digiuno va bene poi faccio colazione quando torno?

[giovannizardoni]

Ma sono l’unico che dall’allenarsi a digiuno e mangiare pochissimi carbo specialmente dopo le uscite in bici sono uscito col corpo distrutto? E per distrutto dico veramente distrutto: sono passato dai 63-64 Kg ai 52 nei momenti più bui. Non mangiavo nemmeno durante le uscite, va bene, però a leggere certi commenti sembra che nessuno mangi sia prima, sia dopo, sia durante……
Una precisazione sul glicogeno muscolare: la quantità di esso dipende dalla quantità di massa magra che si ha: più muscoli, più glicogeno.