Άρσεις Θανάτου - Πιέσεις Πάγκου 2 Νέα Ρεκόρ - Raw Προπόνηση Δύναμης

1. Άρσεις Θανάτου 3Χ2 3 λεπτά διάλειμμα
2. Κωπηλατική 5Χ5 30-60 δευτ. διάλειμμα
3. Πιέσεις Πάγκου 5Χ5+ 60 δευτ. διάλειμμα
4. ΣούπερΣετ
4α. Έλξεις 3Χ10
4β. Βυθίσεις 3Χ12 60 δευτ. διάλειμμα

Για το πρόγραμμα προπόνησης για το σπίτι (3 Χ 20 λεπτά προπονήσεις)

FREE 3-Day Strength n Aesthetic Program:

FREE 4-Day Bodybuilding Program:

Τσεκάρετε με και σε facebook - instagram αν ψήνεστε

[dragonov_gr]

disturbed akouw sto backround wraios👌💪

[nowords]

mou 8umizeis emena otan paw gym..eidika ekei me ta deadlift!good work

[kostassalonika]

Πανό το πρόγραμμα 5 ×5 γίνεται μόνο σε βασικές ασκήσεις?

[Spearfishingboy]

Κλαίω στα που σε κοιτούσαν όλοι στα Deadlift😂😂😂

[closed]

Το 5χ5 δεν είναι δύναμης αλλά υπερτροφιας να ξες :P

[nowords]

kai mpravo s p stis 2 ples sou den vazeis perikarpio gia ta deadlift, egw den ta xw kataferei akm..180 exeis ekei??

[takistakolas]

Αδερφε εδω και 2 βδομαδες εχω ξκινησει το 3ημερο full body προγραμμα σου και ηδη βλεπω το σωμα μου να ''παιρνει''.Το μονο προβλημα ειναι οτι λογω δαπεδου δεν αφηνουν στο γυμναστηριο μου να κανουμε deadlift.Θεωρεις οτι τα RDL ειναι μια καλη εναλλακτικη?Αν οχι με τι μπορω να τα αντικαταστησω?

[zaf]

πανο γιατι βυθισεις 12αρια? και επισης γιατι στον παγκο δεν εφτανες μεχρι πανω?

[Αγγελοςπουπο-θν]

Μπορείς να μου πεις μια καλη ασκηση για την γαμπα

[arisskourtis]

Posa kila itan sinolo me tin bara otan ekanes tis piesis pagou