САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит рассказывает как избежать опасной травмы позвоночника при жиме ногами.

[Саша-фъ]

"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"

[sneg]

Самое безопасное упражение, это лежать на диване и пить пивасик

[АртурВоркаут-жъ]

Явно коменты кто-то чистит, уж сильно все сладко тут;)

[trampamm]

Огроооомное спасибо за ваши правильные и нужные советы! Я такое видела миллион раз и даже делала сама! Спасибо за вашу заботу🤘🤘🤘

[nadyakalinina]

Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)

[lindamucha]

Блин, я всегда снимаю вес и потом перемещаю ступни. Жесть. Спасибо папа Смит

[innakosenko]

Спасибо за совет! Я постоянно ноги перемещаю 🤦‍♀️

[dmitrysharapendo]

А я думаю, что это самое опасное упражнение по другой причине. Многие делая жим ногами включают режим зверя и начинают фигачить по полной амплитуте от полностью разогнутых ног до касания коленями груди, а в нижней точке скручивают поясницу, тем самым всем этим весом впечатывают свой согнутый позвоночник в опору.

[knyazya]

Оленю даже понятно, по логике, что под нагрузкой не стоит вращать суставами

[denvolkov]

Прямо вовремя
Постоянно двигаю ноги
Спасибо!

[Николайкокляев]

Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили

[LexaMisuna]

А я был в курсе этой ошибки, поскольку давно подписан на Папу Смита 😎

[ИсламГиматдинов]

Самый лучший, Папа Смит ! Очень полезный совет!!!

[blackberrywolf]

благодарю за технику безопасности и технику работы данного упражнения
счастья, удачи, радости вам

[Azot]

Спасибо за грамотный совет, меня Бог миловал от таких ошибок, так как есть мозги.

[ЕвгенийВладимирович-св]

Благодарю за не свершившиеся травмы !🙂

[KzPaida]

Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.

[ravshanulmasov]

Спасибо большое! Я тоже так делал на жиме 250 кг, благодарю что вы сделали такое видео, это меня точно спасло

[ДенисРамазанов-лн]

Хорошая штука интернет ребятки, а 10-15 лет назад его у меня не было и мы всё узнавали на своём теле))) Не знаю ничего именно про эту опасную привычку, но я дотюкал в свое время до одной полезной штуки, после того как на брусьях с доп весом 32 кг решил поменять хват в верхней фазе, локоточек так хрустнул и стрельнул нехорошо, так нехорошо что следующий год я про брусья вообще забыл, да и в других движениях жимовых он год побаливал. Поэтому моё ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО с приличными весами-как взял-так и делай, неудобный хват, постановка ног, опусти вес и только потом меняй, и никаких движений при выполнении, только точная амплитуда никаких направо и налево даже на см, с приличными весами это очень опасно. А то посмотришь как некоторые мало того без разминки рабочий вес жмут, дык ещё вверху подкидывают меняя хват, становиться страшно за них))) А такие упражнения как приседания или как здесь жим ногами, с хорошим весом, я не то что постановку ног, я положение головы боюсь менять, ну его на фиг, стрельнет ещё в шее, при нагрузках таких запросто может быть. Так что не повторяйте чужих ошибок и слушайте таких вот умных дядек как этот папа Смит, и самое главное ребята разминайтесь))) Берегите суставы-они нам в старости пригодятся ещё))) И убирай за собой железо студент!!!😡😡😡

[vygovpz]

Спасибо, е-мае всегда так делала, больше не буду